¿Podemos perder peso al dejar de beber alcohol?
Cuando queremos perder peso, además de hacer ejercicio y comer bien, se nos aconseja no consumir El consumo de alcohol tiene un impacto directo en nuestro peso y apariencia.
Sin embargo,
algunos médicos dicen que no hay necesidad de parar beber completamente alcohol para perder peso Es cierto, pero si es con moderación Para obtener más información, lea el siguiente artículo.
¿Por qué dejar de beber? Alcohol?
Las personas que consumen alcohol cada día agregan entre 100 y 200 calorías a su cuerpo.
Estos son algunos beneficios para la salud si abandonamos este hábito. Va:
Mejora el sentido del gusto, y especialmente el olor,
- Reduce el riesgo de enfermedades infecciosas
- Contribuye al buen humor.
- Además, el abandono de El alcohol reduce el olor corporal, mejora la salud de las uñas y el cabello, y
reduce el peso. De hecho, el consumo de alcohol lleva a los siguientes hábitos:
1. El alcohol abre el apetito
Cuando consumimos un poco de alcohol,
tenemos más probabilidades de comer "comida chatarra" (especialmente comida rápida). Si, por el contrario, bebemos agua mineral o un jugo de fruta en el almuerzo o la cena, nos alejamos de las tentaciones culinarias y favoreceremos elecciones más saludables.
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2. Enmascara calorías
Sin darse cuenta, el alcohol puede aportarle muchas más calorías que la comida misma.
Por ejemplo, una "piñacolada" contiene 160 calorías, una daquiri, 170, un vaso de vino 120 calorías y un whisky, 100 calorías.
- Puedes pensar que no es mucho. Pero el problema es que no solo bebe un vaso, sino varios, como aperitivo, para acompañar los platos.
3. Arregla las grasas
Es posible que haya leído o escuchado la frase "el alcohol te engorda". Esto es cierto, ya que alienta al cuerpo a producir más estrógeno.
Esta hormona estimula la acumulación de grasa (especialmente en mujeres)
4. Reduce el metabolismo
Cuando bebemos alcohol, el cuerpo
ya no tiene la capacidad de quemar grasas o de digerirlo adecuadamente. Pocas horas después de la comida, sentimos siempre "pesado", sin importar la cantidad de comida que hayamos comido.
5. Es agotador
Beber demasiado alcohol causa deshidratación, lo que lleva a la fatiga. No queremos hacer nada más que dormir o acostarnos en el sofá y ver televisión
Nunca lo olvides: sin movimiento, sin pérdida de peso
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El alcohol no es culpable de todos los males
Hoy es común comer fuera al menos una vez a la semana.
Entre aperitivos y cenas con amigos, no falta el alcohol. Muchas personas culpan a las gafas pequeñas por tener sobrepeso.
Sin embargo, él no es el único "malo" de la película.
Es cierto que las bebidas alcohólicas son uno de los enemigos de la alimentación saludable. y salud El alcohol solo causa más de 200 enfermedades. Pero también hay
- otras causas que nos hacen subir de peso y nos impiden perderlo como nos gustaría. Debido a su alto carácter calórico (
- un gramo de El alcohol equivale a 7 calorías ), las bebidas se asocian con la obesidad. Más de uno de nosotros habrá escuchado la frase "panza del bebedor de cerveza" pero, por supuesto, un " la mitad "no es la única causa de todos nuestros males".
El exceso de peso produce
otros malos hábitos, como un alto consumo de alimentos procesados , mordisquear entre las comidas, la falta de ejercicio, el estilo de vida sedentario, etc. También depende del tipo de bebida consumida. Por ejemplo, un vaso de cerveza contiene 100 calorías.
Imagine una excursión "normal" con amigos en la que tenga cuatro vasos y una porción de papas fritas. Obtienes 1000 calorías rápidamente.
Si lo haces una vez a la semana, has ganado un kilo en un mes.
Sin embargo, tenemos que romper el mito de que solo el alcohol "te engorda" o al menos no demonizarlo. El consumo moderado nos beneficia siempre que elijamos opciones más saludables, como el vino tinto, por ejemplo.
Consideraciones recientes
La clave para perder peso es no dejar el alcohol por la noche pero manteniendo una dieta saludable y reduciendo la cantidad de calorías por día
La relación entre la obesidad y el consumo de alcohol depende del tipo y la cantidad.
Acompañando a tu bebida con alcohol los hábitos realmente saludables pueden ser el secreto
para no tener que renunciar a tus salidas con amigos o disfrutar de una bebida en la cena. Eso significa que si tomas una copa de vino o cerveza hasta dos veces por semana, no tendrá ningún cambio significativo en su peso o su salud. Pero esto será cierto si mantiene los hábitos
Vaya al gimnasio o camine al trabajo.
- Coma comidas saludables en lugar de hamburguesas o pizzas.
- Use las escaleras en lugar de elevador
- Intercambiando refrescos contra agua
- La nutrición deficiente y un estilo de vida sedentario son las principales causas de la obesidad en el mundo.
Las bebidas alcohólicas son casi lo mismo. mismas calorías que un refresco o un batido de chocolate. Además,
al reducir nuestro metabolismo, nos priva de energía para entrenar o hacer ejercicio. El consumo moderado de alcohol es de 1 o 2 vasos de vino o cerveza por día. hombres y 1 bebida en mujeres, siempre que sigan una dieta mediterránea saludable y hagan ejercicio 3 veces a la semana
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