Fatiga matutina: causas y remedios
Ya se está levantando un buen día. extremadamente cansado? ¿Ya has abierto los ojos al no tener fuerzas para enfrentar el día que viene? Sepa que la fatiga matutina es un problema que afecta a muchas personas y no se debe realmente a la falta de sueño durante la noche, aunque esta última sigue siendo indispensable.
Dormir bien durante la noche y despertarse cansado por la mañana no es nada normal. Esto podría ser un motivo de preocupación, especialmente cuando sabemos que muchos expertos han revelado que esta fatiga matutina a menudo podría ser un signo de la presencia de otras enfermedades. Por esta razón, es urgente consultar a un médico, especialmente cuando se presentan ciertos síntomas
Síntomas
- Posible vértigo cuando la cama está elevada.
- Sensación de tener la boca seca.
- Dolor muscular difuso
- Gen gastrointestinal
- Escalofríos
- Hipotensión
- Ojo seco
- Fatiga extrema que se desarrollará durante el día
Posibles causas
La fatiga crónica de la mañana en realidad no se considera una enfermedad, pero sigue siendo una señal fuerte de que algo no está funcionando adecuadamente en nuestro cuerpo. Para información, no poder recuperar y quedarse sin energía para hacer nuestra tarea diaria no siempre se relaciona con la falta de sueño, como algunos creen, sino también con otros factores más serios que enumeraremos en las siguientes líneas:
1. Problemas cardíacos
Según los médicos, las primeras horas del día suelen ser las más peligrosas.
A menudo escuchamos sobre el síncope relacionado con la presión arterial, que ocurre debido a la disminución de la perfusión cerebral. Por lo tanto, debe consultar a un médico con urgencia en caso de que su afección no mejore a lo largo del día y sufra de vértigo repetido.
2. Problemas hormonales: hipotiroidismo
El hipotiroidismo se acompaña de una deficiencia de hormonas tiroideas que afectan el funcionamiento normal de nuestro cuerpo. Esta falta de hormonas hace que nuestro metabolismo trabaje más lento y nuestro rendimiento disminuye en intensidad, lo que resulta en una sensación de cansancio constante.
3. Problemas emocionales
Los expertos coinciden en que nuestro enfoque del día es un reflejo lógico de nuestro estado físico y moral. Una buena condición nos permitiría atacar un día de trabajo o tareas diarias con mucha energía, mientras que lo contrario transformará el punto más pequeño en la edición.
Las depresiones a menudo van acompañadas de dolor muscular, un terrible fatiga, apatía y tristeza. Y uno de los momentos más difíciles del día es indudablemente la mañana, especialmente al amanecer.
4. Mala Dieta o Dieta Extrema
No se debe abusar de las dietas y se deben seguir reglas estrictas que a menudo resultan en un desequilibrio dietético bastante serio al final del programa. Tal enfoque podría tener serias consecuencias para la salud que van desde desmayos, trastornos hidroeléctricos, sodio y potasio, que pueden terminar en latidos cardíacos irregulares o incluso insuficiencia cardíaca.
¿Cómo combatirlo?
- En primer lugar, debe informar este problema a su médico , especialmente si ha estado en funcionamiento durante 2 semanas. De hecho, podría ser otro problema de salud: problema cardíaco, hipotensión, arritmias ...
- Cuide su estado emocional: trate de lidiar con sus problemas, haga preguntas sobre su condición y busque el apoyo de quienes lo rodean. Intenta cambiar tu visión y ver el mundo de manera más optimista. La felicidad y la paz son una energía esencial para sobrellevar la fatiga
- Presta atención a las dietas que sigues: asegúrate de tener una dieta variada, una dieta bien balanceada y siempre estar hidratado
- Nunca omita el desayuno: Esta es la comida más importante del día, tiene el poder de brindarle la energía que necesita. Opta por la fibra y la fruta. Come avena. manzanas, fresas o nueces. Excluya la leche de vaca y reemplácela con leche vegetal
- Prepare su siguiente día antes de acostarse: esto le permitirá estar listo por la mañana y tener su desayuno en mejor estado.
- Tome infusiones de ginseng o jengibre al menos 3 veces a la semana durante el desayuno. Esto le aportará energía y vitalidad
- Organícese en su vida diaria , coma siempre al mismo tiempo, duerma al menos 8 horas por noche, disfrute del sol, concédase un poco tiempo. Y lo más importante, manténgase alerta al estado de su salud al no dudar en consultar a un médico si es necesario.
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