5 Causas de envejecimiento prematuro en mujeres
Actualmente, la ciencia no tiene encontró una cura milagrosa para prevenir los signos visibles del paso de .
El envejecimiento es algo natural, que debemos enfrentar con optimismo y tranquilidad.
Sin embargo, es necesario tenga en cuenta que los hábitos de estilo de vida que adoptamos determinan el impacto de este envejecimiento, especialmente en la aparición de arrugas, flacidez tisular, etc.
Se pueden evitar ciertos factores que causan el envejecimiento. Si adoptas ciertas estrategias y evitas seguir hábitos que dañan tu cuerpo, deberías poder retrasar los efectos del envejecimiento.
¿Quieres saber cómo? ¡Explicaremos todo en este artículo!
1. Alimentos que no debe comer
Todos sabemos que la dieta es la base de nuestra salud y del funcionamiento adecuado de nuestro cuerpo.
Pero sin darnos cuenta, adoptamos malos hábitos alimenticios que, lejos de brindarnos beneficios, nos perjudican y aceleran nuestro proceso de envejecimiento.
Estos incluyen harinas refinadas que usted consume en pasteles industriales o platos preparados que comas en casa por la noche, para la cena
Recuerda que estos alimentos son muy calóricos, y se acumulan en el cuerpo como grasa o colesterol .
¿Cuáles son los tipos de alimentos que debe evitar para envejecer demasiado rápido?
- Alimentos dulces: Recuerde que el exceso de azúcar destruye el colágeno en la piel.
- Bebidas alcohólicas: el exceso de alcohol ataca al hígado, que es el o órgano responsable de la desintoxicación del cuerpo. Por lo tanto, es importante mantenerlo en buen estado para mantener la piel joven.
- Alimentos demasiado salados: nos gustan todos los refrigerios, patatas fritas o pequeños paquetes de frutas saladas secas. Sin embargo, son muy peligrosos para la salud. No olvide que la sal es uno de los peores enemigos de nuestro cuerpo y promueve, entre otras cosas, la aparición de celulitis.
- Carne transformada: alimentos como salchichas o hamburguesas contienen sulfitos, que aceleran el envejecimiento
- Carne roja: la carne roja es muy rica en radicales libres, elementos que atacan el colágeno de nuestra piel y nos hacen envejecer.
- Refrescos azucarados: se encuentran entre los mayores enemigos de nuestra salud y belleza
- Alimentos con alto contenido de grasas trans: los ácidos grasos trans causan inflamación, retención de agua, nos hacen más vulnerables a la luz del sol, y causa muchas enfermedades del corazón. ¡Evítelos a toda costa!
2. Mala gestión del estrés
Este es un factor que a menudo olvidamos, pero las mujeres son más sensibles al estrés que los hombres. Sufren en proporciones más grandes y lo apoyan por más tiempo.
Sin embargo, a los hombres les cuesta más manejarlo bien, y tienen un índice de mortalidad más alto para las enfermedades asociadas con este trastorno psicológico.
Como puede ver, todas estas emociones negativas con las que no tratamos adecuadamente pueden convertirse en enfermedades psicosomáticas .
El estrés también nos hace envejecer prematuramente. ¿Desea saber por qué?
- Una situación estresante que dura varios meses o años provocará cambios muy graves en el organismo.
- La hormona se acelerará ritmo de su corazón, causa problemas graves como la arteriosclerosis y daña la salud de su cerebro. Además del cortisol, el estrés también libera epinefrina, más conocida como adrenalina, que causa la oxidación de células
- , lo que impide la síntesis de nutrientes y promueve la acumulación de lípidos en el cuerpo. El estrés de la sangre causa el deterioro de nuestro sistema inmunitario
, lo que provoca un envejecimiento prematuro extremadamente visible en la cara. ¡Maneje bien sus emociones para evitar todos estos problemas!
3. Bajo consumo de antioxidantes
El consumo muy bajo de antioxidantes es un factor al que prestamos poca atención.
Sin embargo, esto hace que nuestro cuerpo sea más vulnerable al impacto de los radicales libres, que atacan colágeno de nuestra piel
- Tome nota de todos los alimentos que puede incluir en su dieta para reponer los antioxidantes:
- Jugo de limón (preferiblemente en ayunas)
- Kiwis
- Fresas
- Mangos
- Melones
- Naranjas
- Coles de Bruselas
- Zanahorias
- Espinacas
- Col rizada
- Tomates
- Papaya
- Calabaza
- Una taza diaria de té verde o té blanco
2 porciones de pescado azul por semana
4. Demasiada exposición al sol
El sol es importante para nuestra salud porque nos ayuda a sintetizar nutrientes como la vitamina D, o para mejorar nuestro estado de ánimo. Sin embargo, la exposición con demasiada frecuencia, en las horas más calurosas del día, y sin usar un buen protector solar,
puede ser un factor importante para acelerar el envejecimiento prematuro de la piel.
A todos nos gusta broncearnos durante verano, pero desafortunadamente es uno de los factores más importantes en el envejecimiento. ¡Protégete bien!
5. Calcio
El calcio es un mineral que todos necesitamos en todas las etapas de nuestras vidas, especialmente en las mujeres. La población femenina es la más afectada por la pérdida ósea y por Osteoporosis
Estas afecciones pueden afectar en gran medida su calidad de vida.
La incapacidad de cubrir adecuadamente sus necesidades diarias de calcio puede acelerar su proceso de envejecimiento.
- Por lo tanto, es muy importante incluya los siguientes alimentos en su dieta para mejorar su salud:
- Yogur natural sin azúcar
- Un vaso de leche (si tiene intolerancia a la lactosa y no digiere bien la leche de vaca, puede optar por una bebida vegetal con almendras o nueces)
- Una porción de tofu en sus ensaladas
3 nueces y 3 almendras por día Si uno de los miembros de su familia sufre de osteoporosis
, se recomienda consultar a su médico para obtener ayuda con uvrir sus necesidades de calcio con suplementos. ¡Cuanto antes empiece, mejor!
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