Qué alimentos comer y cuáles evitar con el estómago vacío
Los alimentos que consumimos con el estómago vacío son los que determinarán nuestra energía durante el resto del día y es por eso que debemos elegirlos inteligentemente.
¿Qué comes generalmente con el estómago? vacío? Romper el ayuno no siempre se hace de la manera correcta.
Sucede cuando tomamos como primer alimento de la mañana el más fácil o el más rápido que encontramos en la cocina para hacerlo rápido salir para cumplir con nuestras obligaciones del día.
Idealmente, debes planear a tiempo y conscientemente la primera comida que consumirás durante el día.
Además, debes pensar en la forma en que vas. te ayuda a obtener la energía que necesitas para tus actividades, ¿qué haces? sus beneficios para el cuerpo y la cantidad de vitaminas y minerales que le proporciona.
Si no está seguro de lo que debe comer con el estómago vacío, siga leyendo y encontrará algunas sugerencias
9 alimentos para consumir con el estómago vacío
Cuando tienes el estómago vacío, es importante consumir productos naturales que proporcionen nutrientes reales completos.
Estas son algunas buenas opciones:
Harina de avena
Harina de avena nos proporciona fibra soluble, lo que ayudará:
- Mejor digestión
- Reduce los niveles de colesterol en la sangre
- Disfruta de una sensación de saciedad por más tiempo
- Tener una capa del estómago que lo proteja de las acciones del ácido clorhídrico causado por la digestión de los alimentos
Ver también: Infusiones para combatir la mala digestión
2. Huevos
Se recomiendan cuando tenemos el estómago vacío porque ofrecen una fuente de proteína muy saludable.
Puedes comerlos tortilla, hervidos, revueltos o duros, siempre limitando tanto como sea posible las grasas durante la preparación
3. Arándanos
Es una de las frutas más recomendadas y saludables que existen Ayudan a mejorar la memoria, la presión arterial y la circulación .
Sugerimos que los consuma en mañana, ya sea en ensalada de frutas, con yogurt o cereales.
4. Nueces
Son ricas en selenio y ayudan a reducir la acidez del estómago, al regular el pH, lo que reduce la probabilidad de padecer úlceras.
Recuerde no exceder la dosis de cinco por día. Puedes agregarlos a tus cereales.
5. Papaya
Esta fruta contiene una enzima llamada papaína que es ideal para promover una buena digestión y reducir el riesgo de desarrollar cáncer de colon.
- Además, es alta en fibra y vitamina E y C, que ofrecen protección contra radicales libres
- Idealmente, debe consumir una taza de papaya al menos tres veces a la semana.
6. Trigo sarraceno
Comer este cereal con el estómago vacío ayuda mucho a tu cuerpo porque es rico en proteínas, hierro y vitaminas
Puedes incorporarlo a tu jugo, hacer panqueques o combinarlo con otro cereal
7. Germen de Trigo
Solo dos cucharadas soperas al día contribuyen a un sistema digestivo que funciona correctamente y que proporciona:
- 15% de la cantidad diaria recomendada de vitamina E.
- 10% de la cantidad diaria recomendado como ácido fólico
Esta es una buena alternativa a los cereales industriales que a menudo están saturados con azúcares y conservantes químicos.
8. Semillas enteras sin levadura
Se recomienda consumirlas por la mañana para que estos carbohidratos complejos se quemen durante todo el día.
9. Fruta
El desayuno es el mejor momento si quieres comer mucha fruta. La razón de ser es que se digieren rápidamente mientras aportan sus vitaminas y beneficios sin fermentar en el estómago.
Los alimentos no se consumen con el estómago vacío
Ahora que tiene un lista de alimentos que te servirán si los comes con el estómago vacío, veamos cuáles evitar. Te sorprenderán más de uno.
Tomates
Este alimento debe evitarse con el estómago vacío porque contiene un alto contenido de ácido tánico que aumenta la acidez y empeora los síntomas de
Es mejor guardarlos para otras comidas
Café o té
Beber té con el estómago vacío puede causar náuseas y malestar estomacal. Beber café tiende a aumentar la acidez del estómago y agravar el reflujo y la gastritis.
Si necesita consumir una infusión, elija aquellos que minimizan o evitan los problemas mencionados anteriormente , como la menta o la manzanilla
Pasteles de hojaldre
Aunque es una opción frecuente para el desayuno, no es tan bueno comerlo por la mañana con el estómago vacío.
Como contienen levadura, pueden irritar el estómago y causar gases.
Recomendamos que lea: 5 alimentos que se incluirán en el desayuno para fortalecer los músculos
Bien Como las frutas son uno de los alimentos más saludables, es mejor evitar los cítricos durante las primeras horas de la mañana. Esto es porque, debido a que son ácidos, pueden causar problemas de reflujo y problemas estomacales.
En caso de que desee consumir jugos cítricos, asegúrese de que no sea no es un hábito diario , sino un placer ocasional
Refrescos
Los refrescos, incluso más que para influir en los riesgos mayores de la obesidad, pueden dañar las membranas mucosas del estómago . Esto reduce el flujo sanguíneo, causa una digestión lenta y posible estreñimiento
Elija siempre productos saludables y naturales
Como puede ver, no es difícil llevar una dieta saludable
Elija alimentos que promuevan la digestión, mantenga los niveles de ácido estomacal en situaciones normales sin afectar la mucosa por la acción de los ácidos y proporcione las vitaminas que necesitamos a diario.
Esto significa una planificación previa, el tiempo que nos estamos adaptando para incluirlos y prepararlos, según corresponda.
Aunque este es un cambio radical, verá los cambios en poco tiempo. .
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Mejorar la memoria es fundamental para hacer ejercicio todos los días. Por lo tanto, la concentración, la tranquilidad y confianza que pueden ser grandes aliados para lograr nuestro objetivo. Uno va a la cocina y al llegar allí, no recuerda lo que ha venido por ella? no se preocupe, usted no es la única persona que esto suceda.
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Siempre nos han dicho que hacer ejercicios tiene muchos beneficios para nuestra salud física, pero ¿sabías que también es excelente para la salud psicológica? Correr te permite luchar contra toda la negatividad que pueda existir en ti. La rutina, los malos momentos, las circunstancias externas ... Todo esto puede hacernos tristes, oscuros y llenos de negatividad.
