¿Podemos evitar un accidente cerebrovascular?
Como hay muchos factores que no podemos controlar en el accidente cerebrovascular, es esencial tener una vida sana, hacer ejercicio y comer equilibrado para reducir el riesgo.
Tiene mucho sentido pensar en vivir una vida plena y saludable, nadie piensa en tener un accidente en su futuro. Y no vemos la inmensa probabilidad de tener uno.
En la mayoría de los casos, presagiamos más el positivo que el negativo. Esto es lo que sucede con el accidente cerebrovascular; pero ¿de qué se trata realmente?
Accidente cerebrovascular
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el accidente cerebrovascular es uno de los trastornos cardiovasculares más comunes en todo el mundo, incluso está por encima de la enfermedad cardíaca.
De la misma manera, se dice que es una de las principales causas de enfermedad cardíaca. Muertes en el mundo
Los más afectados por el accidente cerebrovascular son aquellos entre 40 y 60 años de edad. Además, generalmente se manifiesta como un ataque o una hemorragia cerebral.
Como tal, un accidente cerebrovascular es un problema en la circulación de la sangre en el área del cerebro.
aumento de peligro según el área y falta de oxígeno debido a la falta de flujo sanguíneo
Ver también: 6 remedios caseros para mejorar la circulación sanguínea
Tipos de accidentes cerebrovasculares
Apoplejía se puede dividir en dos tipos:
- Accidentes isquémicos: son causados por obstrucción arterial y, según la American Heart Association, representan el 87% de los ataques cerebrales.
- Accidentes hemorrágicos: de su lado este tipo de accidente es causado por hemorragias sanguíneas, ya sea en el área del cerebro o en la zona meníngea.
Razones del accidente
Nadie está exento de padecer este trastorno tipo de problema en su vida. Sin embargo, las personas en las edades mencionadas son más propensas a sufrir.
Además, hay varias razones o factores que son críticos para el accidente cerebrovascular:
- Falta de actividad física: Ni siquiera hagas lo básico o lo básico de la actividad física.
- Exceso de peso u obesidad: cuanto más pesado obtienes, más podrás sufrir de un accidente de este tipo.
- Sexo En términos generales, siendo un hombre aumenta el riesgo de tener un accidente cerebrovascular . Sin embargo, las mujeres también pueden sufrir.
- Durante y después del embarazo (algunas semanas), aumentan las probabilidades de padecer este problema de salud.
- Herencia genética: cuando uno de los padres ha sufrido, es muy probable que sufra también.
- Ciertas enfermedades: fibrilación auricular, diabetes, estrés, colesterol alto, presión arterial alta
- Problemas relacionados con el sistema circulatorio: válvulas artificiales, trasplantes o arterias frágiles.
- Adicción al tabaco
¿Es posible prevenir el accidente cerebrovascular?
Para minimizar la probabilidad de padecer este problema, debemos tener en cuenta una serie de recomendaciones:
Evitar el tabaquismo
No hace falta mencionar el inmenso daño causado por el tabaco en el cuerpo, especialmente en el sistema circulatorio periférico, relacionado con la enfermedad en cuestión .
Finalmente, una de las recomendaciones es Más consumir Si nos resulta difícil detenernos de inmediato, al menos deberíamos regularlo poco a poco.
Ejercicio
Se recomienda hacer un mínimo de ejercicio para tener una vida llena de buenos hábitos y un estilo de vida saludable.
Al menos 30 minutos de esfuerzo físico reducirá las posibilidades de sufrir este problema
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Mantenga o reduzca su peso
Este consejo depende de la persona, porque no todos tenemos el mismo peso.
- En caso de que tengamos problemas de obesidad o sobrepeso, debemos intentar disminuirlo poco a poco. Sin embargo, si tenemos un peso normal, se considera saludable, es necesario para mantenerla.
Evitar drogas
Tanto para los que son legales para la ilegal, que puede representar una gran riesgo para la organización.
en caso de que necesite cualquier medicamento, es esencial que ser recetados por un especialista.
si la alimentación saludable
una dieta sana y equilibrada es fundamental para estar sano
para reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral, trate de incluir en su dieta.
- frutales semillas completas
- proteína
- Pollo
- Pescado
- Verduras
De la misma manera, evite las comidas cocinadas y las que contienen demasiadas grasas malas.
3 Recetas de guacamole que te gustarán
Aunque hoy podemos encontrar el guacamole ya listo en las tiendas, lo que es seguro es mucho más saludable prepararlo nosotros mismos con ingredientes naturales. Guacamole es una receta que todos aman y sería difícil ser diferente Puedes untarla en cualquier cosa o usarla para acompañar cualquier alimento.
Aperitivos fáciles de preparar
Entre los muchos platos en una dieta sana y equilibrada, puedes encontrar postres y postres fáciles de preparar que no solo pueden calmar nuestra con hambre pero también nos ayudan a mantenernos en forma. Sin más preámbulos, estas son algunas recetas: Vegetales samoussa con salsa de yogur Ingredientes: Para la masa: 225 g harina 1 cucharada de sal 2 cucharadas de aceite de oliva 90 ml de agua tibia Para el relleno: Tomate Chile Nabos Judías verdes Aceite de oliva Sal Pimienta Para salsa (opcional): 1 yogur griego Algunas gotas de aceite de oliva Pimienta y sal polvo de curry (un pellizco) Preparación: Lo primero que hay que hacer es tamizar la harina en un bol y agregar el aceite y el agua, luego para amasarla hasta que ella devi Completamente compacto.
