El abdomen es una de las áreas del cuerpo que a menudo queremos reducir para tener una figura esbelta y esbelta.
Desafortunadamente, esta es un área muy difícil de tratar porque se ve afectada por la retención de agua, acumulación de grasa y todo tipo de genes inflamatorios.
La clave para mantenerlo delgado es basar su dieta en alimentos bajos en calorías y nutrientes.
Sin embargo, para un abdomen tonificado y aplanado, es bueno practicar un programa de entrenamiento físico que permite trabajar cada uno de los músculos.
La ventaja es que también brindamos beneficios a la columna vertebral y otros órganos que necesitan activarse para estar en buenas condiciones.
Puede comenzar a hacerlos en casa para que no tenga ninguna excusa para no ir al gimnasio.
Para que sea más fácil para usted, compartiremos con usted los pasos de las 6 actividades diferentes que ofrecemos. Trate!
Revestimiento es una postura clásica que ayuda a trabajar los músculos de casi todo el cuerpo.
La clave es enfocarse en la fuerza física mientras se mantiene el equilibrio y los músculos contraídos.
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Esta es una variante de la actividad anterior, pero esta vez usarás los antebrazos y no las palmas de las manos
Con este ejercicio, puede tonificar los músculos abdominales y trabajar en su concentración y equilibrio.
El puente es una actividad saludable que puede tonificar el vientre y las nalgas
Requiere un poco de concentración y resistencia para mantener la misma posición durante unos segundos
Al principio, puede parecer un poco difícil de lograr, pero con un poco de práctica, será cada vez más simple.
La idea es comenzar lentamente y aumentar la velocidad poco a poco.
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Levantar las rodillas hacia el pecho mientras se contrae el abdomen ayuda a reafirmar y tonificar los músculos.
Si logra mantener el equilibrio sin dejar caer las piernas, también trabajará sus glúteos
Sepa que para obtener buenos resultados con estos ejercicios, tendrá que hacerlos continuamente y suplementarlos con una buena nutrición
Trate de realizar bien cada posición para no lastimarse ¡Comience hoy!
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