Etapas del duelo
El duelo es una fase que debemos vivir a toda costa después de una pérdida de cualquier tipo: una ruptura, un despido, la muerte de un ser querido. Esta fase incluye varios pasos específicos, independientemente del motivo de la pérdida.
Sin embargo, esto se puede evitar. Por ejemplo, cuando terminamos una relación y no queremos estar de luto por esta relación, tendemos a buscar inmediatamente un nuevo compañero. De esta manera, evitamos el primer paso por el cual, inevitablemente, el dolor nos hará pasar.
Iniciar una nueva relación sin estar realmente preparado nos priva de la oportunidad de cerrar un capítulo de nuestra vida, un paso necesario para pasar de el frente sano.
Veamos juntos en este artículo cuáles son las etapas del duelo.
1. El paso de la negación
El primer paso de luto es la negación. Negamos la pérdida de un ser querido, una ruptura o un despido.
La negación es una forma de cerrar los ojos a la realidad . Esperamos evitar el dolor.
Muchas personas inventan una historia. Por ejemplo, piensan que la persona que murió está viajando realmente, o que su pareja que terminó la relación simplemente necesitó espacio durante un tiempo.
Este paso terminará.
2. El paso de la ira
Cuando dejamos de negar lo que sucedió, las cosas cambian: tenemos enojado contra la persona relacionada con nuestro dolor.
Las siguientes preguntas y exclamaciones inundan nuestras mentes: "¿Por qué yo?", "¡Es su culpa!", "¡No merezco eso!", "¡No te perdonaré!" ...
Es un paso en el que hacemos que el otro sea responsable de nuestro dolor .
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3. La etapa de negociación
La ira deja paso a la siguiente esperanza: la oportunidad de revertir el proceso de pérdida . Entonces comenzamos a soñar y buscamos alternativas para recuperar lo que hemos perdido.
Por ejemplo, si la situación en el origen de nuestro dolor es la muerte de un ser querido, nos pondremos en contacto con profesionales como psíquicos u otras personas que afirman poder hablar con los muertos.
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Si se trata de una cuestión de romper, podemos tratar de seducir a la otra vez.
Si esto es un despido, trataremos de recuperar nuestro trabajo.
Si alguna vez alcanzamos nuestros fines, el duelo se interrumpirá . La consecuencia de esta interrupción es la siguiente: si se repite una situación similar, el duelo será aún más doloroso.
4. El paso de la tristeza
Una vez que finaliza la etapa de negociación, la persona se da cuenta de que no hay marcha atrás y comienza la etapa de tristeza.
La tristeza no es más que una señal de que estamos aceptando lentamente la realidad . Sabemos que todo ha terminado, y nuestras lágrimas nos ayudan a aliviar el dolor para poder seguir adelante.
Se debe tener cuidado de no estancarse demasiado en este paso : una extensión de este paso puede causar casos graves de depresión .
5. La etapa de aceptación
Esta es la última etapa del duelo, la etapa en la que finalmente aceptamos la pérdida. No tenemos esperanzas de recuperar lo que hemos perdido, estamos aprendiendo del pasado y estamos avanzando.
Es un paso muy gratificante en el que recordamos cosas buenas y aprendemos de las cosas malas .
Es posible que el comienzo de este paso no esté marcado por una sensación alivio pero, por el contrario, pena, fatiga, falta de entusiasmo, apatía y desaliento. Sin embargo, con el tiempo, sentiremos alegría y deseo de vivir de nuevo.
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El duelo es una fase por la cual todos nos movemos en un momento u otro. Cruzar esta fase con éxito asegurará que estés alejado del resentimiento, dejando atrás el pasado y la capacidad de seguir adelante.
¿Alguna vez te has sentido atrapado en una de las etapas del duelo? ¿Cuál es el paso más difícil para ti?
Imágenes de Aliza Razell y Nadia Maria
6 consejos para superar el dolor
Cuando nos enamoramos, sentimos que la otra persona es una parte integral de nuestra vida y nunca queremos irnos. A veces, este sentimiento puede convertirse en una necesidad. Por esta razón, es necesario aprender, por más difícil que sea, a amar sin sentir pertenencia o posesión. A veces sucede que amamos tanto una persona que creemos que somos los dueños de su vida al querer dominar todas sus acciones.
Lo que haces nunca es suficiente para muchas personas. ¿Y entonces?
Para muchas personas, nada de lo que hagas será lo suficientemente bueno y te sientes un poco menos que ellos cuando no sea cierto. Estas son situaciones muy destructivas especialmente si las personas que se someten a sus expectativas son nuestra familia o nuestro cónyuge. Estos perfiles de personalidades tienen un objetivo muy concreto: controlar e imponernos sus estrictos patrones de comportamiento y valores.
