9 Alimentos demasiado dulces que no sospechas

Incluso si consumir azúcar con moderación es esencial para Por la forma en que trabajamos, se recomienda encarecidamente no comer demasiado.

Es por eso que queríamos informarle que algunos alimentos contienen mucha comida, aunque parezcan estar por encima de toda sospecha.

Comer demasiado el azúcar puede tener consecuencias que van más allá de simplemente aumentar de peso. Este es un hábito dañino que aumenta, entre otras cosas, el riesgo de deficiencia de vitamina B.

Simplemente comer demasiada azúcar puede aumentar la demanda de vitamina B de su cuerpo. Esto conduce a la deficiencia de vitaminas B1, B2 y B5 en particular.

Por supuesto, los alimentos demasiado dulces también pueden causar caries, que aparecerán rápidamente si no se cepilla los dientes correctamente.

'Organización Mundial de la Salud, El azúcar debe representar el 5% de nuestra ingesta total de calorías.

Lo ideal es consumir entre 5 y 9 cucharaditas de azúcar al día. Sin embargo, la triste realidad es que consumimos en un día lo que deberíamos ingerir en una semana.

No debemos olvidarnos de hacer ejercicio y ser conscientes de la cantidad de azúcar que consumimos. día.

1. Tortillas de maíz

A menudo las compramos para comer con amigos o para preparar una comida mexicana que cambia lo común. A primera vista, las tortillas están hechas de harina y agua, y son bajas en calorías. Sin embargo, contienen una gran cantidad de azúcar.

Dos tortillas de maíz (33 g) contienen 10.2 gramos de azúcar, el equivalente a 2.55 pedazos de azúcar. La mejor alternativa es elegir tortillas sin azúcar, que son fácilmente disponibles comercialmente.

Ver también: 5 alimentos saciantes que debe incluir en su desayuno para bajar de peso

2. Brown Sugar

Debemos entonces deconstruir un concepto erróneo generalizado de que el azúcar moreno es más saludable que el azúcar blanco. Esto no es verdad en absoluto

Los dos azúcares tienen exactamente las mismas propiedades. El azúcar morena se distingue por su capa ligera de melaza de caña que le da un sabor más fuerte.

4 piezas de El azúcar moreno contiene 98% de azúcar puro, que es exactamente lo mismo que 4 piezas de azúcar blanco. Si está buscando un sustituto de azúcar, elija stevia en lugar de azúcar moreno

3. Leche de almendras

La leche de almendras no es menos calórica que la leche de vaca. Además, contiene azúcar añadido, que no es el caso de la leche de origen animal.

• Un vaso de leche de almendra contiene hasta 10 gramos de azúcar, sin importar cuál si es bajo en grasa o no.

Para las personas que son intolerantes a la lactosa, existen otras opciones para seguir consumiendo leche, como la leche sin lactosa.

4 Salsa de tomate

Aunque es menos calórico que las salsas para pasta, la salsa de tomate clásica no es un producto saludable porque contiene azúcar. Una salsa de tomate de 210 ml puede contener hasta 16 gramos de azúcar, el equivalente a 4 piezas.

5. Granos integrales

Aunque a menudo los presentamos como alternativas saludables a los granos refinados producidos por la industria agroalimentaria, no se deje engañar por las apariencias.

Los granos enteros pueden contener una gran cantidad de azúcar. Preste mucha atención a la etiqueta que los acompaña cuando los compra.

6. Barras de energía

Hay muchos tipos de barras de energía. Si bien la mayoría de ellos contienen una buena cantidad de proteínas, algunos tienen un contenido extremadamente alto de azúcar, hasta 48 gramos por porción.

Por lo tanto, recomendamos que evite todos los productos de este tipo que contengan demasiada azúcar

7. Bocadillos salados

Estos refrigerios pueden tener un sabor salado muy pronunciado, pero también contienen grandes cantidades de azúcar.

Si come 16 pasteles de sal a la semana, su cuerpo recibirá un poco más de 4 gramos de azúcar , el equivalente a 6 tallos de apio, por ejemplo

. Tenga cuidado con todos estos productos que consumimos con placer como aperitivo.

8. Frutas secas

Las frutas secas son muy saludables, pero debemos consumirlas con moderación. Y no solo porque son calóricos, sino también porque contienen una gran cantidad de azúcar, incluso si parecen estar fuera de sospecha.

Alimentos como nueces o almendras contienen la mayor cantidad de azúcar . Si consumes 20 gramos de fruta seca al día, ingieres unos 12 gramos de azúcar.

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9. Mantequilla de maní

¿Le gusta la mantequilla de maní? Puede comerla regularmente, pero siempre con moderación Tenga en cuenta que cuatro cucharadas de mantequilla de maní le aportan unos 7 gramos de azúcar.

Para cuidar su salud, puede reducir las cantidades que consume.

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