La prevención de calambres musculares con 5 remedios naturales

La prevención de calambres musculares con 5 remedios naturales

Los calambres musculares son una enfermedad corriente que produce es parte de repentino y contracciones involuntarias de uno o más músculos del cuerpo.

a menudo se producen en la parte posterior de la pierna, pero también afectan a los muslos, la pared abdominal y otras articulaciones.

Su desarrollo es generalmente repentino, especialmente por la noche, y puede durar desde unos pocos segundos hasta 15 minutos.

que se caracterizan por una sensación de dolor y rigidez en la zona afectada y en algunos casos que causan la inflamación del tejido muscular debajo de la piel.

Además, a pesar de que no representan un problema de salud grave, su apariencia puede alertar a un desequilibrio en los niveles de electrolito corporal o deshidratación.

Por esta razón, es importante prestar atención, especialmente si comienzan a convertirse en síntomas graves y recurrentes.

La buena noticia es que se puede luchar contra ellos de forma natural debido a que algunos remedios tienen propiedades y nutrientes que promueven la salud muscular

¡Descúbrelos!

1. El batido de plátano y kiwi contra calambres

batido con el plátano y el kiwi es una bebida energética que puede ayudar a aumentar el rendimiento durante las actividades deportivas.

Contiene altas concentraciones de potasio minerales esenciales en la prevención de calambres musculares.

Ingredientes

  • 1 plátano maduro
  • Un kiwi
  • 1 vaso de leche de almendras (200 ml)

consumo

  • Coma batido 15 o 20 minutos con iniciar su rutina de ejercicios.
  • también, si los calambres son nocturnos, beber 30 minutos antes de ir a dormir.

2. Vinagre de manzana

El poder y alcalina anti-inflamatoria vinagre de sidra puede complementar a mejorar la salud muscular.

Este ingrediente, que también proporciona minerales esenciales, mejora la circulación y optimiza proceso de oxigenación para prevenir las contracciones musculares.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de vinagre de manzana (20 ml)
  • 1 vaso de agua caliente (200 ml)

Preparación

  • Diluir el vinagre de sidra en un vaso de agua tibia.

un patrón

  • Tome la bebida con el estómago vacío antes de ir a dormir.

3. La infusión de ginkgo biloba

Ginkgo biloba es una droga popular se convirtió en el mundo por sus propiedades anti-inflamatorias, diurético y tónico.

La infusión es un medicamento que relaja los músculos y las articulaciones , evitando la retención de agua en los tejidos.

Esto reduce la rigidez muscular y, por cierto, previene calambres nocturnos.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de ginkgo biloba (20 g)
  • 1 taza agua (250 ml)

Preparación

  • hervir una taza de agua y añadir el ginkgo biloba.
  • Dejar en infusión durante 10 o 15 minutos para que los extractos de plantas son liberados.
  • y luego ir copa en un colador y servir.

un patrón

  • tomar una taza de té después de la cena.

4. plátano naranja smoothie contra calambres

La combinación de nutrientes en los plátanos y yogur natural de naranja nos permite obtener y una bebida energética de mineralización es ideal para evitar los calambres debido a la tensión muscular a deportes.

Estos alimentos contienen potasio, vitamina aminoácidos esenciales que construyen el músculo para evitar contracciones y C.

Ingredientes

  • 1 plátano maduro
  • el jugo de tres naranjas
  • 1 Entonces el yogur (125 g)

Preparación

  • Cortar primeros plátanos en trozos y la inserta en el mezclador.
  • A continuación, agregue el jugo de naranjas y yogurt
  • Por último, mezcle a la velocidad máxima hasta obtener un batido cremoso

Método de consumo

  • Tome la mezcla antes de sus actividades deportivas.
  • opción, también puede tomarlo antes de la cena para evitar los calambres por la noche.

5. Bellota jugo de cereza

El jugo natural de las guindas tiene propiedades diuréticas y antiinflamatorias que ayudan a eliminar los líquidos retenidos en los tejidos, reduciendo así los episodios de calambres y la rigidez muscular.

Sus contribuciones en Los minerales esenciales también promueven el equilibrio de electrolitos , que también es esencial para mantener los músculos saludables

Ingredientes

  • 7 guindas
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Preparation

  • Primero agregue las cerezas a la licuadora y mezcle con un vaso de agua
  • Sin embargo, no agregue azúcar o edulcorantes para afectar sus propiedades.

Modo de consumo

  • Tome este jugo dos veces al día: mañana y tarde

Tenga en cuenta que, además de estos remedios, es esencial para mejorar los hábitos alimenticios y evitar el estilo de vida sedentario

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