21 Formas de perder 500 calorías al día
Si aún no ha encontrado la dieta correcta, es porque sus hábitos aún no han cambiado lo suficiente. En este artículo, explicamos cuáles son las 21 maneras de perder hasta 500 calorías por día. ¡No es imposible, y vale la pena intentarlo!
Cómo perder 500 calorías por día?
Manténgase activo
No permanezca todo el día frente a la computadora o frente al televisor. Por ejemplo, mientras habla por su teléfono celular, dé un paseo por la habitación o la oficina, mueva las piernas y los pies al ritmo de un aire que está tarareando mentalmente ... todo está bien siempre y cuando usted
No coma frutas secas
Especialmente si las pone en un recipiente grande. Según los investigadores, cuanto más grandes son las porciones, más comemos. Aunque las nueces son buenas para el corazón, contienen muchas calorías (175 calorías para un puñado). Si te gustan los frutos secos, opta por los pistachos que contienen 80 calorías por la misma cantidad de producto
No comas delante del televisor
Según un estudio, come en Ver televisión nos hace consumir casi 300 calorías más, porque no prestamos atención a lo que comemos. Le aconsejamos que se siente a comer sin encender el televisor; luego, en lugar de ver una película, disfrute del momento para ir a caminar.
¿Las ensaladas no son una de las comidas más saludables? Sí, bajo ciertas condiciones. Si agrega jamón o queso cortado en cubitos, fruta seca, aderezo de ensalada, mayonesa, ingredientes fritos, etc., pueden engordarlo. Lo ideal es limitar el número de ingredientes a cuatro
Usar platos pequeños
Usa un plato más pequeño que el que usas habitualmente: así, usarás una ración más pequeña. Si le han enseñado a no dejar nada en el plato, este subterfugio lo ayudará a comer menos.
Elija un Espresso
Hoy en día, los cafés se sirven en vasos excesivamente grandes. ¡Una de estas tazas puede contener hasta 670 calorías si pide un café con un suplemento de crema o chocolate! Espresso, que solo contiene 30 calorías, es una mejor opción.
Limite los bocaditos
Si ama las papas fritas o las galletas, sepa que no están categóricamente prohibidas. V puedes consumir 5 y guardar el paquete ¡No sirvas en un recipiente grande ya que terminarás comiendo todo porque es adictivo y delicioso!
No lo hagas no sirvas platos
En el pasado, las familias se sentaban frente a un plato grande de pasta o carne. ¡Te hace querer servir de nuevo! Por contra, si sirves platos en la cocina y luego los traes a la mesa, tendrás menos ganas de seguir comiendo.
Dile no a los cócteles
Un solo vaso de cóctel contiene varios jarabes, suplementos de crema, jugo en lata y azúcar ¡Eso es casi 800 calorías! Evita este tipo de bebidas y concéntrate en los jugos de frutas naturales o de cítricos
Come menos pasta
Un solo plato de pasta (sin salsa) contiene 220 calorías. Sin embargo, si están enriquecidos para darles sabor, esta cifra se multiplica por cinco. Elija pasta completa, por ejemplo.
Invite a menos personas al mismo tiempo
Si come con más de siete personas, su ración será más grande. Cuando tenemos invitados en casa, ¡lo hacemos tres veces más pensando que nunca será suficiente!
No termine su plato
Un experto en la dieta consejos para adelgazar para dejar el 25% de la ración en el plato. estas sobras para el perro se pueden utilizar, o para comer al día siguiente.
Solicitar un frugal
menú de la comida rápida, por ejemplo, se propone para tomar excelentes menús, c e es malo para la salud. es lo mismo en algunos restaurantes. Comparte tus papas fritas o dieta dulce le impide consumir demasiadas calorías.
No tome más batidos
Son deliciosos y muy refrescante en verano, pero también es alto en calorías. Un gran vaso lleno de plátano, la leche y el azúcar contiene al menos 800 calorías. Opciones para el zumo de fruta.
Cuidado con aceites ocultos
Es mejor cocinar los alimentos con el agua o caldo en lugar de petróleo como una cucharada de aporta 124 calorías.
dormir lo suficiente
personas que duermen menos de 7 horas al día come más, según un estudio reciente . Si no tomamos una siesta, por ejemplo, tomamos un refrigerio. Dormir, a evitar absorbiendo 100 calorías!
Sé el Anfitrión en las reuniones familiares
Las diversas tareas que así, como hacer la compra, cocinar, limpiar, poner la mesa, . etc. hará que usted consume una gran cantidad de calorías es la razón por tener invitados en casa es una gran idea para ayudar a hacer helado de postre
Di no a los refrescos
un vaso. una bebida dulce contiene casi 200 calorías. Si usted bebe dos o tres, se han superado los límites. Nada mejor sellado la sed que el agua.
Para llenar por comer menos
Es posible engañar a su estómago a menos comer. Por ejemplo, antes del almuerzo o cena, beber una taza de caldo de calorías pobres a continuación, consumen menos alimento.
prestar atención a la señal de saciedad
El estómago cuando nos advierte está satisfecho Es bueno escuchar esta señal. En lugar de contemplar su plato, escuche a su cuerpo hablar. Él le dirá cuándo dejar de comer!
Escoge bebidas sin azúcar
Incluso si es el té se bebe, se le hará la grasa si se agrega varias cucharaditas de azúcar allí. Favor otros edulcorantes naturales como la stevia , o se acostumbran para endulzar sus infusiones menos.
las fotografías reproducidas por cortesía de Quinn Dombrowski, Iain Buchanan, Clemens v VOGELSAN a Sykes Bev, de Midiman, Josep Ma Rosell, Matt y Selina.
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