Comer una pera al día: ¿qué beneficios?
Esta deliciosa fruta refrescante tiene muchas propiedades para la salud. ¿Te gustaría descubrirlos? Lee este artículo para conocer todos los beneficios de las peras.
A partir de ahora, no se puede estar sin él!
Peras y beneficios
Lo que esta fruta en docenas de recetas, se pueden comer en cualquier época del año
La pera es muy digerible, dulce, sabrosa y contiene una gran fuente de nutrientes.
Es por eso que se recomienda tratar muchos dolores y diferentes enfermedades!
Tenga en cuenta que la pera proporciona un buen suministro de agua. Se utiliza para hidratar el cuerpo, evitar la retención de líquidos y satisfacer el apetito (ideal para personas que quieren perder peso)
Ya que no contiene grasa y sus azúcares son simples, es recomendado para los atletas antes y después del ejercicio.
que es bien tolerado por los diabéticos y con su fibra soluble e insoluble, que estimula la regulación intestinal.
cualquier persona puede comer peras, que son bebés o ancianos
Se recomiendan para:
- Pacientes con enfermedades cardíacas
- Personas con hipertensión
- Anemia
- Niños y adolescentes
- Deportistas
- diabéticos también se recomiendan
obesos peras para las personas que sufren de las siguientes condiciones:
- el colesterol
- el estreñimiento delicado estómago (úlceras y gastritis)
- Diarrea
- Goître
Ver este artículo: Los 6 mejores f ruits para luchar contra el estreñimiento
Los diferentes tipos de peras
Usted no puede saber esto, pero hay diferentes variedades de esta fruta deliciosa:
- Bartlett: Se utiliza para preparar conservas porque su sabor n ' no es muy fuerte y se pierde al cocinar. Se encuentra en verano y otoño.
- Bartlett Rouge: Su color es intenso y se come crudo, en ensalada o como aperitivo. Se puede encontrar en verano.
- Anjou: es excelente en el horno o crudo en ensaladas. Se puede encontrar en otoño o invierno.
- Anjou Rouge: se usa para decorar mesas y ensaladas de frutas. Puedes comprarlo en otoño o en invierno.
- Bosc Bosc: es crujiente, firme y con un ligero sabor picante. Se encuentra en otoño, invierno y primavera.
- Forelle: es dulce, jugoso y crujiente. Cuando madura, adquiere un tono dorado. Se encuentra en otoño e invierno.
- Doyenne du Comice: combina perfectamente con quesos finos y es excelente dorado al horno con manzanas. Cómprelo en otoño o invierno.
- Seckel: muy dulce, ideal para panqueques y tartas. Se encuentra en otoño e invierno
¿Cuáles son los beneficios de comer una pera al día?
Ahora conoces las propiedades de esta deliciosa fruta y sus variedades.
ahora es el momento para descubrir sus beneficios cuando se consume todos los días!
la lucha contra los radicales libres
Estas organizaciones son responsables de dañar las células y provocando su envejecimiento prematuro.
con sus antioxidantes La pera protege al cuerpo de los radicales libres y nos ayuda a estar más saludables.
Reduciendo el riesgo de cáncer
La acumulación de ácidos biliares en el intestino aumenta la posibilidad de desarrollar cáncer colorrectal y varios problemas intestinales.
Fibras llevar las peras a proteger la salud del colon y así reducir el riesgo de sufrir cáncer.
Por otro lado, los nutrientes de esta fruta impiden que se formen células cancerígenas en el esófago y el estómago.
Controlar la diabetes
Dado que la pera tiene un índice glucémico bajo, es un postre o refrigerio perfecto para las personas con diabetes cuando quieren comer algo dulce.
Flujo sanguíneo absorbe carbohidratos y controla los niveles de glucosa
Estimula la digestión
Las peras desempeñan un papel muy importante en la estimulación de los procesos digestivos
Una pera por día aporta el 20% fibra diaria requerida por el cuerpo
De esta manera, actúa como un lubricante de los intestinos y ayuda a evacuar las heces más rápido, mientras evita el estreñimiento.
Además, la pera estimula la secreción de jugo gástrico y regula las heces en personas con diarrea.
Disminuye la presión arterial
Gracias a su contenido de potasio, la pera tiene beneficios importantes para la salud del corazón (este nutriente es un vasodilatador muy efectivo).
Reduce la presión arterial , disminuye la tensión en las venas y evita la formación de coágulos que pueden causar daño o enfermedades en el sistema cardiovascular.
De manera similar, la pera aumenta el flujo sanguíneo a todas las partes del cuerpo, oxigena los órganos y reduzca las posibilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares o ataques cardíacos.
No olvide leer: Cómo reducir la presión arterial alta sin usar medicamentos
Otros beneficios de peras
Aquí hay algunos otros beneficios de esta fruta:
- Dado que contiene pectina, pera reduce los niveles de colesterol .
- Estimula el sistema inmune y previene las enfermedades en invierno.
- Es ayuda a la organización a recordar huesos, retrasando o mejorando la osteoporosis
- Gracias a su ingesta de ácido fólico, previene las enfermedades del feto y la mujer embarazada.
- Evita los calambres porque contiene mucho potasio
- Una máscara de pera mejora la salud de la piel y el cabello
- Es perfecta como parte de una dieta de purificación y adelgazamiento
Cómo elegir las mejores peras
Finalmente, es bueno saber algunos consejos para elegir las mejores peras y disfrutarlas en las recetas que más te gusten.
- Elige las que sean firmes, de piel suave y sin golpes.
- Evite las peras que tienen partes suaves y / u oscuras (golpes)
- Puede guardarlas en el refrigerador pero es mejor comerlas frescas.
- Presione la parte superior (el lado del tallo) para saber si está maduro: si esta parte es blanda, la pera está madura.
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