Una gran forma de perder peso es usar ensaladas. La exquisita combinación de verduras, frutas y legumbres es realmente perfecta. Aporta las vitaminas y antioxidantes que nuestro cuerpo necesita. Además, esta mezcla nos ayuda a establecer una dieta sana y perfecta para perder peso semana tras semana.
Las ensaladas son el plato perfecto para perder peso poco a poco. Tendrás contigo la dosis perfecta de fibra, pocas calorías y buena hidratación. Por no mencionar, por supuesto, la energía que te aporta sin dejar de comer bien. Con un poco de imaginación y tiempo, puedes desarrollar ensaladas realmente deliciosas. ¡Le daremos algunas ideas!
¡Recuerde, puede hacer todas las combinaciones que desee! Hay tantas recetas como gustos, para que pueda adaptar sus ensaladas a sus necesidades. Los ingredientes son fáciles de encontrar, puede agregar verduras, legumbres, frutas e incluso frutas secas, especias, etc.
Las ensaladas con frecuencia llenan el estómago y solo alrededor de 200 calorías por porción. Por ejemplo, la lechuga es rica en fibra y agua: cuando la ingiere, estará bien hidratado. Si agrega espinacas, obtendrá hierro y vitaminas con muy pocas calorías. ¡Son saciantes y ricos en proteínas!
¡No es necesario cocinar! Los ingredientes son fáciles de encontrar, se lavará bien, se cortará en pedazos y se colocará en un plato antes de sazonar. Por otro lado, será necesario elegir los ingredientes. Por ejemplo, evite las salsas grasas como la mayonesa, el ketchup, etc. No coloque grasas saturadas tampoco, y elija ingredientes frescos y saludables.
Recuerde, las verduras son una maravillosa fuente natural de calcio, hierro y vitaminas etc. Si los combina con pavo o pechuga de pollo a la parrilla, ¡obtendrá una gran cantidad de proteínas! Es por eso que debe elegir y combinar los ingredientes.
Evite elegir las salsas industriales que se encuentran con mucha frecuencia. Si necesita una salsa en su ensalada, elija, por ejemplo, aceite de oliva, vinagre de sidra, limón y algunas especias: pimienta, romero, orégano, perejil, ajo picado ... ¡Esto animará tus platos!
Además de las salsas que acabamos de mencionar (mayonesa, ketchup ...), evita el hígado de pato, queso brie, queso chivo, tocino, picatostes, etc.
Para preparar deliciosas ensaladas adecuadas para adelgazar, necesita saber lo siguiente:
Debe elegir las cantidades usted mismo: de acuerdo con su hambre, pondrá más o menos lechuga. Estas ensaladas se deben tomar como comidas principales durante toda la semana: puedes acompañarlas con pavo, pechuga de pollo, etc. Los ingredientes utilizados te llenarán y te ayudarán a perder peso.
5 Jugo para perder peso y mejorar su sistema inmunológico
Para asegurarnos de obtener todos los beneficios de estos jugos, es esencial, siempre que sea posible, a preferir los ingredientes procedentes de la agricultura ecológica para poder incluir la piel e incluso ayudar a nuestro sistema inmunológico. Las frutas y verduras tienen una amplia gama de propiedades que, después de ingerirlas, proporcionan al cuerpo importantes beneficios para la salud .
4 Recetas caseras para un postre nutritivo con muy pocos ingredientes
Teniendo en cuenta que hoy en día, el tiempo es más que limitado para realizar las diversas tareas de la casa, como la cocina, proponemos una exquisita lista de recetas muy simples para hacer el mejor postre. Estas recetas están dedicadas a sorprender a tu familia con un delicioso postre después del almuerzo o como refrigerio.