Comer una pera al día: ¿qué beneficios?

Esta deliciosa fruta refrescante tiene muchas propiedades para la salud. ¿Te gustaría descubrirlos? Lee este artículo para conocer todos los beneficios de las peras.

A partir de ahora, no se puede estar sin él!

Peras y beneficios

Lo que esta fruta en docenas de recetas, se pueden comer en cualquier época del año

La pera es muy digerible, dulce, sabrosa y contiene una gran fuente de nutrientes.

Es por eso que se recomienda tratar muchos dolores y diferentes enfermedades!

Tenga en cuenta que la pera proporciona un buen suministro de agua. Se utiliza para hidratar el cuerpo, evitar la retención de líquidos y satisfacer el apetito (ideal para personas que quieren perder peso)

Ya que no contiene grasa y sus azúcares son simples, es recomendado para los atletas antes y después del ejercicio.

que es bien tolerado por los diabéticos y con su fibra soluble e insoluble, que estimula la regulación intestinal.

cualquier persona puede comer peras, que son bebés o ancianos

Se recomiendan para:

• Pacientes con enfermedades cardíacas
• Personas con hipertensión
• Anemia
• Niños y adolescentes
• Deportistas
• diabéticos también se recomiendan

obesos peras para las personas que sufren de las siguientes condiciones:

• el colesterol
• el estreñimiento delicado estómago (úlceras y gastritis)
• Diarrea
• Goître

Ver este artículo: Los 6 mejores f ruits para luchar contra el estreñimiento

Los diferentes tipos de peras

Usted no puede saber esto, pero hay diferentes variedades de esta fruta deliciosa:

• Bartlett: Se utiliza para preparar conservas porque su sabor n ' no es muy fuerte y se pierde al cocinar. Se encuentra en verano y otoño.
• Bartlett Rouge: Su color es intenso y se come crudo, en ensalada o como aperitivo. Se puede encontrar en verano.
• Anjou: es excelente en el horno o crudo en ensaladas. Se puede encontrar en otoño o invierno.
• Anjou Rouge: se usa para decorar mesas y ensaladas de frutas. Puedes comprarlo en otoño o en invierno.
• Bosc Bosc: es crujiente, firme y con un ligero sabor picante. Se encuentra en otoño, invierno y primavera.
• Forelle: es dulce, jugoso y crujiente. Cuando madura, adquiere un tono dorado. Se encuentra en otoño e invierno.
• Doyenne du Comice: combina perfectamente con quesos finos y es excelente dorado al horno con manzanas. Cómprelo en otoño o invierno.
• Seckel: muy dulce, ideal para panqueques y tartas. Se encuentra en otoño e invierno

¿Cuáles son los beneficios de comer una pera al día?

Ahora conoces las propiedades de esta deliciosa fruta y sus variedades.

ahora es el momento para descubrir sus beneficios cuando se consume todos los días!

la lucha contra los radicales libres

Estas organizaciones son responsables de dañar las células y provocando su envejecimiento prematuro.

con sus antioxidantes La pera protege al cuerpo de los radicales libres y nos ayuda a estar más saludables.

Reduciendo el riesgo de cáncer

La acumulación de ácidos biliares en el intestino aumenta la posibilidad de desarrollar cáncer colorrectal y varios problemas intestinales.

Fibras llevar las peras a proteger la salud del colon y así reducir el riesgo de sufrir cáncer.

Por otro lado, los nutrientes de esta fruta impiden que se formen células cancerígenas en el esófago y el estómago.

Controlar la diabetes

Dado que la pera tiene un índice glucémico bajo, es un postre o refrigerio perfecto para las personas con diabetes cuando quieren comer algo dulce.

Flujo sanguíneo absorbe carbohidratos y controla los niveles de glucosa

Estimula la digestión

Las peras desempeñan un papel muy importante en la estimulación de los procesos digestivos

Una pera por día aporta el 20% fibra diaria requerida por el cuerpo

De esta manera, actúa como un lubricante de los intestinos y ayuda a evacuar las heces más rápido, mientras evita el estreñimiento.

Además, la pera estimula la secreción de jugo gástrico y regula las heces en personas con diarrea.

Disminuye la presión arterial

Gracias a su contenido de potasio, la pera tiene beneficios importantes para la salud del corazón (este nutriente es un vasodilatador muy efectivo).

Reduce la presión arterial , disminuye la tensión en las venas y evita la formación de coágulos que pueden causar daño o enfermedades en el sistema cardiovascular.

De manera similar, la pera aumenta el flujo sanguíneo a todas las partes del cuerpo, oxigena los órganos y reduzca las posibilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares o ataques cardíacos.

No olvide leer: Cómo reducir la presión arterial alta sin usar medicamentos

Otros beneficios de peras

Aquí hay algunos otros beneficios de esta fruta:

• Dado que contiene pectina, pera reduce los niveles de colesterol .
• Estimula el sistema inmune y previene las enfermedades en invierno.
• Es ayuda a la organización a recordar huesos, retrasando o mejorando la osteoporosis
• Gracias a su ingesta de ácido fólico, previene las enfermedades del feto y la mujer embarazada.
• Evita los calambres porque contiene mucho potasio
• Una máscara de pera mejora la salud de la piel y el cabello
• Es perfecta como parte de una dieta de purificación y adelgazamiento

Cómo elegir las mejores peras

Finalmente, es bueno saber algunos consejos para elegir las mejores peras y disfrutarlas en las recetas que más te gusten.

• Elige las que sean firmes, de piel suave y sin golpes.
• Evite las peras que tienen partes suaves y / u oscuras (golpes)
• Puede guardarlas en el refrigerador pero es mejor comerlas frescas.
• Presione la parte superior (el lado del tallo) para saber si está maduro: si esta parte es blanda, la pera está madura.

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