12 Remedios caseros contra el estreñimiento

El estreñimiento es un problema muy común, especialmente entre las mujeres, , que se debe, entre otras cosas, a cambios en la dieta o los hábitos (por ejemplo, cuando ir de vacaciones).

En este artículo, compartiremos contigo los 12 mejores remedios caseros para combatir el estreñimiento. ¡Este problema molesto finalmente se resolverá!

Laxantes naturales para combatir el estreñimiento

Si tiene problemas para evacuar las heces a diario, siente dolor cuando va al baño o cuando su estómago está hinchado de forma permanente, es posible que sufra de estreñimiento

Entre las causas más comunes de esta afección se encuentran:

• La dieta rica en harinas blancas o alimentos fritos.
• Bajo consumo de agua
• Falta de actividad física
• Estilo de vida sedentario
• Bajo consumo de fibra

Lea también: semillas de chía, un remedio natural para el estreñimiento

Para curar, evitar o reducir este problema, la dieta es esencial. Por esta razón, lo invitamos a aumentar su consumo de los siguientes alimentos:

1. Tomate

Siempre que sea posible, coma tomates crudos en ensaladas o simples. Es una fruta rica en fibra que aumenta la cantidad de agua en las heces.

Son especialmente recomendadas para el ayuno o el desayuno, para que pueda preparar un jugo.

Ingredientes

• 2 tomates
• 1/4 litro de agua
• 1 cucharada de azúcar

Preparación

• Pele y corte los tomates, espolvoréelos con azúcar.
• Haga - cocine con agua durante 45 minutos, revuelva a menudo
• Retire del fuego y deje reposar por otros 15 minutos
• Ponga en un recipiente en el refrigerador durante la noche. ¡El jugo estará fresco a la mañana siguiente!

2. Miel

El resultado de este trabajo incesante de las abejas promueve la función intestinal De hecho, la miel se compone de varios azúcares que generan energía y son fáciles de digerir.

Beber un vaso agua tibia con una cucharada de miel todas las noches antes de acostarse y cada mañana cuando te levantas

¡No dudes en utilizarlo para endulzar tus infusiones!

3. Ciruela

Este es uno de los remedios más populares para el estreñimiento. Las abuelas lo recomiendan si no puedes ir al baño.

Este laxante natural es rico en antioxidantes, hierro, potasio y vitamina A. Además, la ciruela promueve el trabajo digestivo e intestinal.

4. Limón

Este cítrico contiene muchas propiedades y se descubren nuevas propiedades todos los días. Le recomendamos que lo consuma por la mañana con el estómago vacío y por la tarde

Ingredientes

• El jugo de medio limón
• 1 taza de agua tibia (250 ml)
• 1 pizca de sal
• 1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

• Exprime el jugo de limón y mézclalo con agua tibia
• Añade sal y miel. Beba inmediatamente.

5. La manzana

La manzana es excelente para la digestión y es rica en fibra, que suaviza las heces . Además, contiene pectina y estimula el funcionamiento del intestino.

Por lo tanto, comer una manzana cruda (con la piel) ayuda a que las heces sean más voluminosas y permite el paso al inodoro menos doloroso y problemático

Dado que contiene fibra insoluble y antioxidantes, la manzana es un remedio muy eficaz contra el estreñimiento.

6. Avena

Comer este cereal por la mañana para el desayuno es muy efectivo para ir al baño normalmente.

La avena contiene minerales, fibra, vitaminas y carbohidratos que luchan contra el sobrepeso, el colesterol y los muchos problemas digestivos, incluyendo estreñimiento.

Una gran idea es mezclar la harina de avena con el jugo naranja, yogur o leche. También puede agregar algunos en batidos o jugos.

7. Aloe vera

El gel de aloe vera (aloe) es uno de los mejores remedios caseros para diversas dolencias y es por eso que es aconsejable tener esta planta en casa.

durante cientos de años en medicina alternativa, el aloe vera tiene efectos laxantes y ayuda a que el intestino se vacíe de forma natural.

8. La linaza

también llamadas semillas de linaza, este cereal contiene grandes cantidades de ácidos grasos omega-3 y fibra dietética.

Es útil para tratar el estreñimiento moderado o leve. Para Aproveche sus ventajas, se recomienda primero hidratarse con agua

Ingredientes

• 1 cucharada de linaza (10 g)
• 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

• Pon la linaza en el vaso de agua y déjala reposar durante al menos 2 horas
• Bébela todas las noches antes de irte a la cama. Por la mañana, irá al baño sin ningún problema
• Otra forma de usarlos es agregarlos a sus ensaladas, sopas o sopas.

9. El salvado de trigo

Este cereal tiene un sobre con fuerte contenido en fibra insoluble, cuyas propiedades laxantes son excelentes. Además de la lucha contra el estreñimiento, sino que también es eficaz contra las hemorroides.

también sirve para mejorar el tránsito intestinal y para reducir la presión abdominal. No dude en agregar salvado de trigo a sus comidas, postres o jugos.

Vea este artículo: Cómo tratar las hemorroides de forma natural

10. Aceite de ricino

Tiene un compuesto especial que estimula el trabajo del intestino grueso y el intestino delgado . El aceite de ricino ayuda a que las heces pasen más rápido a través del colon y se pueden extraer sin dolor.

Tome dos cucharadas de aceite de ricino todas las mañanas con el estómago vacío.

Recuerde eso para obtener el efecto deseado, debe beber grandes cantidades de agua al día. No tome este tratamiento por más de dos semanas consecutivas

11. Espinacas

La espinaca es excelente para la regulación de los sistemas digestivo y las funciones intestinales. Si se consumen crudos en ensaladas, se limpia, se le reconstruir y regenerar el intestino en su totalidad.

También puede comen cocidos, preferentemente con vapor.

Si usted sufre de estreñimiento crónico, obtener el jugo de espinaca con regularidad.

Ingredientes

• 1 taza de espinaca cruda (30 g)
• 1 / 2 taza de agua (125 ml)

Preparación

• Lave bien la espinaca y colóquela en la licuadora
• Agregue el agua y mezcle todo
• Beba dos veces día: una vez con el estómago vacío y otra por la tarde.