Autoexamen: 7 consejos para apreciar su propia salud mental
Cuidar de nuestra salud mental y evitando cualquier cosa que pueda dañarla es esencial para vivir una vida plena de la cual somos los protagonistas.
Cuando hablamos de salud mental, pensamos casi instintivamente sobre estos trastornos clínicos que Altera por completo la calidad de vida de una persona y de quienes lo rodean.
Pero en realidad, muchas personas enfrentan su vida cotidiana con problemas emocionales que le dan sustancia a enfermedades subyacentes.
Este es el caso de depresiones ocultas o ataques de ansiedad que afectan directamente la calma y el equilibrio psicológico.
Nadie es inmune a esta realidad, en la que a menudo son nuestros propios pensamientos y actos que actúan como verdaderos enemigos.
Por lo tanto, es necesario tenerlos en cuenta, identificarlos, examinarlos de cerca y reinterpretar estos mundos internos.
Así podremos enfrentar nuestras vidas con más firmeza, con una mejor autoestima y una cierta disposición para tomar las riendas de nuestro bienestar.
A continuación, proponemos poner en práctica este "autoexamen". Solo es apreciar ciertas dimensiones para saber si estamos en forma o si falta algo.
Estoy obsesionado con cosas que aún no han sucedido
Anticipar los hechos negativos afectan directamente nuestra salud mental . No se trata solo de "pensar en lo peor", imaginar que, haga lo que haga, todo saldrá mal.
También puede ver estas dimensiones:
- Pensando tantas cosas que al final, estamos agotados y no queremos actuar más.
- Obsérvese con ciertos detalles, palabras o hechos analizándolos en los detalles más pequeños. Haga hincapié en algunos aspectos que no son realmente importantes.
Descubra 3 emociones que necesita evitar para ser más feliz
2. Dependencia del pasado
Aquellos que centran toda su atención, sus pensamientos e ilusiones en cosas que ya han pasado pierden las oportunidades del presente.
- Vivir en la nostalgia no es ni bueno ni saludable. Caemos en un estado de vulnerabilidad total, hasta que perdamos toda esperanza en el presente.
- Comprenda que ayer es realmente esta caja de la cual debemos extraer un aprendizaje único para poder aplicarlo en el presente. Esta es la verdadera oportunidad de ser feliz.
3. Demasiado enfoque en lo que otros dicen y hacen
Somos conscientes de que no vivimos en islas solitarias. Estamos obligados a tener relaciones, a vivir juntos, a trabajar con otros y a compartir cosas con amigos, vecinos y familiares.
- Pero vivir juntos no significa ser dependiente, esclavo de las opiniones de los demás y de los juicios de valor
- Lo que otros dicen y no nos afectan hasta el punto de cambiar nuestra forma de ver la vida o cambiar nuestra forma de vida Siendo
- Cuanto más caiga la "intensidad" de este mal debido a críticas recibidas o comentarios irrelevantes, más ganará en calidad de vida.
4. Siempre estoy de mal humor, todo me molesta
A veces pasamos por fases marcadas por un mal continuo , por una incomodidad donde todo nos desagrada, donde nada nos hace reír y donde pocas cosas llamar nuestra atención
Sepa que si su estado emocional se caracteriza por esto por más de dos meses continuos, ya podríamos hablar de una depresión.
Descubre: caminar cambia el cerebro cuando tienes depresión
5. No centrar nuestra atención en las cosas importantes, que afectan nuestra salud mental
- Si se olvida de lo que te hace feliz, si, si se establece un lado lo que es realmente importante, su brújula interna no está funcionando como debiera.
- estrés y ansiedad hace que estemos enfocados en áreas como objetivos de trabajo, el jefe de cabecera que nos hace, estos colegas que nos molestan atormenta.
- Nuestra mente se siente saturado e incapaz de relajarse y concentrarse en lo esencial: nosotros mismos, nuestra familia .
6. Cuando tengo un problema, escapo, lo escondo
Aquí hay otra estrategia común. Cuando algo nos, la preocupación nos molesta o altera nuestro equilibrio interior, escogemos "escapamos" o se pone la máscara de tranquilidad, como si nada estuviera pasando.
- Si no soy feliz, si el casa, trato de pasar más tiempo al aire libre.
- Si tengo un problema con alguien, debo evitar la cruz.
Todos estos comportamientos solutionnent nada. Lo único que obtenemos es intensificar el malestar o posponer el momento en que usted no tendrá más remedio que responder al problema en cuestión.
7. Soy incapaz de decir "NO"
afirmación práctica diaria promueve y cuida de nuestra salud mental. Sin embargo, si no somos capaces de decir "sí" sin sentirse culpable y "no" sin miedo, vamos a navegar en el océano de la frustración y la infelicidad.
- Cualquier persona que no sabe o no se atreve establecer límites, dejar entrar a sus flechas personal de campo de desprecio, la manipulación y la vulnerabilidad de una / uno que le vea como alguien fácil de controlar.
- no deje que esto suceda. Aprender para gestionar tus límites con afirmación y cuidar tu cordura.
Por último, no olvides. Reflexionar sobre estas siete dimensiones y dan importancia que debe cambiar, que se debe mejorar para encontrar ese equilibrio interior sobre la que construir su felicidad real y satisfactoria.
6 Alimentos para no consumir en la noche
Generalmente, cuando llegamos a casa por la noche, estamos cansados y, por cuestión de soltura, tendemos a comer lo primero que nos llega. Calentamos algo rápidamente al micrófono y cenamos en una esquina de la mesa. Nada malo si sucede de vez en cuando, lo importante es no hacerlo un hábito. La cena es una comida importante, y si sigues una dieta adelgazante se Es vital no omitir esta comida para mantener el metabolismo activo y cuidar nuestra salud.
Los 5 mejores ejercicios para fortalecer tu espalda
Si no estamos acostumbrados a practicar deportes, es esencial no forzar e ir gradualmente para evitar lesiones en la espalda y el resto del cuerpo. Los ejercicios de fortalecimiento de la espalda no solo ayudan a tonificar los músculos en esta área del cuerpo, sino que también ayudan a prevenir lesiones y dolores.
