Mejor callar durante la tormenta y hablar en calma
Cuando llega la tormenta, todos los elementos de la naturaleza colisionan entre sí para mostrar su lado más agresivo, caótico e incluso peligroso.
Lo mismo que sucede con las relaciones humanas: colisionamos y emocionalmente nos desmoronamos durante nuestros argumentos, nuestros desacuerdos y nuestras diferencias. .
Cuando llega la tormenta, la ira, el malentendido y malas circunstancias, muchos de nosotros perdemos la paciencia hasta el punto de decir cosas que lamentamos más tarde.
No siempre es fácil mantener la cabeza fría y el corazón tibio, pero a veces es un momento tormentoso. trae consigo diez años de pesar. Aprendamos a mantener la calma.
Cuando la tormenta entra en nuestro corazón
Es común decir lo siguiente: "Mi corazón está roto" o "Mi corazón está lleno de ira".
Sin embargo, quien realmente siente el dolor y lo confronta, es el cerebro el que causa la verdadera tormenta
Veámoslo en detalle
Las disputas y los cambios fisiológicos
Cuando no hay cura, cuando el azar, las circunstancias y la mala suerte nos hacen encontrarnos en medio de una discusión, lo primero que siente el cerebro es una "Amenaza"
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- Ataca nuestro sistema de creencias, nuestro equilibrio y nuestra verdad.
- Nos sentimos ofendidos porque alguien Uno que respete preguntas algo que es importante para nosotros.
- Nos sentimos amenazados frente a ots, ideas y un rostro que a veces nos mira con amenaza e incluso desprecio.
El cerebro identifica estas situaciones como situaciones peligrosas y así desencadena una reacción instintiva que regula el sistema parasimpático.
- Nos prepara para defendernos y también para escapar.
- Acelera la frecuencia cardíaca.
- Envía impulsos nerviosos a los músculos para preparar el movimiento, incluso si lo que genera primero, este son temblores, lo mismo que en las manos, el estómago o las piernas.
- Tenemos inquietud general, sequedad en la boca y nerviosismo que nos impide pensar con claridad
Durante la "tormenta", el cerebro no puede pensar
Durante los argumentos, durante estos momentos de alta carga emocional provocada por desacuerdos y malentendidos, el cerebro solo piensa en defender y activar nuestro cuerpo en v una posible respuesta de escape.
Por lo tanto, es incapaz de pensar con calma y hablar con confianza.
- Sin embargo, lo que puede pasar en medio de los argumentos es que nuestros mecanismos de defensa caen y no hay más filtros que usualmente nos impiden decir ciertas cosas.
- A veces, durante este argumento emocional, nos liberamos de todas las sensaciones y pensamientos que tenemos en casa.
Somos completamente sinceros, pero tenga cuidado porque liberamos lo que sentimos en ese momento.
Por lo tanto, es común usar palabras llenas de enojo que tarde o temprano lamentamos.
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Entonces, incluso si es posible sentirse aliviado al principio, después de haber dicho lo que sentimos, nos damos cuenta de que este n realmente no era lo correcto para decir.
Quédate callado a tiempo cálmate y habla en paz
Es una estrategia complicada de poner en práctica, pero permanecer callado durante la tormenta para reservar energías para momentos de una mejor claridad mental siempre es lo mejor que se puede hacer.
Para esto puedes usar las siguientes estrategias:
El muro defensivo
Cuando ocurre un desacuerdo, cuando te encuentras en la incómoda situación de disputas y diferencias sin poder controlarlo, visualiza tu mente frente a un muro defensivo.
- Detrás de este muro, estás en tu un palacio de calma, pero es un palacio con ventanas y podrá ver y, por supuesto, escuchar.
- Estar en este tranquilo y protector palacio debería permitirle escuchar cada palabra de la persona que tiene frente a ti para luego analizar su punto de vista con calma y en retrospectiva.
- Mientras la otra persona "se enciende" al defender su punto de vista, podemos posicionarnos con indiferencia, la calma y en esta actitud que es receptiva pero no le da importancia a los gritos o emociones negativas
Asertividad
Cuando la discusión termina y pasan varias horas, debemos elegir una buena momento para hablar con el otro.
Debe hacerse saber que no deseamos nuevos desacuerdos, ni momentos de tensión.
- Ya sea que lo creas o no, habla con serenidad pero con firmeza hace que el otra persona guarda silencio y nos escucha.
- Solo entonces tendremos que discutir con el equilibrio y la asertividad, demostrando en todo momento que n o entendiendo el punto de vista del otro. ver, pero no lo compartimos.
- Siéntase libre de usar pronombres personales: "Siento", "quiero", "te entiendo".
- Si percibes que el otra persona insiste en gritar, que enfatiza la diferencia sin entender su punto de vista, por lo que no vale la pena la toma del disco útero con él.
Es mejor guardarlo.
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Hay argumentos que no vale la pena el desacuerdo si no hay un deseo de comprensión por parte de una persona.
Atención, el mal humor es un virus contagioso
Todos hemos vivido días de mal humor Es como una presión interna y un velo que nos hace ver cosas con algo de resentimiento, apatía y una gran cantidad de molestias. el más probable es que sucedió en momentos ocasionales no termine la evaporación porque sabemos el canal, y nos centramos en otra aspectos que disuaden a este mal ser repentino.
Sobre todo, seré la heroína de mi propia historia, no la víctima
A menudo se dice que en la vida, solo tenemos dos opciones: ser un héroe o ser una víctima. Sin embargo, no es necesario llegar a extremos sutiles Es suficiente ser uno mismo. Sabemos que a veces el desafío de ser uno mismo choca con los intereses de los demás. La cohabitación no es fácil pero, a pesar de las dificultades y los posibles desacuerdos, nunca debemos caer en la trampa del victimismo de nuestras propias historias, nuestras cartas personales.
