3 Consejos para aliviar los calambres que la aquejan
Todos, en algún momento de su vida, sufrieron calambres, mucho antes de que supieran su significado.
Hormigueo, incomodidad y el dolor es el síntoma habitual de los calambres. Por otro lado, pueden afectar cualquier parte de nuestro cuerpo.
Los "culpables", por así decirlo, son los músculos, porque ahí es donde sucede todo.
Sin embargo, algunas personas son más propensas a verse afectadas por estos problemas que otras .
Si quieres saber más sobre este tema, te invitamos a leer este artículo.
Calambres
Estas son contracciones musculares involuntarias. Es importante señalar que hay dos tipos principales de músculos (voluntarios e involuntarios)
- Músculos voluntarios: como su nombre indica, son aquellos que se desencadenan por la voluntad del ser humano. Este es el caso de quienes pertenecen a los extremos.
- Músculos involuntarios: son los opuestos a los anteriores. En este caso, no podemos controlar sus movimientos aunque lo deseemos.
A pesar de no responder a nuestras órdenes, estos músculos contribuyen a la función vital del cuerpo. Un claro ejemplo es el corazón, que funciona automáticamente por sí solo
Para continuar con el caso de los calambres, a pesar de lo que uno pueda imaginar, no son parte de los músculos involuntarios .
Además, en la mayoría de los casos, calambres ocurren en segmentos musculares controladas voluntariamente .
los calambres duración varía poco y que nunca duran más de 15 minutos.
debe tenerse en cuenta que, incluso si son exclusivos de los músculos voluntarios, a veces también vienen de los músculos involuntarios .
Así, pueden producirse en los órganos internos tales como el intestinos y en el árbol bronquial.
Lea también este artículo: este consejo lo ayudará a aliviar su dolor muscular en un minuto
¿Qué causa los calambres?
Algunos factores se consideran clave en la apariencia de calambres. Debido a ellos, el músculo se contrae excesivamente en los siguientes casos:
- actividad física excesiva o vigorosa
- músculo o hueso lesiones
- Deshidratación
- deficiencia de potasio, magnesio y calcio .
Consejos para aliviar los calambres
de la aparición de esta contracción involuntaria problemático puede ser evitado.
para hacer esto, es el ideal para mantener nuestro cuerpo en un estado de hidratación adecuada en no hacer esfuerzos exagerados.
Sin embargo, si no se pueden evitar, es mejor intentar tratarlos de una forma u otra. Para este propósito, le daremos algunos consejos excelentes para lograr esto.
1. Masajes con aceite
El calambre se asocia con cierto enfriamiento en el área muscular, debido a la escasa irrigación sanguínea . El objetivo es promover un tipo de calentamiento para reducir el dolor y la contracción .
¿Qué deberíamos hacer?
- El uso de un poco de aceite y su aplicación manual pueden ayudar para reducir el dolor causado por calambres.
- Nosotros un masaje en la dirección opuesta a la de dolor , y ejercer una ligera presión con movimientos circulares.
Gradualmente el músculo se recuperará y la incomodidad desaparecerá.
2. Estiramiento
A pesar de ser un remedio de la vieja escuela para el tratamiento de los calambres, los resultados de esta técnica son excelentes para quienes sufren estas contracciones involuntarias y más incómodo.
La mayoría de ellos generalmente se manifiestan en las extremidades, y las partes más bajas son las más afectadas. Por lo tanto, uno puede sufrir calambres en: pies, piernas o muslos
¿Qué deberíamos hacer?
- De acuerdo con lo que hemos indicado, lo ideal es realizar un estiramiento de acuerdo con el músculo afectado
- Obtener ayuda de un tercero hace las cosas más fáciles, porque puedes hacerte daño estirando .
- Para hacer esto, es aconsejable que le expliques a los otros nadie lo que sientes y el lugar específico afectado. Esto sin dudas facilitará el proceso de recuperación.
¿Aún no lo sabes? Los 11 mejores estiramientos para la espalda
3. Masajes de romero
Ahora sabemos todos los beneficios de los masajes de calambres. Sin embargo, el aceite juega un papel clave en el calentamiento del área afectada.
- De la misma manera, el alcohol de romero también puede ser de gran ayuda y es una forma de evitar el uso del alcohol.
Este ingrediente tiene excelentes propiedades, entre otros, circulatorio y antiinflamatorio , y es perfecto para combatir los efectos de los calambres.
¿Qué deberíamos hacer?
el masaje se debe hacer de la misma manera que con el aceite: con fuerza, haciendo movimientos circulares y en la dirección opuesta a donde se percibe el dolor .
Puede obtener aceite de romero en cualquier tienda especializada.
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