¿Cómo evitar la inflamación de los tobillos?
El edema, o más comúnmente la inflamación de los tobillos, es una enfermedad que por lo general es causada por la mala circulación de la sangre, retención de líquidos, la el embarazo o simplemente una mala postura. se pueden tratarse siguiendo ciertos consejos que se pueden encontrar en este artículo.
¿por qué nuestros tobillos se hinchan?
después de un largo día de trabajo, varios miembros de nuestro cuerpo puede estar cansado, como las piernas o los tobillos que toman un gran éxito después de largas horas sentado frente al ordenador o durante un largo viaje. De este modo, los músculos y válvulas del contrato de área y no se relajan, y la sangre por lo que no puede circular adecuadamente para el corazón, ya que el movimiento es bastante largo.
Este problema es muy común en personas con sobrepeso, porque el corazón no es lo suficientemente fuerte como para bombear la sangre a alta velocidad, , que hace que la presión arterial alta y muchos en los tobillos. Las venas no se cierran correctamente y no se estiran, provocando la retención de más líquido
Otros factores de riesgo asociados con la inflamación de los tobillos.
- fumar
- el colesterol
- con sobrepeso
- Excluir
- diabetes
- a
- problemas hipertensión renales
- embarazo
- el uso de anticonceptivos
- algunos medicamentos
Aparte estas razones, los médicos también apuntan a otros factores, tales como
- un fallo en el funcionamiento de los órganos tales como los riñones o los intestinos
- una dieta con mucha grasa y sal
- de venas débiles que no permiten el reflujo sanguíneo adecuado
- obstrucción en los ganglios linfáticos
- desnutrición depresión y otras causas emocionales
¿Cómo podemos prevenir bujías de encendido ?
- Mueva las piernas cada hora: si su trabajo requiere estar sentado permanentemente en una oficina, aún trate de levantarse cada hora o dos, y vaya a dar un paseo para reactivar el flujo de sangre en las piernas. Haga lo mismo cuando viaje, que le ahorrará de tener coágulos de sangre
- bajar de peso. La obesidad afecta el funcionamiento del corazón y otros órganos, está haciendo hincapié en las piernas y la hinchazón de los tobillos. La pérdida de peso sería, por tanto, permitir que sus tobillos a la hinchazón y ya no retener líquido
- comer una pequeña cantidad de sal. consumir una gran cantidad de sodio por día podría causar problemas en los tobillos y las telas los pies. Menos sal también disminuirá la retención de líquidos. No consumir más productos preparados o precocinados, que a menudo contienen una gran cantidad de sal, y más bien prefiere la sal del mar o los alimentos con una cantidad muy pequeña de sal
- Cambio de la medicación. algunos medicamentos pueden causar inflamaciones en los tobillos, piernas y pies debido a sus efectos secundarios. Así que toma el consejo de su médico acerca de esto y cambiar su medicación si es necesario
- Ejercicio. esto mejorará la circulación sanguínea y darle la oportunidad de flujo sanguíneo para llegar al corazón. Se puede optar por la bicicleta, caminatas o trotar, a 3 veces por semana, con sesiones de 20 minutos
- Elevar los pies por la noche. elevar las piernas con almohadas cuando estás mirando televisión, por ejemplo. También puede presionar sus piernas sobre una pared o muebles durante unos minutos. Esto permite que la sangre no se acumule en los tobillos. Si siente dolor o cosquillas, baje los pies y repita lo mismo unos minutos más tarde.
- Beba mucha agua diariamente: De esta manera, evitará la retención de líquidos en el invierno. Hay que beber 2 litros en verano, y algunos médicos incluso aconseja beber 3. Tomar de consejos expertos con respecto a este
- Use calzado adecuado. que no debe ser demasiado apretado o demasiado pequeño, y si tienen cordones, entonces no los ate demasiado. Y si usted tiene la oportunidad de permanecer un poco de tiempo descalzo, y luego hacerlo
- Haga baño con agua fría: poner una buena cantidad de agua fría en un recipiente. Pon tus pies encima hasta que el agua te llegue por los tobillos. Mantenerse así durante unos minutos y se verá que la sensación de inflamación comienza a desaparecer
- Utilización de medios ortopédicos. en la inflamación crónica, los médicos pueden prescribir las botas que se ajustan y que hacen ejercicio presión en los pies, tobillos y pantorrillas. Los vasos sanguíneos se dilatan y luego permitir un retorno seguro de la sangre al corazón
- Tomar diuréticos. infusiones a base de hierbas diuréticos ayudan a eliminar toxinas a través de la orina. Las hierbas más utilizadas son la cola de caballo y las uvas. Un sistema de purificación también sería una buena solución.
Las fotografías reproducidas por cortesía de Caesandra Seawell, Wanderyng Eyre Andy2 Boyz Sue Rabeaux, Elfboy, Sanar.
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