Signos extraños que indican deficiencia de vitamina
El cuerpo nos da señales de todo el tiempo de lo que no funciona en casa, de la misma manera que un auto se descompone.
Es importante escuchar estas alertas para poder para corregir los desequilibrios internos en el tiempo
En el siguiente artículo, podrá descubrir signos extraños que indican que le faltan vitaminas . A continuación, le ayudaremos a saber qué vitamina es.
Hoy en día, con la dieta adoptada por la mayoría de las personas, es muy difícil cubrir todas las necesidades diarias de vitaminas cuyo cuerpo
No comer lo suficiente debido a las constantes dietas también es una de las causas de las deficiencias de vitaminas que dañan nuestro cuerpo
¿Qué sucede cuando no tenemos vitaminas?
Según los médicos, no consumir suficientes vitaminas diariamente "prepara el escenario" para la aparición de muchas enfermedades. Es decir, nuestro cuerpo tendrá problemas para cumplir todas sus funciones.
Las vitaminas desempeñan un papel en todo lo que sucede en nuestro cuerpo. Cuando están en cantidad insuficiente o de mala calidad, el cuerpo puede tener comportamientos bastante extraños, y es importante tener mucho cuidado allí.
Las cinco señales más extrañas de que nuestro cuerpo carece de vitaminas Estos son:
Las esquinas de los labios agrietados
Cuando notes que las comisuras de tus labios son blancas, como agrietadas, indican que tienes una deficiencia de vitaminas del grupo B, especialmente riboflavina (B2 ), niacina (B3) y B12, así como una falta de hierro y zinc.
Esta deficiencia es muy común en vegetarianos que no siguen una dieta muy equilibrada. La solución para los omnívoros es consumir más salmón, más huevos, más atún, así como más mariscos y pescado en general (ostras, mejillones, etc.).
Para aquellos que no comen no se recomienda carne, lentejas, cacahuetes, tomates secos, semillas de sésamo y cardes.
Además, es excelente consumir vitamina C para promover la correcta absorción de hierro por parte del cuerpo . Es aconsejable combinar los alimentos antes mencionados con brócoli, repollo, pimiento rojo y coliflor.
Erupciones rojas en la cara y pérdida severa del cabello
Este caso es un buen ejemplo. deficiencia de zinc La pérdida de cabello es una causa directa de la falta de este nutriente, que también puede causar problemas para sanar heridas y tener una piel bien hidratada.
Una deficiencia de zinc a menudo causa erupciones, manchas rojas en piel y hematoma al menor contacto de la piel con otra superficie. Estos síntomas también se encuentran en la vitamina B7 (biotina) y las deficiencias de vitaminas liposolubles, es decir, las vitaminas A, D , E y K.
Si consume huevos crudos, es probable que tenga problemas con sus niveles de biotina porque el huevo contiene una proteína que inhibe esta sustancia.
La solución a este problema es consumir levadura de cerveza, frutas secas, semillas de calabaza, cereales integrales, productos lácteos (no pasteurizados), salmón, aguacate, coliflor, champiñones, frambuesas y plátanos
Granitos rojos y blancos en las mejillas ,
Esto indica una falta de ácidos grasos esenciales y vitaminas de los grupos A y D. A diferencia del acné, estas espinillas tienen una consistencia más fuerte. Les duele mucho y es difícil eliminarlos porque se forman como pequeñas bolas de grasa.
La solución a esta deficiencia ya no está consumiendo grasas saturadas o trans, y aumentar el consumo de grasas saludables.
añadir a su dieta diaria de salmón, semillas de lino, chía y el cáñamo, así como frutas secas (almendras, nueces, etc.). Si lo desea, consumen más vitamina A que se encuentra en las zanahorias, las patatas dulces y pimientos rojos, y completando su cuerpo betacaroteno.
Hormigas y anquilosis en las manos y los pies
Es una deficiencia de vitamina B que se observa aquí, principalmente vitamina B6, B9 (ácido fólico) y B12. Cuando no tenemos estos nutrientes en nuestro cuerpo, se ven afectados los nervios periféricos y los de la piel.
Esta deficiencia puede provocar depresión, ansiedad alta, fatiga, anemia y desequilibrios hormonales. La solución es consumir más espinacas, espárragos, frijoles, huevos, ostras, mejillones, pulpo y almejas.
Calambres y dolor en los pies, las pantorrillas y los muslos
Esto se debe a la falta de potasio, calcio y magnesio. A veces solo falta uno de estos minerales, a veces son los tres.
Si comenzó el entrenamiento deportivo intenso, puede perder más minerales y vitaminas solubles en agua (del grupo B) hasta a través de la sudoración abundante
Continuar participar en deportes si te gusta, pero tratar de consumir los siguientes ingredientes diaria . plátanos, las avellanas, las almendras, las calabazas, las cerezas, manzanas, brócoli, pomelo, la col rizada, diente de león y espinaca
Consecuencias de cada deficiencia de vitamina
Además de estos cinco signos extraños de deficiencia de vitamina, le presentaremos otros problemas relacionados con una dieta desequilibrada.
La deficiencia de vitamina A
Vitamina A produce fatiga severa, visión nocturna deficiente, piel y dientes deficientes, que tienden a padecer patologías y encías sensibles.
Deficiencia de vitamina B
- Si fallas . E vitamina B1, los síntomas son insomnio, fatiga, debilidad muscular, depresión, irritabilidad, pérdida de peso, problemas gastrointestinales y del corazón
- Si usted tiene una deficiencia de vitamina B2: ojos rojos y dolor, lesiones en la boca y en la lengua, pelo graso, dermatitis y pereza.
- La deficiencia de vitamina B3 causa dolores de cabeza, falta de energía, mal aliento, nerviosismo, falta de apetito y problemas gastrointestinales
- Si le falta la vitamina B5, experimentará calambres, ardor en la piel, arritmias cardíacas, antojos y problemas para dormir.
- La falta de vitamina B6 causa insomnio, anemia, problemas de la piel, pérdida de cabello, calambres y retención de líquidos.
- Deficiencia de vitamina B12 causa fatiga, diarrea, problemas de equilibrio, depresión, falta de apetito, inflamación de los nervios y dolor en la boca y la lengua
Deficiencia de vitamina C
Cuando falta esta vitamina en el cuerpo, podemos tener problemas para tratar heridas y fracturas. También es común que sufren de sangrado de nariz y encías, articulaciones dolorosas e inflamadas, problemas digestivos, anemia y azules muy comunes.
La deficiencia de vitamina D
Falta genera vitamina D huesos frágiles, problemas para soldar el esqueleto, el raquitismo, caries, cálculos renales, debilidad muscular severa y mala absorción de calcio.
vitamina e
una deficiencia de esta vitamina provoca anemia, enfermedades degenerativas cardíacas, trastornos de la fertilidad, nerviosismo una disminución en los reflejos, así como dificultades para mantener el equilibrio mientras está de pie y caminando.
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