Comer una pera al día: ¿qué beneficios?
Esta deliciosa fruta refrescante tiene muchas propiedades para la salud. ¿Te gustaría descubrirlos? Lee este artículo para conocer todos los beneficios de las peras.
A partir de ahora, no se puede estar sin él!
Peras y beneficios
Lo que esta fruta en docenas de recetas, se pueden comer en cualquier época del año
La pera es muy digerible, dulce, sabrosa y contiene una gran fuente de nutrientes.
Es por eso que se recomienda tratar muchos dolores y diferentes enfermedades!
Tenga en cuenta que la pera proporciona un buen suministro de agua. Se utiliza para hidratar el cuerpo, evitar la retención de líquidos y satisfacer el apetito (ideal para personas que quieren perder peso)
Ya que no contiene grasa y sus azúcares son simples, es recomendado para los atletas antes y después del ejercicio.
que es bien tolerado por los diabéticos y con su fibra soluble e insoluble, que estimula la regulación intestinal.
cualquier persona puede comer peras, que son bebés o ancianos
Se recomiendan para:
- Pacientes con enfermedades cardíacas
- Personas con hipertensión
- Anemia
- Niños y adolescentes
- Deportistas
- diabéticos también se recomiendan
obesos peras para las personas que sufren de las siguientes condiciones:
- el colesterol
- el estreñimiento delicado estómago (úlceras y gastritis)
- Diarrea
- Goître
Ver este artículo: Los 6 mejores f ruits para luchar contra el estreñimiento
Los diferentes tipos de peras
Usted no puede saber esto, pero hay diferentes variedades de esta fruta deliciosa:
- Bartlett: Se utiliza para preparar conservas porque su sabor n ' no es muy fuerte y se pierde al cocinar. Se encuentra en verano y otoño.
- Bartlett Rouge: Su color es intenso y se come crudo, en ensalada o como aperitivo. Se puede encontrar en verano.
- Anjou: es excelente en el horno o crudo en ensaladas. Se puede encontrar en otoño o invierno.
- Anjou Rouge: se usa para decorar mesas y ensaladas de frutas. Puedes comprarlo en otoño o en invierno.
- Bosc Bosc: es crujiente, firme y con un ligero sabor picante. Se encuentra en otoño, invierno y primavera.
- Forelle: es dulce, jugoso y crujiente. Cuando madura, adquiere un tono dorado. Se encuentra en otoño e invierno.
- Doyenne du Comice: combina perfectamente con quesos finos y es excelente dorado al horno con manzanas. Cómprelo en otoño o invierno.
- Seckel: muy dulce, ideal para panqueques y tartas. Se encuentra en otoño e invierno
¿Cuáles son los beneficios de comer una pera al día?
Ahora conoces las propiedades de esta deliciosa fruta y sus variedades.
ahora es el momento para descubrir sus beneficios cuando se consume todos los días!
la lucha contra los radicales libres
Estas organizaciones son responsables de dañar las células y provocando su envejecimiento prematuro.
con sus antioxidantes La pera protege al cuerpo de los radicales libres y nos ayuda a estar más saludables.
Reduciendo el riesgo de cáncer
La acumulación de ácidos biliares en el intestino aumenta la posibilidad de desarrollar cáncer colorrectal y varios problemas intestinales.
Fibras llevar las peras a proteger la salud del colon y así reducir el riesgo de sufrir cáncer.
Por otro lado, los nutrientes de esta fruta impiden que se formen células cancerígenas en el esófago y el estómago.
Controlar la diabetes
Dado que la pera tiene un índice glucémico bajo, es un postre o refrigerio perfecto para las personas con diabetes cuando quieren comer algo dulce.
Flujo sanguíneo absorbe carbohidratos y controla los niveles de glucosa
Estimula la digestión
Las peras desempeñan un papel muy importante en la estimulación de los procesos digestivos
Una pera por día aporta el 20% fibra diaria requerida por el cuerpo
De esta manera, actúa como un lubricante de los intestinos y ayuda a evacuar las heces más rápido, mientras evita el estreñimiento.
Además, la pera estimula la secreción de jugo gástrico y regula las heces en personas con diarrea.
Disminuye la presión arterial
Gracias a su contenido de potasio, la pera tiene beneficios importantes para la salud del corazón (este nutriente es un vasodilatador muy efectivo).
Reduce la presión arterial , disminuye la tensión en las venas y evita la formación de coágulos que pueden causar daño o enfermedades en el sistema cardiovascular.
De manera similar, la pera aumenta el flujo sanguíneo a todas las partes del cuerpo, oxigena los órganos y reduzca las posibilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares o ataques cardíacos.
No olvide leer: Cómo reducir la presión arterial alta sin usar medicamentos
Otros beneficios de peras
Aquí hay algunos otros beneficios de esta fruta:
- Dado que contiene pectina, pera reduce los niveles de colesterol .
- Estimula el sistema inmune y previene las enfermedades en invierno.
- Es ayuda a la organización a recordar huesos, retrasando o mejorando la osteoporosis
- Gracias a su ingesta de ácido fólico, previene las enfermedades del feto y la mujer embarazada.
- Evita los calambres porque contiene mucho potasio
- Una máscara de pera mejora la salud de la piel y el cabello
- Es perfecta como parte de una dieta de purificación y adelgazamiento
Cómo elegir las mejores peras
Finalmente, es bueno saber algunos consejos para elegir las mejores peras y disfrutarlas en las recetas que más te gusten.
- Elige las que sean firmes, de piel suave y sin golpes.
- Evite las peras que tienen partes suaves y / u oscuras (golpes)
- Puede guardarlas en el refrigerador pero es mejor comerlas frescas.
- Presione la parte superior (el lado del tallo) para saber si está maduro: si esta parte es blanda, la pera está madura.
Las siguientes infusiones se recomiendan por una variedad de razones, la mayoría de las veces para bajar de peso, garantizar el correcto funcionamiento de sus órganos y por el bien de su salud en general. En el resto de este artículo, le presentaremos algunas infusiones que puede preparar en casa, con ingredientes comunes y económicos para que pueda perder peso naturalmente.
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