¿Las tareas domésticas cuentan como actividad física?

Las amas de casa, o aquellas que trabajan afuera pero limpian su interior durante los fines de semana, no tienen excusa para no hacer actividad física, un estudio que recientemente reveló que este tipo de tarea no cuenta como deporte. Si alguna vez se ha preguntado si las tareas del hogar consistía en una actividad física, por favor, lea este artículo para romper algunos mitos, y aprender un poco más.

El trabajo del hogar no es un deporte

Tal vez algunas personas ya han competido con escobas y esponjas, pero eso no es suficiente para llamarlos deportistas. Las tareas del hogar no se pueden considerar una actividad física porque se debe hacer intencionalmente (ir al centro comercial y contarlo como una caminata en este caso)

La actividad física requiere un poco de gasto de energía y debe para ser producido por todos los músculos del cuerpo. Este no es el caso cuando lava sus ventanas o cuando revisa sus platos. O al menos eso es lo que dice un estudio de la Universidad de Ulster en Irlanda del Norte.

Es cierto que en algunos casos algunas personas no tienen tiempo para practicar deportes y opte por actividades en la casa, como subir escaleras en lugar de usar el ascensor, ir de compras en bicicleta en lugar de conducir allí, etc. En el caso de las tareas domésticas, si pueden ayudarnos a quemar calorías, no pueden ser la única fuente de ejercicio del día o la semana.

No es lo mismo para medio día -Hora día en el gimnasio de barrer la casa durante 30 minutos. Se debe gastar mucho más haciendo que las manchas domésticas se convierten beneficioso para nuestro cuerpo.

no mincirez por solo tareas domésticas, otras actividades son necesarias. También incluye jardinería y tareas domésticas en general (plomería, electricidad, etc.). El trabajo doméstico no es lo suficientemente intenso, o global, para ser considerado como ejercicio.

Rutina diaria para perder peso en casa

El trabajo doméstico puede, a pesar de todo lo que se ha dicho antes, parte del ejercicio y los movimientos que su cuerpo necesita para mantenerse saludable. ¡Esta es una buena razón para que aquellos que se niegan a hacerse cargo de las tareas domésticas comiencen a acostumbrarse! Puede quemar hasta 500 calorías en un día de limpieza intensivo, como cuando un movimiento o reparación.

Esto lo ayudará a trabajar los músculos de las piernas, los brazos y la espalda y fortalecerá sus abdominales (pero no olvide ir al gimnasio o practicar uno). Le daremos algunos consejos para hacer más movimiento al limpiar su casa:

Obtener hacia abajo para recoger objetos en el suelo

Siempre mantenga su espalda recta, doblando las rodillas para llegar al suelo. Si desea hacer más ejercicio, mantenga la posición durante 15 segundos. hacerlo en la habitación de los niños, un lugar donde muchos juguetes esparcidos por el suelo, o en el jardín para recoger los residuos

Contraiga el vientre cuando cepille

Al cepillar en casa, puede tonificar los abdominales contrayendo los músculos del estómago y manteniendo la espalda recta. Debe llevar la cabeza de la escoba lo más lejos posible de usted, luego acercarla a su cuerpo. Desliza el dedo durante cinco minutos y repite tres veces al día.

Cocine mientras baila

Al preparar el almuerzo o la cena, especialmente si no le gusta cocinar, úselo para poner un poco de música. Cocinar le toma al menos 30 minutos al día, durante los cuales debe estar en la misma posición de pie o buscando ingredientes en el refrigerador y en los estantes. Entonces, qué mejor que poner sus canciones favoritas y comenzar a ¿para bailar? Mueva todo su cuerpo mientras lo golpea, corte (tenga cuidado con el cuchillo) o amasé. Podrá quemar hasta 400 calorías si tiene que preparar una cena para su familia o invitados.

Aumente el ritmo de las tareas domésticas

Cualquiera que sea el trabajo de la casa que esté haciendo, muévase más dinámicamente Ya sea para limpiar platos, lavar ventanas, quitar el polvo o lavar el baño También puedes poner música animada al ritmo del ritmo que estás escuchando.

Lave las ventanas por dentro y por fuera

Sus hombros se lo agradecerán. Como esta mancha no se realiza todos los días, sino una vez a la semana o incluso cada dos semanas, necesitará toda su fuerza para limpiar la suciedad de las ventanas. Si mantienes activa esta actividad durante media hora, sin darte por vencido y con movimientos circulares, puedes quemar hasta 150 calorías. Las mismas puntas se aplican a los espejos

Cuida tu jardín

Es una gran actividad porque, además de estar en contacto con la naturaleza al aire libre, puedes hacer un poco de año. Para rastrillar, haga lo mismo que barrer. Para cosechar los frutos, realice flexiones. Para regar las plantas, tome un recipiente lo suficientemente grande y baje con la espalda recta.

Frote el piso con la mano

Tome un buen cepillo o esponja, un recipiente con agua , detergente y guantes, y limpie las manchas de sus pisos. Si desea que se levante, con una escobilla de goma, haga lo mismo que barrer o rastrillar (esto también se aplica a aspirar la alfombra)

Lave su auto con la mano

Además de ahorre dinero, haga ejercicio y evite el calor del verano Los movimientos deben ser amplios cuando limpie el techo (esto tonificará su espalda y sus brazos) y podrá doblarse cuando limpie los neumáticos y las piezas bajas.

Haga su lavado a mano

Si la lavadora da excelentes resultados, no se puede lavar toda la ropa de la casa. . La ropa de seda y algodón, la ropa de bebé o la ropa delicada se deben lavar a mano. Si desea hacer ejercicio, frote las manchas vigorosamente con un cepillo . . Un movimiento similar al requerido para platos sucios o macetas

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