Cómo combatir los sofocos causados por la menopausia
La La vida biológica de las mujeres es muy activa desde el comienzo de la pubertad hasta la edad adulta. Si tienen hijos, su cuerpo pasa por muchos cambios, como durante el periodo de lactancia.
Cuando llegan a la mediana edad, la menopausia llega acompañada de sus sofocos.
Lo que debe saber sofocos
Los sofocos son sensaciones repentinas e intensas de calor en la cara y la parte superior del cuerpo.
A veces van acompañados de náuseas, vómitos, sudoración excesiva, y dolencias similares.
Estos sofocos son causados por la caída de estrógeno que causa cambios hormonales propios de este periodo de la vida.
Son aún más pronunciados entre las mujeres que viven vidas sedentarias, que fuman o que sufren de estrés u obesidad.
Su frecuencia y duración dependen de cada mujer. De hecho, puedes sentir una sensación de calor durante unos minutos, hasta que el cuerpo recupera el equilibrio o se somete a ellos casi continuamente.
Debes luchar absolutamente contra los factores que intensifican estas inhalaciones. No hace falta decir que deseamos todos desaparecen tan rápidamente, ya que puede ser muy molesto.
Ellos nos distraen, nos puso incómodo, y nos hacen perder el hilo de lo que somos haciendo.
Obviamente, siempre podemos seguir los tratamientos hormonales, es una posibilidad, pero no una solución a largo plazo.
De hecho, con el tiempo, los flashes vuelven a aparecer, por lo se recomienda primero probar estos remedios caseros.
recetas contra los sofocos de la menopausia
vinagre de sidra de vinagre de sidra de
Apple es responsable de purificar el cuerpo, la revitalizar y remineralizar ella.
contiene más de 30 nutrientes esenciales (una gran cantidad de vitaminas, ácidos grasos, sales minerales, fósforo, calcio, potasio, magnesio, azufre, sodio, zinc, hierro, flúor, etc.), en otras palabras, todo lo que su cuerpo necesita.
Finitive, vinagre de sidra de ayuda a equilibrar el metabolismo general del cuerpo.
Ingredientes
- 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana sin pasteurizar pura
Cómo comer?
- Usted puede simplemente tomar dos cucharadas. Se recomienda beber esta pequeña poción noche.
- Si el vinagre parece un poco difícil de tragar, disolverla en medio vaso de agua a temperatura ambiente, jugo de fruta o verdura.
Soja
Contiene algunos fitoestrógenos que imitan el estrógeno natural de la mujer. lecitina Además, que está altamente concentrada que compensan la pérdida ósea durante la menopausia y ayuda a prevenir la osteoporosis debido a su alto contenido de calcio.
Los mejores productos de soja se puede añadir a su dieta son:
- de leche de soja
- lecitina de soja
- de soja brotes de soja
- carne de soja
- Tofu
Nosotros .... usted recomienda comer dos porciones al día de uno o más de estos productos de soya.
Puede comerlos en el desayuno, para evitar los sofocos, o en la noche, para arreglar calcio.
Si usted nunca ha comido estos alimentos, su sabor se parece un poco sosa al principio, pero pronto se acostumbra a ella.
salvia
además de ser rica en fitoestrógenos naturales Sage tiene propiedades estimulantes
Activa la circulación sanguínea y es vasomotor, por lo tanto alivia los bochornos considerablemente.
La forma más fácil de consumirlo es en forma de infusión, o vino en el que dejas macerar flores de salvia durante una noche entera.
Si no puedes encontrar salvia seca o fresca, debes saber que también existe como un aceite esencial. y contiene muchos beneficios
Ingredientes
- Una cuchara de hojas de salvia fresca o dos cucharadas de hojas de salvia secas
¿Cómo se consume?
- Debe hacer una infusión. Coloque las hojas en una taza y vierta agua hervida a 90 grados
- Cubra la taza para mantener el calor, déjela reposar durante treinta minutos y luego filtre.
- Una vez que la infusión esté lista, beba -la. Trate de beber tres tazas al día
Ropa de cama
Cuando los síntomas de la menopausia son leves o moderados, el lino es muy efectivo.
Contiene fitoestrógenos naturales que ayudan a compensar la pérdida de estrógeno y ayudan a eliminar los bochornos.
Linette también ayuda a aliviar el estreñimiento y reducir el colesterol,
por lo tanto, esta planta te ayudará a calmar las molestias causadas por la menopausia y disfrutar de una buena función intestinal.
- Ingredientes
2 cucharadas de linaza
- ¿Cómo se consume?
- Tú se puede agregar a tus ensaladas
- Puedes agregarlo a tu yogurt, jugo o sopa
Puedes espolvorearlo sobre queso o sobre tus rebanadas de mermelada.
Trébol rojo
A menudo se usa para combatir sofocos, reducir el colesterol, mejorar la circulación sanguínea, prevenir la osteoporosis, el enrojecimiento y la incomodidad en los senos.
Si está tomando algún medicamento, consulte a su médico antes de comenzar a consumir esta planta.
El trébol rojo es mucho más común de lo que cree, ya que es utilizado por la industria alimentaria como saborizante.
- Ingredientes
2 cucharadas de hojas secas de trébol rojo
- ¿Cómo se consume?
- Debe preparar una infusión. Coloque el trébol en una taza y agregue agua 90 grados
- Cubra su taza y deje en infusión durante al menos 30 minutos. Luego filtra tu brebaje y bebe
Repite esto dos o tres veces al día
No olvides hacer ejercicio La actividad física no está directamente relacionada con el alivio de sofocos, pero te hará sentir mejor en general, porque
libera la mente y revitaliza el cuerpo.
Puedes elegir cualquier tipo de ejercicio: aeróbico, caminar, correr, bailar o inscribirse en clases de yoga.
Recuerde vestirse con varias capas de ropa para que pueda quitarlas gradualmente cuando sienta que un fogonazo está por llevárselo
Además, trata de ser paciente contigo mismo y deja que estas recetas actúen para combatir los bochornos.
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