¿Qué alimentos pueden causar dolor en las articulaciones?
A menudo pensamos que nuestras articulaciones nos duelen debido a los movimientos falsos que hacemos o las posturas que adoptamos. Sin embargo, la dieta es una de las primeras causas de dolor en las articulaciones.
Si desea descubrir alimentos que pueden causar inflamación y dolor en las articulaciones, ¡siga leyendo este artículo!
Artritis, gota y la fibromialgia causada por alimentos
los productos que se venden en los supermercados están llenos de sustancias con nombres impronunciables, que tienen efectos adversos en todo nuestro cuerpo.
diario que tragar aditivos y conservantes . químicos que son muy peligrosos para nuestra salud
estudios recientes han demostrado que pueden causar dolor e inflamación en las articulaciones, especialmente en las personas que sufren de enfermedades como:
- fibromialgia
- gota
- artritis
- OA
- hernia de disco
evitar los alimentos que causan estos males pueden ayudar a reducir significativamente los síntomas p leer frecuentemente (tales como rigidez de las articulaciones, hinchazón o dolor) y ayudar a recuperar la capacidad de realizar ciertas actividades, hasta la aparición de estos trastornos, que parecía infantil (como la apertura de un tarro o subir escaleras).
Este es un verdadero desafío para evitar estos alimentos debido a que están muy presentes en nuestra dieta diaria.
Sin embargo, vale la pena porque el relieve que se siente en sus articulaciones se No olvide que estos alimentos pueden ser la fuente de sus problemas y que es mejor evitarlos.
No se olvide de leer: 15 cosas que debe saber sobre Fibromialgia
Los grupos de alimentos que debe evitar para reducir el dolor articular
Tenga mucho cuidado con los alimentos que pueden causarle problemas en las articulaciones. Aquí se reúnen en diferentes grupos:
Vegetales familiares de solanáceas
Este grupo de alimentos puede ser una pesadilla para sus articulaciones. Incluye:
Patatas
- Tomates
- Berenjena
- Pimientos
- Pimientos
-
- El pimentón Evita así que los platos son preparado estos alimentos, ya que contienen un alcaloide llamado solanina, que es responsable de la acumulación de depósitos de calcio en los tejidos.
Evitar estos vegetales durante un mes, y usted debe notar una mejoría.
el alimentos que contienen purinas
Este compuesto da lugar a ácido úrico, que a veces se acumula en las articulaciones y los tejidos de nuestro cuerpo.
a continuación, causa dolor severo y puede desencadenar la gota
. Si usted sufre de dolor o inflamación de las articulaciones, dejar de consumir
- hígado riñones
- de
- cerebros gruesas salsas
- caldos ya preparados
- ternera
- el tocino
- de turquía
- Desde el arenque
- Desde el bacalao
- moldes
- de bacalao
- de la anchoa s
- De trucha
- sardinas
- Hongos
- Frijoles
- Espinaca
- Espárragos
- Los granos
- Garbanzos
- Cerveza
- Frutas secas y sus aceites derivados
Para cocinar, no use nada más que aceite de oliva virgen extra
Algunas personas recomiendan usar aceite de linaza porque es saludable y que contiene ácidos grasos omega 3, que tienen la capacidad de désenflammer articulaciones.
como para los frutos secos, tienen buenos aceites para la salud, pero desafortunadamente pueden aumentar la masa muscular y la inflamación articular .
Se puede comer en pequeñas cantidades una vez a la semana.
Productos de leche
Las personas que tienen artritis o sufren de dolor en las articulaciones están experimentando con síntomas muy agudos cuando consumen productos lácteos.
Por el contrario, cuando dejan de usarlos, sienten un alivio casi inmediato. Estos alimentos incluyen:
- Leche Yogur
- La
- La margarina mantequilla
- Crema agria
- hielo
- La razón de los efectos negativos de los productos productos lácteos se mira a un lado de su contenido de caseína
Si desea calcio y proteínas de mayor calidad que pueda comer
. acelgas de almendras
- objetivos
- de quinoa
- tofu harinas
de trigo refinada y harina de centeno que contienen gluten. No son adecuados para las personas que sufren de la enfermedad celíaca, y
que producen inflamación gastrointestinal . Ellos también son responsables de alguna inflamación de las articulaciones, ya que agravan seriamente los síntomas de las personas con la artritis.
en lugar de harina blanca, usted debe elegir una comida completa.
huevos
los huevos, que están presentes en cientos de recetas, están en una situación contradictoria.
Si contienen una gran cantidad de proteínas,
no son recomendables para las personas con osteoartritis, ya que pueden causar dolor e inflamación de las articulaciones. Esto es debido al contenido de ácido araquidónico de color amarillo huevo, que se convierte en un agente inflamatorio cuando se consume.
deteniendo comer huevos, se ve una mejora en la condición de sus articulaciones.
para obtener una buena cantidad de pro teins, elija verduras que contienen la mayor parte, tales como legumbres secas, o granos.
Citrus
Algunas personas con gota o la osteoartritis han experimentado mejoras en la condición de sus articulaciones , deteniéndose para consumir estas frutas. Entre el infractor cítricos incluir:
Orange
- La
- limón pomelo
- Mandarín
- La cal
- Para su cuerpo tiene la cantidad de vitamina C que necesita para fortalecer su sistema inmunológico, usted debe consumir entre 75 y 90 mg por día
a ello, se puede optar por las frutas y verduras que son ricas en vitamina C, tales como :.
brócoli
- papaya
- el kiwi
- guayaba
- fresa
- café y té
cafeína y en un grado menor de cafeína, agravar la inflamación en personas que sufren de artritis.
el hecho de beber varias tazas al día reduce la cantidad de minerales y vitaminas que se encuentran en el cuerpo. Ocurre exactamente lo mismo con el chocolate.
No es recomendable consumir estos alimentos inmediatamente después de almuerzo o cena
. Soft bebidas de cola tiene un efecto similar, además de causar otros problemas de salud
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¿Qué se puede comer
Le todo se puede comer revelamos sin lastimar sus articulaciones:!?
Frutas rojas
- Los granos enteros
- té verde cebollas
- los puerros
- el calabacín
- Desde la lechuga
- zanahorias
- manzanas
- las hierbas naturales
- jugo natural
- Azúcar rojo
- Stevia
- Plátanos
- Uvas
- Avena
5 Desayunos saludables para comenzar el día con energía
El consumo diario de desayunos saludables es uno de los hábitos que nos ayuda a mantener una vida saludable. buen rendimiento físico y mental. Aunque a veces nos olvidamos, esta primera comida del día es uno de los más importantes. Nutrientes obtenido anteriormente en el día ayudar a "recargar" la energía del cuerpo para realizar una actividad varias veces durante el día También son esenciales para estimular el metabolismo, que es necesario para mantener un peso corporal estable y saludable.
¿Qué alimentos pueden causar dolor en las articulaciones?
A menudo pensamos que nuestras articulaciones nos duelen debido a los movimientos falsos que hacemos o las posturas que adoptamos. Sin embargo, la dieta es una de las primeras causas de dolor en las articulaciones. Si desea descubrir alimentos que pueden causar inflamación y dolor en las articulaciones, ¡siga leyendo este artículo!
