9 Consejos efectivos para combatir la depresión de forma natural
L el ejercicio nos ayuda a producir endorfinas, convirtiéndola en una de las mejores formas de combatir la depresión.
La depresión es un estado emocional que puede afectar a la persona que la padece, tanto física como psicológicamente. , dependiendo de la gravedad.
Algunas personas experimentan depresión momentánea debido a un problema de relación, pérdida de un ser querido, problemas económicos, estrés u otras preocupaciones.
Este tipo de depresión suele ser bastante fácil de tratar, y aparece como un ataque de vez en cuando.
Sin embargo, otras personas sufren de depresión crónica, lo que puede afectar gravemente su salud y dañar su salud. r calidad de vida
En este caso, las depresiones deben ser tratadas por un especialista, con el riesgo de desencadenar problemas mucho más grandes que las únicas únicas.
Hoy, la depresión parece ser una epidemia global, causada por el estilo de vida agitado y moderno que adoptamos.
Afortunadamente, hay muchos consejos y trucos que pueden combatir naturalmente la depresión , sin la necesidad de tomar tratamientos con medicamentos que pueden conducir a la adicción.
Ejercicio
Hacer ejercicio regularmente puede ser uno de los mejores remedios naturales para combatir y prevenir la depresión
Hay diferentes formas de hacer ejercicio ( yoga, aeróbicos, culturismo, trotar, nadar, etc.) , y cada uno de ellos puede brindarle muchos beneficios.
no es necesario hacer ejercicios duros desde la primera sesión Intente comenzar lentamente, aumentando la cantidad de tiempo que pasa en él.
Lo ideal es hacer media hora de ejercicio diario o un poco más. Si quiere multiplicar los efectos de esta práctica para combatir la depresión, intente hacer sus ejercicios al aire libre.
Mantén tu dieta
La dieta juega un papel muy importante en la lucha y prevención de la depresión.
Si estás en un parche malo, aumenta tu consumo de vitamina B y calcio. y elimine alimentos ricos en carbohidratos refinados y azúcar.
Tome suplementos herbales
Muchas hierbas contienen propiedades relajantes y tranquilizantes, que pueden ayudar a combatir la depresión.
Las hierbas recomendadas incluyen la hierba de San Juan, que es uno de los remedios herbales más eficaces.
Otras hierbas pueden ayudar a aliviar la depresión y la ansiedad, como por ejemplo:
- pasiflora
- Melissa
- lavanda
- de la valeriana limón
- avena completos
- ortiga
sacar el aire
Estar en contacto con la naturaleza cuando estás deprimido puede ser una excelente terapia para que hagas mirando hacia arriba.
Lo mejor es caminar en áreas naturales, por lo menos durante 30 minutos.
Puede salir con su perro, caminando en un parque, ir cerca de un río o andar en bicicleta, entre muchas otras actividades al aire libre.
Duerma bien
Tener una hora de sueño reparador de al menos 7 horas consecutivas es una de las otras claves para superar una depresión.
Bien el resto mejora el estado de ánimo y ayuda a reflejar serenamente , al tiempo que disminuye los síntomas clásicos de la depresión
Realiza actividades que te gustan
No puedes pasar la vida trabajando y para hacer las tareas. Es muy importante dedicar tiempo para usted, hacer actividades que lo hagan feliz.
Haga un viaje, vaya de compras, pase tiempo con la familia, salga con amigos, vaya a un parque atracciones, etc. Todas estas actividades funcionan como una excelente terapia para la depresión y el estrés.
Haga actividades manuales
Mantener sus manos ocupadas es una excelente terapia para combatir la depresión. Lo ideal es utilizar las manos y la creatividad para realizar una actividad que utiliza sus principales cualidades.
Puede cocinar para su familia, tejer, escribir, tomar fotografías o pintar, por ejemplo.
Exprese sus sentimientos por escrito
Si no prefiere compartir sus ansiedades con los demás, y le resulta difícil expresar cómo se siente, lo ideal es luchar contra la depresión a través de escribir o dibujar.
Materializar sus sentimientos y pensamientos en papel puede ser una forma de deshacerse de él y reflexionar sobre su vida.
Llamar a un amigo
Si tiene la oportunidad de poder contar con un buen amigo durante todas las etapas de tu vida, intenta llamarlo si te sientes deprimido .
No siempre es fácil admitir y expresando que está deprimido, pero el consejo y el apoyo de un amigo pueden ayudarlo a superar esta dura prueba.
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