Cómo calmar el cólico menstrual
Si nunca ha tenido dolor menstrual, tiene mucha suerte. Los dolores más severos son a menudo los causados por cólico menstrual .
Es por eso que vamos a hablar sobre los remedios en este artículo que le permitirán calmarlos fácilmente. Recuerde consultar a su ginecólogo si sus períodos son irregulares o muy dolorosa.
PMS y el cólico menstrual
El síndrome premenstrual se identifica por una amplia variedad de síntomas, que por lo general comienzan en la segunda mitad . menstrual Estos síntomas incluyen:
- dolor de cabeza
- Mareos
- calambres
- Irritabilidad
- hinchazón abdominal
- aumento de la sensibilidad en el pecho
- Náuseas
- vómitos
- antojos de alimentos repentina
- ganancia de peso
- Depresión
- Fatiga
Estos síntomas suelen ocurrir antes de que comience la menstruación y desaparecen gradualmente.
por el contrario, el cólico menstrual puede ocurrir durante todo el ciclo menstrual
Aunque muchos factores pueden causar estos trastornos, las hormonas son la causa principal de la aparición del cólico menstrual . Los cambios en los niveles de estrógeno y progesterona (la hormona producida por los ovarios) controlan el ciclo menstrual en las mujeres.
Algunas teorías sugieren que estas hormonas pueden interactuar con ciertos químicos en el cerebro. provoca que todos los síntomas que hemos mencionado.
cuando estas hormonas están en equilibrio, trastornos debidos al ciclo menstrual son leves o inexistentes. los problemas comienzan cuando estas hormonas no están bien proporcionados.
Esto puede debido a la dieta, la falta de ejercicio y el estilo de vida en general
Los siguientes métodos pueden ser beneficiosos para usted, si tiene un cólico menstrual muy doloroso y perturbador todos los meses
Evite el consumo de grasas poliinsaturadas en grandes cantidades
El cuerpo necesita grasas para regenerar las células y producir hormonas, pero solo utiliza ciertas entre ellos para llevar a cabo estos procesos. El consumo de muchas grasas poliinsaturadas obliga al cuerpo a usarlas.
El problema es que las grasas poliinsaturadas son inestables y se oxidan fácilmente. Estas grasas oxidadas causan inflamación y mutaciones en las células.
Cuando las células se mezclan con el tejido reproductivo, esto puede causar una afección llamada endometriosis. Esta es una de las principales causas del cólico menstrual.
Las grasas que debe evitar son:
- Aceites vegetales
- Aceite de colza
- Aceite de soja
- margarina
las grasas recomendadas son:
- aceite de cacahuete
- mantequilla
- aceite de oliva
- el pescado que contiene ácidos grasos omega 3
Evitar alimentos que inflaman su body
Los alimentos, como semillas o aceites, pueden crear inflamación en el cuerpo y así aumentar los problemas hormonales
La forma en que actúan depende de cada persona. Sin embargo, se demuestra que el suministro sin semillas Evita que sufren de cólico menstrual
La mejor solución es consumir.
- caldos vegetales hechos en casa
- sopas
- Carne
- Grasas saludables
Duerme lo suficiente
El sueño es muy importante para equilibrar tus hormonas. Te ayudará a alargar tu esperanza de vida, a disfrutar peso ideal y para reducir el cólico menstrual.
Si tiene problemas para dormir, pruebe una cena muy ligera, medite durante media hora, haga una actividad relajante antes de acostarse y beba una infusión, preferiblemente tibia.
más ejercicios en tu vida diaria
Si sufres un desequilibrio hormonal, un poco de actividad física puede ser de gran ayuda. Los mejores ejercicios para esto son caminar y nadar, ideal para practique durante su ciclo menstrual
Pero tenga cuidado, porque los ejercicios demasiado agotadores pueden empeorar el problema. El ejercicio lo ayudará a regular la glucosa en su sangre, otro factor que puede causar cólicos menstruales.
Beba una infusión
Un té, o una infusión, puede ser la solución ideal para calmar el cólico menstrual. Elige el que más te guste y agrega un poco de cariño. Entre las opciones más adecuadas están:
- Infusión de canela y jengibre
- Infusión de anís
- Té verde
Tome ibuprofeno
Muchos médicos Recomiende tomar una dosis de ibuprofeno el día antes del comienzo del ciclo menstrual Este medicamento ayuda a aliviar el estrés en el área pélvica y le permite pasar estos días de una manera más serena.
Si su el problema es el exceso de tensión en esta área precisa del cuerpo, el ibuprofeno te ayudará a evitar los cólicos durante el ciclo menstrual.
Algunas personas no quieren ibuprofeno, aunque no sea nocivo para la salud. Hay muchas alternativas naturales que te aliviarán igual de bien. Obtenga más información
Obtenga más información
Si los problemas menstruales continúan después de haber seguido todas estas recomendaciones, hable con su médico.
Siempre tenga en cuenta que los cólicos menstruales pueden alertarlo sobre problemas de salud más graves
Por lo tanto, tenga en cuenta todos los cambios en su cuerpo si los problemas persisten.
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