La prevención de calambres musculares con 5 remedios naturales
Los calambres musculares son una enfermedad corriente que produce es parte de repentino y contracciones involuntarias de uno o más músculos del cuerpo.
a menudo se producen en la parte posterior de la pierna, pero también afectan a los muslos, la pared abdominal y otras articulaciones.
Su desarrollo es generalmente repentino, especialmente por la noche, y puede durar desde unos pocos segundos hasta 15 minutos.
que se caracterizan por una sensación de dolor y rigidez en la zona afectada y en algunos casos que causan la inflamación del tejido muscular debajo de la piel.
Además, a pesar de que no representan un problema de salud grave, su apariencia puede alertar a un desequilibrio en los niveles de electrolito corporal o deshidratación.
Por esta razón, es importante prestar atención, especialmente si comienzan a convertirse en síntomas graves y recurrentes.
La buena noticia es que se puede luchar contra ellos de forma natural debido a que algunos remedios tienen propiedades y nutrientes que promueven la salud muscular
¡Descúbrelos!
1. El batido de plátano y kiwi contra calambres
batido con el plátano y el kiwi es una bebida energética que puede ayudar a aumentar el rendimiento durante las actividades deportivas.
Contiene altas concentraciones de potasio minerales esenciales en la prevención de calambres musculares.
Ingredientes
- 1 plátano maduro
- Un kiwi
- 1 vaso de leche de almendras (200 ml)
consumo
- Coma batido 15 o 20 minutos con iniciar su rutina de ejercicios.
- también, si los calambres son nocturnos, beber 30 minutos antes de ir a dormir.
2. Vinagre de manzana
El poder y alcalina anti-inflamatoria vinagre de sidra puede complementar a mejorar la salud muscular.
Este ingrediente, que también proporciona minerales esenciales, mejora la circulación y optimiza proceso de oxigenación para prevenir las contracciones musculares.
Ingredientes
- 2 cucharadas de vinagre de manzana (20 ml)
- 1 vaso de agua caliente (200 ml)
Preparación
- Diluir el vinagre de sidra en un vaso de agua tibia.
un patrón
- Tome la bebida con el estómago vacío antes de ir a dormir.
3. La infusión de ginkgo biloba
Ginkgo biloba es una droga popular se convirtió en el mundo por sus propiedades anti-inflamatorias, diurético y tónico.
La infusión es un medicamento que relaja los músculos y las articulaciones , evitando la retención de agua en los tejidos.
Esto reduce la rigidez muscular y, por cierto, previene calambres nocturnos.
Ingredientes
- 2 cucharadas de ginkgo biloba (20 g)
- 1 taza agua (250 ml)
Preparación
- hervir una taza de agua y añadir el ginkgo biloba.
- Dejar en infusión durante 10 o 15 minutos para que los extractos de plantas son liberados.
- y luego ir copa en un colador y servir.
un patrón
- tomar una taza de té después de la cena.
4. plátano naranja smoothie contra calambres
La combinación de nutrientes en los plátanos y yogur natural de naranja nos permite obtener y una bebida energética de mineralización es ideal para evitar los calambres debido a la tensión muscular a deportes.
Estos alimentos contienen potasio, vitamina aminoácidos esenciales que construyen el músculo para evitar contracciones y C.
Ingredientes
- 1 plátano maduro
- el jugo de tres naranjas
- 1 Entonces el yogur (125 g)
Preparación
- Cortar primeros plátanos en trozos y la inserta en el mezclador.
- A continuación, agregue el jugo de naranjas y yogurt
- Por último, mezcle a la velocidad máxima hasta obtener un batido cremoso
Método de consumo
- Tome la mezcla antes de sus actividades deportivas.
- opción, también puede tomarlo antes de la cena para evitar los calambres por la noche.
5. Bellota jugo de cereza
El jugo natural de las guindas tiene propiedades diuréticas y antiinflamatorias que ayudan a eliminar los líquidos retenidos en los tejidos, reduciendo así los episodios de calambres y la rigidez muscular.
Sus contribuciones en Los minerales esenciales también promueven el equilibrio de electrolitos , que también es esencial para mantener los músculos saludables
Ingredientes
- 7 guindas
- 1 vaso de agua (200 ml)
Preparation
- Primero agregue las cerezas a la licuadora y mezcle con un vaso de agua
- Sin embargo, no agregue azúcar o edulcorantes para afectar sus propiedades.
Modo de consumo
- Tome este jugo dos veces al día: mañana y tarde
Tenga en cuenta que, además de estos remedios, es esencial para mejorar los hábitos alimenticios y evitar el estilo de vida sedentario
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9 Beneficios medicinales del aloe vera
Aloe Vera es una de las plantas más conocidas y utilizadas en todo el mundo. no es distinguido no sólo su alto valor nutritivo, sino también por sus muchos beneficios medicinales y cosméticas. su alto contenido de antioxidantes, vitaminas y minerales se han utilizado durante miles de años como suplementos para prevenir varios tipos de enfermedades.
El plátano es una de las frutas más consumidas en el mundo. El consumo de fósforo y delicioso sabor hacen un alimento excelente para cualquier dieta. Pero, ¿sabía que la cáscara del plátano también puede ayudar? Si usted está entre las personas que tiran las cáscaras de plátano en la basura, es posible que desee pensar en ello dos veces.
