Cuida tu garganta durante todo el año

Creemos que solo en invierno debemos prestar atención en su garganta. Pero también puede sufrir durante el verano debido a la sequía, el aire acondicionado o el consumo de bebidas demasiado frías. Es por eso que, en el siguiente artículo, le damos algunas recomendaciones para cuidando de su garganta todo el año.

Consejos para cuidar su garganta todos los días

En invierno, es más común prestar atención a su garganta, ya que los virus y las enfermedades "pasan el tiempo" en todas partes. ¿Pero qué pasa cuando hace calor? ¿Olvidas algo tan esencial como el instrumento que te permite comunicarte? En cualquier momento del año, debes proteger tu garganta por los siguientes hábitos:

1 . Coma saludablemente

Créalo o no, todo lo que come influye en la salud de su garganta. Si su dieta no es saludable, será más fácil que se enferme. Elija alimentos frescos, incluso en invierno, no olvide el jugo de naranja que contiene tanta vitamina C (y para que aumente su sistema inmunológico) y elija frutas de estación para el postre.

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2. Bien húmedo

Para disfrutar de una garganta sana, es muy importante que esté húmeda . Le recomendamos que consuma los ahora famosos "2 litros de agua al día" para hidratar las cuerdas vocales y evitar que la garganta se caliente y se seque, causando malestar, dolor e incluso ronquera. Este hábito se aplica todo el año, no solo en el verano.

También le recomendamos que evite las bebidas frías , incluso cuando hace mucho calor, para reducir el consumo de café y alcohol y elija leches vegetales en lugar de leche de vaca (que aumenta el moco)

3. Descanse

Si no ha dormido lo suficiente, puede tener dificultades para hablar bien al día siguiente. Su voz sonará como un "estoque" y un poco amortiguada. El sueño se usa para reparar y descansar todo el cuerpo, incluida la garganta. Entonces, si tuviera un día en el que sus cuerdas vocales trabajaran demasiado , lo mejor que puedes hacer es dormir más de lo habitual.

4. Cover

Puede pensar que este consejo es solo para los meses fríos, pero no lo es. En el verano, la gente tiende a abusar un poco del aire acondicionado. En muchas oficinas y edificios, hace tanto frío que tenemos que ponernos un abrigo. El aire frío puede resecar tu garganta, por eso recomendamos tener un pañuelo o accesorio disponible en cualquier época del año para cubrir la garganta. Y, por supuesto, no salgas no en invierno sin bufanda

5. Consumir miel

La miel tiene muchas propiedades para nuestra salud en general, y para la garganta en particular. Esto se debe a que es un poderoso antibacteriano y antifúngico que puede tratar cualquier virus, bacteria o microorganismo que intente ingresar a su cuerpo. En el caso del propóleos, se usa para combatir infecciones, reducir la inflamación de las cuerdas vocales y reducir la sequedad. Puedes comer una cucharadita por día, con el estómago vacío. Si elige miel, úselo para suavizar sus infusiones

6. Evite la sequía

Algunos lugares están muy secos debido al aire acondicionado. Por ejemplo, si viaja en avión, le recomendamos colocar una toallita o pañuelo en la boca y la nariz para evitar la sensación de sequedad e hidratar las cuerdas vocales. Lo mismo, si trabaja en una oficina donde la ventilación es demasiado alta . ¡Y ten cuidado! También puede ocurrir en invierno con calefacción demasiado fuerte.

Sin embargo, evite los lugares mal ventilados, con mucho humo y ruido porque son una fuente importante de infecciones: son lleno de moho, hongos y polvo que pueden afectar su garganta

7. No hables demasiado

Aunque parezca imposible, a menudo es bueno cerrar la boca y permitir que la garganta descanse. personas que tienen trabajos en los que las cuerdas vocales tienen una gran demanda (recepcionistas, telefonistas, cantantes, anunciantes, etc.) pueden experimentar sequedad o incomodidad al final del día. Por lo tanto, es aconsejable no hablar cuando no es necesario. De esta forma, su garganta descansará y descongestionará.

8. Evite fumar

El humo y las toxinas del cigarrillo no solo afectan los pulmones, sino también todo el sistema respiratorio , incluidas la garganta y las cuerdas vocales. Si no fuma, evite estar rodeado de gente que fuma, porque también puede sufrir las consecuencias.

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9. Tos, no se aclare la garganta

Cuando sienta que tiene dolor de garganta, no use el aclarado habitual de la garganta para aliviarlo. En cambio, debe toser para eliminar el bloqueo de las vías respiratorias . De esta manera, evitarás dañar las cuerdas vocales. Si el problema persiste, beba agua o una taza de infusión de su elección.

10. Exprese sus sentimientos

Finalmente, un consejo que no debe pasarse por alto porque, lo crea o no, la garganta también está vinculada a las emociones. Por lo tanto, cuando algo duele, te sientes como un "nudo" que no te permite respirar o hablar bien. Expresa lo que te está pasando, evita la tensión y pregunta qué necesitas. Habla con tus seres queridos (o terapia) sobre tus miedos, frustraciones, tristezas y preocupaciones. Verá que todo mejora, incluida la salud de su garganta.

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