Ya sea por fatiga o por fatiga falta de tiempo, es obvio que tendemos a consumir comidas bajas en nutrientes y altas en calorías en la tarde . Para ayudarlo a resolver este problema, aquí hay 3 ideas saludables para cenas rápidas y satisfactorias que contienen nutrientes esenciales.
Además de perjudicar nuestro sueño, los malos hábitos pueden llevarnos a la obesidad. Ahora, ¿es posible comer sano después de un largo día de trabajo? La respuesta es sí. Y no necesitarás pasar mucho tiempo
Es un Receta rápida, ligera y económica , por lo que es una de las mejores ideas saludables para cenas rápidas. Aquí vamos por pollo, pero puedes cocinar cualquier tipo de carne y verduras.
También puedes preparar una versión vegetariana , con trozos de tofu, por ejemplo. Además, puede agregar semillas de girasol y sésamo para aportar más nutrientes y una textura crujiente y apetitosa.
En una olla grande (o un wok), vierta el aceite de oliva y caliente. A continuación, agregue el ajo, los pimientos y los pimientos y fría por unos minutos . Agregue el pollo y déjelo dorar (hasta que las piezas estén doradas y blancas)
A continuación, agregue el brócoli, la zanahoria y la salsa de soja Cocine a fuego medio durante unos minutos, hasta que las verduras estén tiernas. En otra cacerola cocinar todo el arroz con un chorrito de aceite de oliva y suficiente agua
La forma de servir este plato dependerá del gusto de los invitados . Puedes mezclar el arroz cocido con la sartén y servirlo con las semillas encima. Pero también puede servirlos por separado, con el arroz como guarnición.
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Recientemente la pasta tiene una "mala reputación" en las dietas de adelgazamiento, dado que son carbohidratos . Si bien debemos moderar nuestro consumo diario de harinas y almidones, no debemos exagerar.
Los carbohidratos son fuentes esenciales de energía para nuestros cuerpos. En esta receta, utilizamos espaguetis enteros para proporcionar fibra y promover la digestión.
Optamos por la preparación de un pesto casero, pero también puedes comprarlo listo . En un tazón, ponga todos los ingredientes de la salsa y mezcle y reserve.
Llene una sartén con agua para cocinar la pasta. Por otro lado, lave los tomates cherry (o cualquier otro tipo de tomate) y déjelos secar.
Cuando la pasta esté cocida, vuelva rápidamente (a fuego alto) tomates con aceite de oliva, en una olla o sartén
A continuación, escurra la pasta y colóquela en los tomates devueltos y agregue el pesto . Apague el fuego inmediatamente (no queme la salsa) y sirva con queso rallado.
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C es una de las ideas saludables para las cenas rápidas más deliciosas, la presentación práctica y agradable. Es ideal cuando los invitados son invitados o simplemente para complacerse a sí mismos.
Como primer paso, asegúrese de que los filetes de salmón no tengan huesos. Luego corte un cuadrado de aluminio por red. Cubra una bandeja para hornear con papel de aluminio y coloque el filete.
Para sazonar el salmón, agregue sal y pimienta como desee . Luego exprime 1/2 limón en cada filete. Hornee a 180 ° hasta que el salmón esté cocido.
Mientras tanto, prepare el acompañamiento de su elección. Antes de servir, agregue un poco de ralladura de limón en cada filete para darle sabor a su plato
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