Cómo tratar el dolor de rodilla
Tendemos a pensar que el dolor las rodillas son más comunes en personas mayores o atletas.
Sin embargo, es un dolor que afecta a todas las edades, todas las ocupaciones y todas las actividades.
Este dolor puede comenzar repentinamente después de un movimiento determinado o puede ser una leve molestia que empeora con el tiempo.
En este artículo, explicaremos cómo tratar el dolor de rodilla.
Causas del dolor en la rodilla rodilla
La rodilla es una de las articulaciones más utilizadas y soporta la mayor cantidad de peso cuando estamos de pie.
Está compuesta por varios ligamentos y los movimientos que realiza son: torsión, flexión , estirando y manteniendo el cuerpo.
Natural wear e debido a la edad aumenta en pacientes mayores de 60 años, aunque nadie es inmune al dolor de rodilla.
Hay muchas razones para el dolor de rodilla
Entre los más comunes están:
- Sobrepeso y obesidad
- Uso excesivo de la articulación (a través del trabajo o el deporte)
- Historia de la artritis en la familia
- Edad
- Quiste de Baker (hinchazón detrás de la rodilla)
- Infección de los huesos o las articulaciones
- Enfermedad de Osgood-Schlatter
Al usar demasiado las rodillas, el dolor puede deberse a:
- Bursitis
- Dislocación o fractura de la rótula
- Síndrome de la banda iliotibial
- Dolor en la parte anterior de la rodilla (alrededor del rótula)
- Ruptura de ligamentos
- Ruptura del cartílago o ruptura del menisco
- Distensión muscular
- Cepas
Ver también este artículo: Decálogo r mantener huesos sanos
¿Se puede prevenir el dolor de rodilla?
Vale la pena cambiar algunos hábitos para prevenir el dolor de rodilla. Algunos de los cambios que se harán en la vida diaria son:
- Calienta tus músculos antes del deporte
- Estira tus músculos después del deporte
- Evita correr cuesta abajo (mejor bajar caminando)
- Ciclismo
- Reducción de la intensidad del ejercicio
- Perder peso
- Usar calzado adaptado que se ajusta cómodamente y reduce los pasos
- Evitar el uso excesivo de los talones
- No pasar demasiado de pie
Cuidado básico para el dolor de rodilla
Si los síntomas comenzaron recientemente y son leves, puede tomar algunas medidas para revertir la situación.
Por ejemplo, recomendamos de:
- Descanse más
- Evite los movimientos dolorosos
- No use objetos pesados
- Aplique hielo todos los días durante 15 minutos
- Mantenga la rodilla elevada mientras está activada mira televisión
- Usa una venda elástica que se encuentra en una farmacia
- Sueño r con un cojín debajo de la rodilla
- Consume un leve antiinflamatorio si es necesario
Remedios caseros para el dolor de rodilla
Estos remedios caseros naturales con ingredientes fáciles de encontrar te ayudarán reducir los síntomas de dolor en las rodillas
Recuerde que para el dolor severo, es importante consultar a un médico.
Frío
El hielo frío o las compresas son perfectos si el dolor se debe a una tendinitis o accidente cerebrovascular, y cuando hay inflamación.
Ponga unos cubitos de hielo en una bolsa y aplíquelo en la rodilla por hasta 15 minutos
Hay otra técnica que combina descanso, cubitos de hielo, compresión y elevación de la pierna. De esta forma, se evita la presión sobre el área y se reducen el dolor y la inflamación.
Aceite de oliva
Cuando comienzan los dolores, es necesario hacer masajes con unas gotas de aceite de oliva. Los movimientos deben ser circulares.
La idea es aumentar la temperatura en el área y penetrar el líquido en la articulación para aprovechar sus propiedades antiinflamatorias y estimulantes para la circulación sanguínea.
Otra opción es el aceite de coco porque afloja el área y alivia el dolor articular . En este caso, uno necesita media taza de aceite tibio.
Verduras antiinflamatorias
El chile es uno de los mejores remedios externos para el dolor articular de la rodilla. Una pequeña cantidad es suficiente para evitar irritaciones en la piel. Simplemente pásalo sobre el área afectada con un poco de agua.
Las otras verduras con propiedades antiinflamatorias son ajo y cebolla. En ambos casos, la aplicación es cutánea. Corte por la mitad una cebolla o un diente de ajo y frótelo tan fuerte como sea posible sobre su rodilla.
Repollo
El repollo tiene un gran antiinflamatorio . Es sin duda un excelente remedio para el dolor de rodilla.
Aplastar unas pocas hojas con un poco de agua y aplicar la mezcla como si fuera una crema. Cubra con gasa y corbata con una almohadilla para la rodilla elástica
Cambie la venda dos veces al día
Especias
El jengibre tiene la capacidad de aliviar el dolor muscular y tratar problemas en las articulaciones, especialmente en personas que tienen osteoartritis. También puedes usar cúrcuma.
En ambos casos, se recomienda agregarlos a tus platos e incluso prepararte un té de jengibre o un vaso de leche de cúrcuma.
Lea también: Remedio de miel y cúrcuma para calmar el dolor en las articulaciones
Hierbas
Son antiinflamatorios y mejoran la circulación. Por lo tanto, son ideales para el dolor de rodilla.
Recomendamos elegir albahaca, manzanilla y liana de Perú para preparar sus infusiones. Alivia el dolor y reduce la inflamación de inmediato.
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