Adelgazamiento y batido saludables con fresas, la avena y el jengibre
-Midi de llenar. podemos consumir este batido adelgazante para el desayuno, para acelerar nuestro metabolismo en la primera hora, o por la tarde para satisfacer los antojos de dulces.
en ese momento, la A medida que se acercan las vacaciones, comenzamos a preocuparnos por el peso que tomaremos después de los excesos de comidas y dulces de todo tipo.
Sin embargo, podemos tomar medidas preventivas, como con este adelgazamiento batido
en este artículo una receta sencilla y deliciosa para reducir el exceso de peso con tres ingredientes saludables y nutritivos. fresas, la avena y el jengibre
en. ¿Qué es un batido adelgazante?
Pou r delgado de forma saludable sin efecto yo-yo tenemos que dejar de contar las calorías y reducir la grasa y comenzar a elegir los alimentos naturales y saludables que nos alimentan, nos hacen sentir completa y nos permite seguir disfrutando de la comida sin pasar hambre.
Un batido adelgazante es una bebida en la que podemos incluir frutas, verduras, granos integrales, grasas saludables y especias para obtener una receta que nos traerá todo lo que nuestro cuerpo necesita , así como Nutrientes que facilitan la pérdida de peso
Un buen batido para adelgazar debe contener:
- Frutas y verduras frescas
- Aceites prensados en frío
- Carbohidratos altos en fibra
- Suplementos o especias que nos ayudan a lograr nuestros objetivos
Propiedades de los ingredientes para perder peso
Todos los alimentos contienen calorías. Sin embargo, en este caso nuestro cuerpo más calorías por asimilar expensas de lo que trae en , que promueve la pérdida de peso.
Otros, sin embargo, contienen Fibra para saciar y aliviar la función intestinal, o aumentar nuestro metabolismo para quemar más calorías.
Fresa
Esta deliciosa fruta roja es un alimento excelente para perder peso sin dejar de disfrutar de la comida.
- fresa es muy baja en azúcar, pero rica en fibra soluble.
- Tiene propiedades depurativas y diuréticas que ayudan a eliminar toxinas y los líquidos de nuestro cuerpo.
- fresas son cada vez rico en vitamina C y minerales como hierro, potasio y yodo, lo que nos ayuda a prevenir deficiencias nutricionales.
Avena
La avena no puede faltar en una dieta sana y equilibrada. Aunque no es bajo en calorías, contiene tantos nutrientes que nos ayuda a prevenir problemas de salud y a obtener un peso adecuado.
- Este cereal es muy rico en fibras, minerales como el hierro, zinc o magnesio y ácidos grasos esenciales.
- Es un alimento muy saciante que proporciona energía, regula los niveles de azúcar, combate la ansiedad y mejora la digestión.
- Es ideal para lucha contra los deseos de bocadillos que nos hacen comer sin control.
Ginger
- esta especia exótica para el sabor refrescante y picante se distingue por su capacidad de aumentar el metabolismo energético, lo que nos quemar calorías más fácilmente.
- , además, ayuda a regular el apetito, retención de agua de combate y reducir la hinchazón.
- el jengibre es el condimento perfecto para cualquier comida porque facilita la digestión y fortalece el asp lado jugosa y el sabor de los alimentos.
Preparar su batido
Este batido es muy fácil de preparar y se puede beber en el desayuno o como merienda, así que si usted quiere perder algo de peso si quiere mantener una peso equilibrado.
ingredientes maduro para un batido
- 5 fresas
- Dos cucharadas de copos de avena (16 g)
- Una pizca fresco de jengibre rallado o en polvo
- Un vaso de agua (200 ml)
- Un poco refinados de stevia o miel de abejas para endulzar (opcional)
se recomienda elegir alimentos orgánicos, en particular las fresas y avena , que generalmente están contaminados en gran parte pesticidas, que podrían ser peligrosos para su salud.
Preparación
- el día anterior, poner en remojo dos cucharadas de harina de avena en el vaso de agua. Tienen que estar unas cuantas horas para facilitar el desarrollo del batido y mejorar la digestión de este cereal.
- A la mañana siguiente, añadir todos los ingredientes en la licuadora (fresas maduras, la avena y el agua de remojo, jengibre).
- Mezclar bien hasta que esté suave.
- Este batido es bastante espeso y cremoso . Si prefiere una textura más líquida, se puede añadir un poco más de agua.
- También puede endulzar el batido con miel o stevia.
- Al momento de servir, se puede decorar con una media fresa y un pequeño trozo de jengibre fresco.
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