Un abogado por día ayuda a regular los niveles de colesterol
Mucha gente está preocupada acerca de sus niveles de colesterol. Este lípidos en la sangre puede acumularse en grandes cantidades y causar problemas cardiovasculares que ponen en peligro la salud.
Hasta cierto punto, El colesterol desempeña un papel fundamental en las funciones de cuerpo , ya que apoya el óptimo funcionamiento de varios órganos importantes.
Sin embargo, en caso de mal la comida, su cantidad puede aumentar hasta niveles muy peligrosos.
al igual que todas las demás enfermedades, lo que puede ser difícil de detectar este trastorno temprano, debido a la falta de síntomas específicos.
, de hecho, ahora sabemos que millones de personas están sufriendo sin siquiera sospechar su presencia en sus cuerpos.
el buena noticia es que con más investigación, sabemos que los cambios en la dieta y adoptar un estilo de vida saludable puede ser la mejor solución para controlar el colesterol y reducir los riesgos Provo que.
La investigación publicada en el Revista de la Asociación Americana del Corazón reveló que el consumo de un abogado por día podría estancar el colesterol malo en las personas con sobrepeso u . la obesidad
Ver también: ¿Cómo las influencias abogado que el metabolismo
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la propuesta de los investigadores de la Universidad Estatal de Pensilvania (EE.UU.) es? la sustitución de ácidos grasos saturados, presentes en la mayoría de las dietas, con ácidos grasos insaturados contenidos en la ley.
y ellos, tomando en cuenta el hecho de que recientemente se aconseja consumir grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas para reducir el riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular debido a colesterol alto.
grasas saturadas son los que elevan los niveles de este lípido en la sangre , que aumentan el riesgo de obstrucción arterial, así la aparición enfermedades mortales como el de ataque al corazón o un derrame cerebral.
En concreto, los investigadores probaron los efectos de abogado en los factores de riesgo cardiovascular, teniendo en cuenta que este es uno de los frutos que contiene ácidos grasos insaturados.
grasas para obtener resultados, que reemplazaron saturadas de la dieta de 45 pacientes sanos, con sobrepeso y obesidad, entre 21 y 70 años.
el voluntarios comenzaron a interferir, durante dos semanas, una dieta que contiene alto contenido de grasas saturadas
a continuación, le siguieron tres tipos de planes, lo que reduce la cantidad de grasa saturada.
- una caída en grasa y sin un abogado.
- una dieta con una disminución significativa en la grasa sin abogado.
- una reducción de la grasa pero con la ingestión de un abogado cada día.
los resultados ...
una vez terminó el período de análisis, los científicos tienen det Armiño que niveles de colesterol LDL se redujo cuando se ingiere un abogado cada día.
En total, se encontró una reducción de 13,5 mg / dl, en comparación con 8,3 mg / dl perdido en la dieta con una caída significativa en sin una grasa abogado y 7,4 mg / dl en el caso de la gota de grasa.
Además, se ha demostrado que la ingestión tuvo un efecto positivo sobre el colesterol y los triglicéridos control total.
hallazgos del estudio
Después descubierto estos resultados, los investigadores hicieron hincapié en la necesidad de hacer más investigación para determinar si los efectos de abogado son los mismos en otras poblaciones.
A pesar de esto, han demostrado que las grasas insaturadas de los aguacates pueden conducir a un régimen cardíaco saludable , solo si se ingieren alimentos con alto contenido nutricional.
Grasas saludables, micronutrientes y se cree que los ingredientes bioactivos en los aguacates son responsables de estos importantes beneficios para el sistema cardiovascular.
Penny Kris Etherton, una de las investigadoras, dijo que le gustaría continuar haciendo más investigaciones específicas sobre compuestos orgánicos -Activos aguacates y sus efectos en el cuerpo
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Comida sana
Aunque durante mucho tiempo el abogado tuvo una mala reputación debido a su alto consumo de calorías y grasa, actualmente se considera uno de los alimentos más completos y saludables que se puede agregar a su dieta, a partir de m Dónde se consume en cantidades moderadas.
Además de las grasas beneficiosas ya mencionadas, esta fruta popular también proporciona fibra, vitamina E, vitamina B, ácido fólico y más del doble de potasio que ¿Qué son los plátanos?
¿Le teme al colesterol malo? Realice algunos cambios en su dieta y comience a comer un abogado por día para equilibrar sus tarifas.
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