Consejos para mantener el cerebro joven
El cerebro es el órgano más importante del sistema nervioso central: se controla todo nuestro cuerpo y también es responsable de nuestros pensamientos, nuestros recuerdos, nuestras emociones y el lenguaje para mantener cerebro joven y proteger. sus funciones, que deben proporcionar los nutrientes necesarios. remedios herbales también nos puede ayudar a mantener una buena memoria y aumentar nuestra capacidad de concentración.
el derecho de alimentos para el cerebro
para alimentar las células cerebro, es importante elegir alimentos ricos en vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales como
- gérmenes, como la alfalfa, lentejas, etc.
- el frutos secos (como las nueces, que tienen forma de en!).
- Las semillas de girasol, , que contienen ácido fólico, lo que mejora el funcionamiento del cerebro y ayuda a prevenir los accidentes cerebrovasculares.
- La brócoli , grande para la memoria, sobre todo si se cuece al vapor.
- avena, ideal para el desayuno, como una bebida de vegetales cocidos o para acompañar una sopa verduras.
- del plátano madura, , que contiene vitamina B6 interviene en la síntesis de dopamina, un neurotransmisor que afecta a la memoria.
- té verde (que contiene componentes que protegen la función cerebral).
- cacao que promueve la producción de endorfinas, que están involucrados en el bienestar.
- germen de trigo, rica minerales y antioxidantes.
- aceite de linaza (que contiene ácidos grasos esenciales).
- parmesano, fuente de tirosina, un aminoácido que mejora la memoria y nuestra capacidad de aprender.
Coenzima Q10
Esta coenzima es esencial para el procesamiento y transporte de energía a todas las células y aumenta la longevidad ralentizar su envejecimiento a través de su acción antioxidante que neutraliza los radicales libres.
Algunos alimentos naturalmente ayudan a producir esta coenzima, tales como frutos secos, la col y las espinacas. también puede absorber en forma de suplementos dietéticos, siguiendo un curso de al menos 3 meses .
Tres plantas medicinales
uno de los mejores remedios naturales para aumentar el suministro de oxígeno al cerebro es el ginkgo biloba, una hierba que mejora la circulación cerebro y por lo tanto nuestras capacidades mentales. se puede comer cuando se sienta cansado y tiene problemas de memoria o de concentración, en forma de extractos, por ejemplo. Sin embargo, es mejor tomar descansos entre cursos para evitar que el cuerpo puede acostumbrarse a esta planta y sigue siendo eficaz.
La Centella asiática o centella asiática es tradicionalmente utilizado por la planta de medicina india para mejorar el tráfico Sus efectos son similares a los de Ginkgo biloba. También puede alternar estos dos plantas a una cura.
No se olvide de las plantas más comunes que se pueden encontrar con facilidad y son muy fáciles de usar en la lucha contra muchas enfermedades. romero es un ejemplo perfecto: Rosmarinus officinalis tiene de hecho valiosas propiedades antioxidantes para prevenir la acción de los radicales libres sobre los neurotransmisores. Esta hierba ya se utilizaba en la antigua Grecia para mejorar la memoria: los estudiantes incluso llevaban una corona de flores de romero antes de los exámenes
, sin embargo, consulte a su médico si usted tiene presión arterial alta, porque en este caso, el uso! se puede desalentar el romero.
En cuanto al aceite esencial de menta , es un excelente estimulante cerebral que es fácil de encontrar y que es muy fácil de usar a diario. Simplemente frote suavemente los templos después de verter unas gotas de aceite esencial en sus dedos. Su aroma fresco es muy agradable
Encontrar su equilibrio
Es vital encontrar un cierto equilibrio para luchar contra el envejecimiento, un estilo de vida sedentario o el estrés. El cerebro debe permanecer alerta y para ser utilizado para continuar funcionando correctamente Puedes iniciar sudoku, memoria o juegos de cartas, aritmética mental ... Haz un esfuerzo por recordar una lista de objetos o por realizar ¡La comprensión escrita te ayudará a "fortalecer" tu cerebro!
Si, por el contrario, tu cerebro parece abrumado por el volumen de información que se va a tratar, es importante saber cómo tomarte un descanso para refrescarte la mente: practique deportes, pasee al sol, disfrute de la naturaleza o de una sesión de masaje, haga ejercicios de respiración ... ¡Tiene la opción de mantener un cerebro joven! Si su cerebro no puede levantarse durante la noche, puede beber pasiflora o té de valeriana y tratar de aclarar su mente antes de quedarse dormido. Sepa cómo olvidar sus preocupaciones cuando vaya a la cama para permitir que tu cerebro se recupere.
En otras palabras, recuerda que saber cómo usar tu cerebro también es saber cómo descansarlo
(Fotografías cortesía de wiccked y mohammadali).
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