¿Te sientes triste? ¡Pon en práctica estos 8 consejos!
Tristeza es una emoción difícil de manejar y conquistar, que nos envuelve en su abrigo frío cuando menos lo esperamos.
Cuando estamos tristes, es como si alguien extingue la luz de nuestra vida, sin dejar ninguna salida a esta oscuridad.
Primero, es importante no defraudar. La tristeza es un enemigo conocido con el que uno debe mantener la distancia, como para mostrarle que no lo tomará. no sobre ti.
No te preocupes si por el momento no te sientes capaz, como explicaremos en este artículo, de cómo superar la tristeza a través de los 8 consejos que debes poner en práctica .
1. Caminar
Lo último que debe hacer es quedarse en su propio hogar y buscar refugio en soledad Piense en ponerse sus tenis viejos y ropa deportiva cómoda para salir a caminar.
Comience con pasos rápidos, con esa fuerza dentro de usted que gradualmente comenzará a deshacer el nudo de sus problemas y males internos.
Sudando, haciendo que su corazón funcione y mueva sus huesos, es un remedio excelente.
Por lo tanto, se estimula al cerebro para que secrete endorfinas, las hormonas de la felicidad. A partir de ese momento, comenzarás a relativizar todas las cosas que funcionan tu mente.
2. Siéntate al sol y cierra los ojos
Disfruta de un momento de serenidad y calma, relájate al sol y deja que tu piel se desborde de sol (pero no más de 15 minutos).
Bien una dosis de vitamina D que hará que te haga sentir cómodo . En estos días de tristeza, no busque la oscuridad de un rincón escondido o la comodidad de su cama.
Generalmente, las personas que tienen un historial depresivo tienden a evitar los rayos del sol y prefieren el confinamiento y la oscuridad.
3. Deje de lado sus obligaciones durante dos horas
A veces tenemos que enfrentar momentos difíciles, durante los cuales tenemos responsabilidades que cumplir, obligaciones y cosas que hacer.
Sin embargo, en estos momentos de tristeza, una pared se para frente a nosotros y hace que sea difícil llevar a cabo estas tareas correctamente, por falta de motivación y coraje.
En este caso, abrázate y date dos horas cortas. Disfruta de este momento de relajación en tu espacio personal, sin presión ni ansiedad
4. Escribe
¿Tienes un periódico ? Si no, tal vez es hora de crear uno. Una revista tiene un efecto terapéutico que nos ayuda a organizar nuestras ideas, a expresarnos y a hablar con nosotros mismos a través de una escritura íntima.
No es necesario ser Gabriel García Márquez o Daphne Du Maurier para escribir un diario: exprésate con tus propias palabras para liberarte emocionalmente.
5. Llora si sientes la necesidad
A veces es bueno dejar que se le salgan las lágrimas. La tristeza necesita un mecanismo de escape para aliviar la tensión, y algunas veces tomar un poco de aire fresco no es suficiente.
Las lágrimas deben fluir para liberarnos y aliviar la tensión El llanto es algo saludable y necesario
6. Mírate en el espejo y pregúntate qué está pasando
Haz un ejercicio de reconocimiento mirándote en el espejo Encontrarás que la mujer atractiva y positiva no está allí y no te reconocerás.
La tristeza te priva de tu vitalidad y, desde luego, no te gusta verte así.
Pregúntate qué puedes hacer para sentirte mejor, para dar esto. ilusión a su corazón y sana tu dolor
Pregúntale a esta mujer qué hacer para volver a dibujar la sonrisa en tu rostro
7. Encuentre a alguien que lo escuche
Ciertamente tiene un amigo o un familiar que, en lugar de apoyarlo, siempre hablará de sí mismo sin pedirle noticias.
Busque el apoyo de personas que saber cómo mirar en tus ojos y escuchar tus palabras con preocupación y sinceridad
Te darás cuenta de que compartir tus sentimientos te ayudará a sentirte más liviano y comenzarás a relativizar este sentimiento de negatividad. Nunca dude en pedir ayuda
8. Date prisa
Los días tristes requieren pequeñas ilusiones para relativizar su pena . Si enfocas toda tu atención en tus preocupaciones, el problema será un poco más grande cada vez.
Por lo tanto, es importante relajarse. ¿Por qué no ir al cine, inscribirse en clases de Yoga o ir a caminar al parque o al museo?
A veces, solo escucha una música o una canción que amamos, para que la magia funcione.
Los problemas no desaparecerán, pero te traerá una calma y un bienestar que cambiarán tu forma de ver las cosas.
Siéntete libre de poner Practique estos consejos simples cada vez que se sienta triste.
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