No siempre hemos permitirse el lujo de pagar más de nosotros en un gimnasio o una asociación. Tal vez ni siquiera no hay tiempo para deportes
¿Crees que no puedes hacer ejercicios en casa? En este artículo te damos consejos para cocinar un pequeño programa de ejercicios en casa con los objetos a su alrededor.
Todos los objetos es bueno entrenar en casa No hay necesidad de gastar dinero en pesas, pesas o máquinas.
con los objetos que es probable que tenga a la mano, se puede entrenar sin salir de su cocina o su sala de estar. Un ! silla, una toalla, una escalera, una botella ... Déjese llevar por su imaginación
las opciones:
Incluso si usted puede usar con agua, si se pone algo más pesado, va a ser mejor. Si usted no tiene arena, se puede tratar con la tierra del jardín.
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Se puede utilizar esta gran bolsa donde se pone la ropa de invierno en verano y viceversa, es probable que tenga en su armario.
Si tienes escaleras en casa ... ¡es maravilloso! Pueden ser utilizados para hacer muchos ejercicios para fortalecer así sus brazos y para reducir las piernas.
Quizás tengas una gran enciclopedia en tu biblioteca que nadie use. Disfrutar de su peso!
También puede hacer que los diques del estanque (extendido-e sobre su espalda en la alfombra del piso o en el suelo con las rodillas dobladas) colocando el libro en la parte inferior del abdomen .
también puede ejercitar los hombros
Se puede utilizar una silla que tiene en la cocina, por ejemplo. Se puede utilizar para:
Sepa que deben cerrarse bien para no crear un monstruo bazar en su cocina
Se usa para reemplazar la barra del gimnasio
Incluso si parece que una escoba no pesa nada, nos puede ayudar a mantener la espalda recta gracias a estos ejercicios.
La imaginación es prodigiosa, sin lugar a dudas. Puede usar una toalla enrollada para cualquier ejercicio que necesite estirarse y también como sustituto de la barra del gimnasio.
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Puedes usar la pelota de tu hijo o tu mascota. Es incluso mejor si se trata de una pelota de fútbol o de baloncesto.
Puedes tomar la pelota con ambas manos, estirar los brazos sobre la cabeza y lanzarla con fuerza sobre el suelo. levantando los talones para darle un impulso
Otra opción:
Tenga cuidado de no llenarlo completamente para evitar que el agua inunde toda la casa
El objetivo es levantar algo pesado con cuidado para practicar. Ideal cuando pesas o pesas ya no son suficientes.
Para concluir, si desea hacer ejercicios en casa, no necesita elementos externos. Solo haz una pequeña sesión de "cardio". Por ejemplo:
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