¿Por qué sufrimos gases y cómo manejarlos?
Los gases o la flatulencia son problemas molestos para las personas que los padecen, pero también son una señal de que algo no está funcionando correctamente en nuestro sistema digestivo. Una dieta pobre, difícil de digerir los alimentos, la falta de enzimas digestivas, una importante influencia del estrés y las emociones son algunos de los factores que explican este tema, entre otros.
En este artículo vamos a Explique todas las causas que pueden estar causando este problema, y le brindaremos algunos remedios caseros muy simples que lo ayudarán a resolverlo de una manera efectiva y natural, sin la necesidad de tomar ningún medicamento.
Cuáles son las causas de los gases?
En realidad son bastante numerosos y diferentes , y todos te los explicamos:
- Comer sin masticar lo suficiente, demasiado rápido o hablar por ejemplo, causa flatulencia debido a que una cantidad significativa de aire entra en nuestro cuerpo con cada bocado.
- Los alimentos que fermentan en el estómago debido a la falta de jugos gástricos.
- Los alimentos que nuestro cuerpo no tolera no, o no se asimila correctamente Los más comunes son los que contienen gluten o lactosa.
- Los desequilibrios de la flora intestinal.
- El consumo de alimentos flatulentos como legumbres, coles, cebollas, alcachofas, etc.
- El consumo de suplementos dietéticos contra el estreñimiento con alto contenido de fibra, como el lino o el psyllium, por ejemplo.
Además, otros factores indirectos causan la aparición de gases:
- Estrés y tensión emocional
- Establecerse
Relajarse con bálsamo de limón
Lo primero que hay que hacer para evitar tener demasiada gasolina es volver a aprender cómo comer adecuadamente, hacerlo lentamente y en un ambiente agradable y tranquilo. Solo o en buena compañía, lo importante es no hacer otra cosa al mismo tiempo.
Si estás nervioso, vives constantemente en situaciones de estrés y ansiedad, o comes en condiciones que son dañinas para su salud sin realmente poder luchar contra ella. Pero puede beber algunas infusiones que le permitirán estar más relajado, de la mañana a la noche, y que se consumen antes de las comidas. Uno de los más recomendados es el bálsamo de limón, que equilibra nuestro sistema nervioso y nuestro sistema digestivo.
Si no puede tomarlo como una infusión, tómelo en tabletas o extractos naturales.
Estimule la digestión con jengibre
jengibre es una raíz muy buena para nuestra salud, por muchas razones, pero en este artículo vamos a hablar de su propiedad que permite estimulan la secreción de jugos gástricos, esencial para nuestro organismo para él para digerir. Si usted sufre de reflujo gastroesofágico, causado por una hernia de hiato por ejemplo, la raíz será ideal si usted bebe cada día antes de las comidas. Puedes comerlo en infusión o crudo, simplemente cortado en rodajas. También puede comprar jengibre confitado, que combina sabores dulces y picantes, y será un excelente aperitivo, muy saludable.
Cocinar con comino e hinojo
También puede tomar la excelente costumbre de cocinar con Plantas medicinales que lo ayudan a combatir los gases, usándolos como especias aromáticas . Los más efectivos son el comino y el hinojo, y no debe dudar en agregarlos a sus platos, especialmente si cocina legumbres y vegetales flatulentos, como ya hemos mencionado en este artículo. Estas hierbas le darán a sus recetas un sabor diferente sin cambiarlas demasiado, y siempre puede usar otras especias para obtener el sabor que desea. Enzimas de piña y papaya
Cuando comes carne o pescado como plato principal con verduras o una ensalada, es ideal para comer de postre, o como acompañamiento, un poco
piña fresca o papaya, porque estas frutas tropicales contienen enzimas que ayudan a digerir las proteínas. Por el contrario, no se recomienda comerlas si el plato principal está hecho de harina o almidón (pasta, pizza, pan o patatas), porque en este caso dificultarán la digestión. En general, la manzana y la pera son las únicas dos frutas que podemos consumir durante las comidas, porque todos otros solo empeorarán la digestión, causando fermentaciones que conducen a la producción de gas. Incluso es más saludable consumirlos por la mañana o por la tarde.
En la farmacia puedes encontrar suplementos de enzimas digestivas, que puedes consumir sin abusar de ellas en períodos cortos. Sin embargo, siempre es más apropiado para nuestro estómago recuperar su función por sí mismo, sin la ayuda de suplementos alimenticios.
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