La prevención de calambres musculares con 5 remedios naturales
Los calambres musculares son una enfermedad corriente que produce es parte de repentino y contracciones involuntarias de uno o más músculos del cuerpo.
a menudo se producen en la parte posterior de la pierna, pero también afectan a los muslos, la pared abdominal y otras articulaciones.
Su desarrollo es generalmente repentino, especialmente por la noche, y puede durar desde unos pocos segundos hasta 15 minutos.
que se caracterizan por una sensación de dolor y rigidez en la zona afectada y en algunos casos que causan la inflamación del tejido muscular debajo de la piel.
Además, a pesar de que no representan un problema de salud grave, su apariencia puede alertar a un desequilibrio en los niveles de electrolito corporal o deshidratación.
Por esta razón, es importante prestar atención, especialmente si comienzan a convertirse en síntomas graves y recurrentes.
La buena noticia es que se puede luchar contra ellos de forma natural debido a que algunos remedios tienen propiedades y nutrientes que promueven la salud muscular
¡Descúbrelos!
1. El batido de plátano y kiwi contra calambres
batido con el plátano y el kiwi es una bebida energética que puede ayudar a aumentar el rendimiento durante las actividades deportivas.
Contiene altas concentraciones de potasio minerales esenciales en la prevención de calambres musculares.
Ingredientes
- 1 plátano maduro
- Un kiwi
- 1 vaso de leche de almendras (200 ml)
consumo
- Coma batido 15 o 20 minutos con iniciar su rutina de ejercicios.
- también, si los calambres son nocturnos, beber 30 minutos antes de ir a dormir.
2. Vinagre de manzana
El poder y alcalina anti-inflamatoria vinagre de sidra puede complementar a mejorar la salud muscular.
Este ingrediente, que también proporciona minerales esenciales, mejora la circulación y optimiza proceso de oxigenación para prevenir las contracciones musculares.
Ingredientes
- 2 cucharadas de vinagre de manzana (20 ml)
- 1 vaso de agua caliente (200 ml)
Preparación
- Diluir el vinagre de sidra en un vaso de agua tibia.
un patrón
- Tome la bebida con el estómago vacío antes de ir a dormir.
3. La infusión de ginkgo biloba
Ginkgo biloba es una droga popular se convirtió en el mundo por sus propiedades anti-inflamatorias, diurético y tónico.
La infusión es un medicamento que relaja los músculos y las articulaciones , evitando la retención de agua en los tejidos.
Esto reduce la rigidez muscular y, por cierto, previene calambres nocturnos.
Ingredientes
- 2 cucharadas de ginkgo biloba (20 g)
- 1 taza agua (250 ml)
Preparación
- hervir una taza de agua y añadir el ginkgo biloba.
- Dejar en infusión durante 10 o 15 minutos para que los extractos de plantas son liberados.
- y luego ir copa en un colador y servir.
un patrón
- tomar una taza de té después de la cena.
4. plátano naranja smoothie contra calambres
La combinación de nutrientes en los plátanos y yogur natural de naranja nos permite obtener y una bebida energética de mineralización es ideal para evitar los calambres debido a la tensión muscular a deportes.
Estos alimentos contienen potasio, vitamina aminoácidos esenciales que construyen el músculo para evitar contracciones y C.
Ingredientes
- 1 plátano maduro
- el jugo de tres naranjas
- 1 Entonces el yogur (125 g)
Preparación
- Cortar primeros plátanos en trozos y la inserta en el mezclador.
- A continuación, agregue el jugo de naranjas y yogurt
- Por último, mezcle a la velocidad máxima hasta obtener un batido cremoso
Método de consumo
- Tome la mezcla antes de sus actividades deportivas.
- opción, también puede tomarlo antes de la cena para evitar los calambres por la noche.
5. Bellota jugo de cereza
El jugo natural de las guindas tiene propiedades diuréticas y antiinflamatorias que ayudan a eliminar los líquidos retenidos en los tejidos, reduciendo así los episodios de calambres y la rigidez muscular.
Sus contribuciones en Los minerales esenciales también promueven el equilibrio de electrolitos , que también es esencial para mantener los músculos saludables
Ingredientes
- 7 guindas
- 1 vaso de agua (200 ml)
Preparation
- Primero agregue las cerezas a la licuadora y mezcle con un vaso de agua
- Sin embargo, no agregue azúcar o edulcorantes para afectar sus propiedades.
Modo de consumo
- Tome este jugo dos veces al día: mañana y tarde
Tenga en cuenta que, además de estos remedios, es esencial para mejorar los hábitos alimenticios y evitar el estilo de vida sedentario
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