¿Cómo se forma naturalmente tu cintura?
Para disfrutar de una cintura envidiable, no tienes que ir al gimnasio. Puedes hacer ejercicios en casa. Pero no lo olvide: ¡la regularidad es la clave del éxito!
Según la expresión popular, todas las mujeres desean tener una cintura de avispa. Les gustaría que sus curvas estén en armonía con sus caderas y pechos.
En los hombres, la circunferencia de la cintura firme y sin grasa también es sinónimo de equilibrio estético, de acuerdo con los criterios masculinos.
En este artículo, ¡descubrirás cómo dar forma a tu cintura y radiarte de inmediato!
Talla de cintura femenina, circunferencia de cintura masculina
Como se mencionó anteriormente, existen diferencias físicas en este tamaño. zona, entre una mujer y un hombre.
Esto significa que ambos sexos no quieren disfrutar de un estómago plano de la misma manera.
Esta es una de las partes del cuerpo donde la grasa acumula más, si no hace ejercicio, si tiene un estilo de vida sedentario o si tiene una mala dieta.
A veces es difícil obtener una cintura bonita, bien modelada. Si el vientre está gordo y flácido, nunca será de la manera que lo desee.
Por eso es bueno seguir un programa completo para reducir la circunferencia de la cintura, pero también es importante enfocarse en el torso y las caderas. De esta manera, lograrás un todo armónico.
Si acumulaste grasa en el estómago, probablemente tengas mangos de amor.
Pero no te preocupes, porque los siguientes consejos te ayudarán ayuda a obtener la línea de cintura que deseas, de acuerdo con tu cuerpo
Dieta Esta es la base de cualquier tratamiento realizado, sin importar cuál sea el objetivo. Si sigue una dieta balanceada, su barriga no se encenderá y no acumulará grasa.
Es aconsejable beber muchos jugos de frutas naturales y vegetales frescos. Lo más importante es comer sano y eliminar todo lo que infla el estómago, como los siguientes productos:
- Harinas blancas
- Azúcares
- Productos lácteos
- Deli
- La pastelería
- Comida frita
Puede preparar millones de recetas con los siguientes ingredientes:
- Frutas
- Verduras
- Verduras
- Frutas
- Harinas y Azúcares completos
- Carnes magras
¡No olvide beber al menos 2 litros de agua al día!
Masajes
Algunos tipos de masajes son efectivos para reducir la circunferencia de la cintura, como este es el caso de la mesoterapia o el drenaje linfático.
Incluso si no haces sesiones de masajes reductores y estéticos, los masajes relajantes también pueden ayudarte, porque reducen los niveles de estrés, ansiedad, nerviosismo, etc.
Si está más relajado, comerá menos y la grasa no se acumulará. en tu estómago.
Además, te sentirás mucho mejor en tu cuerpo y con la voluntad de seguir adelante en lo que emprendes.
Yoga
Muchas personas desfavorecidas creen en el poder de esta técnica milenaria porque piensan que estos son ejercicios para los ancianos. Pero eso es totalmente erróneo.
De hecho, el yoga trabaja todos los músculos y huesos del cuerpo, lo que ayuda a quemar grasa, tonificar, endurecer los músculos y hacer que el cuerpo sea más elástico y armonioso.
De la misma manera que los masajes, el yoga relaja el cuerpo y reduce el estrés, uno de los principales culpables de los ataques bulímicos y el aumento de peso.
No lo dudes y regístrate para tomar clases de yoga dos veces por semana. En muy poco tiempo, verá un cambio real!
Ejercicios
La actividad física está destinada a un programa para adelgazar la cintura.
Recuerde que los ejercicios abdominales que ayudan reduzca la barriga y haga que sea más tónica.
Para esto, es importante ser regular y paciente. También debes cumplir tus compromisos, incluso si no te gusta tanto.
Muchas personas se sienten frustradas si no ven los resultados en la primera semana, pero no es posible hacer magia.
Se estima que para ver un cambio real, es necesario mantener este programa de ejercicios durante tres meses.
No es necesario que después de leer este artículo, vaya directamente a la sala. de deporte. Debes comenzar gradualmente, como puedas.
Aprende más sobre los ejercicios que dan forma a la cintura
Como sabes, la actividad física es uno de los pilares para tener una buena ronda de tamaño, sino también para sentirse bien.
No hay necesidad de ir al gimnasio porque se puede practicar en casa, siempre y cuando sean compatibles.
1 año
de pie, con las piernas ligeramente separado, con la espalda recta. Levante los brazos hasta que sus manos toquen su cabeza y respire tan profundamente como pueda.
Incline el tronco hacia la derecha tanto como sea posible. Camine hasta que vea el suelo, pero recuerde no doblar la espalda.
Baje los brazos al suelo (si no puede hacerlo, vendrá con la práctica
Sigue girando, esta vez hacia el otro lado. La idea es formar un círculo completo, luego regresar a la posición inicial. Haga una serie de 5 ejercicios en total
Ejercicio 2
También de pie, con la espalda recta y los brazos levantados. Estire su brazo derecho como si quisiera alcanzar el cielo (o el techo), para estirar todo el costado del cofre
Hágalo poco a poco, para evitar lastimarse. Cambia tu brazo y repite. Hacer una serie de 10 en total.
Ejercicio 3
De pie, con las piernas ligeramente separadas, doblar las rodillas un poco y poner sus manos en la cintura.
Hacer un giro en el lado derecho hacia arriba tu ves tu talon Regrese a la posición inicial y gire hacia el otro lado hasta que vea el talón izquierdo.
Haga 20 vueltas por lado. Puede variar estirando los brazos para ser paralelo al suelo, poniendo sus manos en el cuello, o el uso de pesas (que pueden ser de botellas de agua mineral, llenos de arena o tierra).
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