Cómo encontrar un sueño reparador?
A menudo nos levantamos con la sensación de no haber descansado todo, incluso si nos fuimos a la cama muy cansado y con un gran deseo de recuperar la energía perdida por el ajetreo del trabajo diario, y es muy frustrante pensar que la fatiga sigue ahí, intacta.
lo peor que puede Sucede, es que esta situación se vuelve más y más frecuente, y luego se convierte en un verdadero problema de salud ... Entonces tenemos esta sensación no muy agradable de estar muy irritable y de mal humor con todos solo porque no podemos dormir
Como nadie es responsable de lo que nos sucede, es mejor encontrar una buena solución para mejorar esta situación desagradable. Es por esto que es muy importante prestar atención a los siguientes consejos para ayudar a lograr el resto perfecto.
Consejos para un mejor sueño
- Lo primero que hay que hacer es respetar los horarios de sueño fijos , es irse a la cama todos los días al mismo tiempo y también hacer el máximo para poder dormir al menos siete horas por noche. De esta manera el cuerpo se acostumbra y se convertirá en mucho más fácil de conciliar el sueño, estar lleno de vitalidad al día siguiente y comenzar un nuevo día con más energía.
- Otro buen truco para s 'sueño más rápido con el sueño profundo y reparador, es tomar una ducha de agua caliente media hora antes de la hora de acostarse. el agua caliente ayuda a relajar los músculos y elimina todas estas tensiones acumulado durante la jornada laboral y que será mucho más relajado.
- una casa de curación abuelas que han oído a menudo es tomar un vaso de leche caliente con una cucharada de miel. Este truco es muy eficaz, pero no se recomienda para las personas con intolerancia a la lactosa que se sienten hinchados y pesados, lo que podría perturbar su sueño.
- Las personas con este problema deben evitar el consumo de bebidas con cafeína como el café, por ejemplo. Si te gusta estas bebidas que tienen que tomar ellos por la mañana y nunca antes de acostarse, porque la cafeína es un estimulante y no permite que verdaderamente resto, que es la misma para el alcohol.
- otra cosa que también puede dañar a un buen descanso es hacer una gran comida justo antes de irse a dormir, es mejor comer algo ligero, como una ensalada y comer al menos dos horas antes de dormir, . de esa manera usted estará mucho mejor y descansar
- el siguiente paso en el perfecto resto de logro es tener una buena cama, esto debería ser un término medio, ni demasiado blando ni demasiado duro ; debe ser el mismo para las almohadas para que el cuerpo es perfecto y no siente ningún tipo de equilibrio molestias, para entrar en un sueño reparador y el número de horas requeridas.
- La habitación debe estar a temperatura normal, , ni frío ni caliente , en el que no entra mucha luz y lejos del ruido, ya que interfiere con el sueño.
¿Cómo nuestra mente puede causar enfermedades
Nuestra mente es tan poderosa que es capaz de interactuar en nuestro estado físico. en los últimos años, nos dimos cuenta de que la puerta de comunicación entre el cuerpo y la mente se puede abrir con frecuencia. la relación entre estos dos componentes de nuestro ser es a menudo más cerca de lo que pensamos.
11 Razones para comer col roja
Col roja es un vegetal muy presente en puestos de mercado durante el invierno. Es originaria de la zona mediterránea y fue cultivada por los egipcios ya en 2500 AC. La diferencia entre la col roja y otras variedades de col son sus antocianinas contenido, pigmentos de la familia de los flavonoides , que son poderosos antioxidantes.
