5 Consejos caseros para aliviar los espasmos musculares
El esfuerzo físico y el estrés son las dos causas principales contracturas musculares, que pueden venir simplemente interrumpir el día de trabajo. causas
esta condición una especie de nudo que impide que la sangre fluya apropiadamente en las células musculares , lo que provoca una acumulación de toxinas
Las terminaciones nerviosas entran en juego y envían señales al cerebro de lo que está sucediendo, causando una sensación de intenso dolor e inflamación.
El área afectada puede desarrollar algún tipo de tamaño muy sensible que puede causar dolor intenso cuando la persona afectada intenta moverse o masajear.
Para controlar los síntomas de este problema, los médicos están acostumbrados a prescribir tomar analgésicos y antiinflamatorios.
y algunos consejos casa puede complementar estos tratamientos para acelerar la recuperación , sin causar efectos negativos.
En el resto de este artículo, presentaremos los 5 mejores consejos que puede usar para aliviar sus contracturas musculares
¡Tome nota!
1. Aromaterapia
Los aromas que emiten algunas plantas y especias tienen efectos calmantes Ellos reducir el estrés y la tensión muscular
disfrutar de los buenos efectos de la aromaterapia con los siguientes aceites esenciales ..:
- del
- alcanfor de romero
- el tomillo lavanda
- caléndula
- eucalipto
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2. baños terapéuticas
Los baños con sales de Epsom y aceites relajantes son ideales para aliviar los espasmos, reducir la inflamación y aliviar la sensación de dolor.
Ingredientes
- 2 litros de agua caliente
- 1 taza de sales de Epsom (250 g)
- 5 gotas de mejorana aceite esencial
- 5 gotas de aceite esencial de romero
- 5 gotas de aceite esencial de lavanda
Cómo preparar un baño relajante?
- Caliente los dos litros de agua y mezcle con sales de Epsom y aceites esenciales
- Vierta el líquido en una bañera y agregue un poco de líquido agua fría para regular la temperatura de su baño
- Disfrute de este baño relajante de 10 a 15 minutos
- Repita si es necesario
3. Un ungüento con árnica
Arnica es una planta anti-inflamatoria que puede tratar dolor muscular y articular.
Se utiliza en la medicina homeopática durante cientos de años, ya que es una excelente aplicación tópica calmante natural.
Ingredientes
- 2 tazas de aceite de coco (480 g)
- 1 se secó puñado flores de árnica
- 4 cucharadas de polvo de pimienta de cayena ( 40 g)
- 1/2 taza de propolis (100 g)
- 1/2 cucharadita de aceite esencial de romero (opcional) (2 g)
Cómo preparar?
- Ponga hojas secas de arnica en un recipiente con aceite de coco y macerar durante 12 a 24 horas.
- Después de este tiempo, mezclar las hojas de árnica.
- put hojas de árnica y aceite de coco en una cacerola, luego caliente a fuego lento
- Agregue la pimienta de cayena y revuelva para asegurarse de que todos los ingredientes estén bien integrados.
- Deje macerar durante 1 minuto 2 horas, agitando de vez en cuando.
- Después de este tiempo, se vierte la mezcla en un frasco.
- utilizar un tamiz para filtrar ungüento a base de hierbas.
- Poner de nuevo su ungüento para calentar a fuego suave, luego agregue la cera de abejas. Revuelva bien.
- Cuando la mezcla esté lista, retírela del fuego y agregue los aceites esenciales.
- Espere hasta que se enfríe para aplicar
- Frote en sus músculos cansados y adoloridos
- Evite usarlo en su cara ya que puede causar irritación
4. Un tratamiento de arcilla y romero
La combinación de arcilla y romero da a luz a un tratamiento antiinflamatorio ideal para combatir las contracturas musculares.
Ingredientes
- 1 cucharada de romero (10 g)
- 1 taza de agua (250 ml)
- 3 cucharadas de arcilla verde (30 g)
- 1 cucharada de ungüento calentador (5 g)
Cómo prepararlo
- Ponga a hervir el agua, luego agregue la cucharada de romero. Espere hasta que la decocción esté lista durante 10 minutos
- Cuando la infusión esté lista, mézclela con la arcilla verde para formar una pasta cremosa
- Aplique este tratamiento a sus músculos adoloridos y déjelo actuar para 20 minutos
- Después de este período, enjuague con agua tibia y aplique una pomada que se caliente
- Use este remedio una vez al día
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5. Ejercicios físicos
Sería lógico pensar que el descanso es la mejor solución para terminar contracturas. Sin embargo, el ejercicio físico ha demostrado ser una de las mejores terapias para deshacerse rápidamente de este problema molesto.
El estiramiento y la actividad física estimulan la circulación sanguínea, lo que ayuda a eliminar toxinas acumuladas en células musculares
Entre las actividades más recomendadas, te aconsejamos que practiques:
- Yoga
- Tai-chi
- Natación
- Pilates
Si tiene en cuenta todas estas recomendaciones, debería poder deshacerse rápidamente del nudo que impide que la sangre llegue correctamente a sus músculos.
Sin embargo, si nada parece funcionar después de unos días, consulte un especialista para descubrir otras terapias que podrían ayudarlo.
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