4 Maneras de deshacerse de un pensamiento de rumiantes
Un pensamiento obsesivo o de rumiante literalmente puede arruinar tu vida porque este tipo de ideas que se acercan obsesivamente a nuestras mentes son un gran
Pensar en lo que podría haber sido o no ha sido, o lo que no ha sucedido aún, puede causarnos angustia como resultado de un análisis en profundidad de algo que nos ha sucedido a nosotros y por lo cual estos pensamientos no nos darán ninguna solución.
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Sin embargo, es fácil deshacerse de él si sabemos cómo contraatacar
Aunque manipular la mente puede ser una tarea totalmente surrealista, hay 4 soluciones que pueden funcionar. Y si no todos funcionan de acuerdo con las personas, al menos uno de ellos puede servirlo.
¿Por qué no probarlos?
1. El pensamiento de los rumiantes requiere tiempo
¿Qué queremos decir con eso? Que la mejor manera de ser acosado por algo no es poner límites o reservar espacio, realmente hacer cualquier cosa menos pensar.
Reserve un tiempo al final del día o por la noche, de modo que toda nuestra mente se centra en este pensamiento nos ayudará a no repensarlo todo el tiempo .
Forzémonos a pensar y replantear esta idea en este mismo momento. Es cierto que llegaremos a la conclusión de que lo que estamos haciendo no tiene ninguna consecuencia. Sin embargo, será un punto de inflexión muy importante.
Es una actitud bastante difícil de tomar y requiere práctica, pero impediremos que los pensamientos de los rumiantes aparezcan en momentos inapropiados. , por ejemplo, en una gran conferencia o reunión de trabajo
2. Practica mindfulness ?
A menudo hablamos de mindfulness o mindfulness como un factor que ayuda a resolver muchos problemas cotidianos y cuya práctica conduce a resultados muy positivos.
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La atención plena nos ayuda a enfocarnos en lo que está sucediendo ahora , en el presente. ¿Qué pasa si nos enfocamos en cómo nos sentimos y qué sucede aquí y ahora? Que dejaremos de tener pensamientos de rumiantes.
Con la práctica, nos volveremos más conscientes del presente y no le daremos tanta importancia a todos esos pensamientos del pasado y el futuro que son inútiles en el presente.
Seríamos mucho más felices si estuviéramos más conectados con el momento presente. Esto es solo para insistir en esta práctica muy beneficiosa.
3. Refugiarse en pasatiempos
Cuando un pensamiento de rumiante nos llega y permanece en nuestra mente por días o semanas, puede tener efectos en nosotros que no nos gustan.
Podemos comenzar para volverse más apático, quedarse más en casa y, en última instancia, dejar de apreciar la vida.
Por eso es importante presionarnos para que sigamos haciendo esto amamos y jugamos, especialmente durante este tiempo cuando más lo necesitamos.
¡No hay excusas! Nunca es demasiado tarde para hacer lo que amamos
Al darnos cuenta de algo que nos fascina, nos olvidaremos por completo de esta idea destructiva y dañina que tanto nos duele.
4. Salir Descubriendo nuevos lugares
Esta es una recomendación que estamos acostumbrados a escuchar. Si el trabajo es estresante, daremos un paseo; si tenemos que desconectarnos, un paseo por la naturaleza nos hará un gran bien.
Cuando un pensamiento de rumiante nos entristece, es importante no quedarse en casa para ayudarlo a expandirse.
Para liberarlo, simplemente muévase , busque la calma en un lugar con poca gente y dar un paseo en la naturaleza.
La naturaleza tiene un poderoso poder de curación . Te permitirá encontrar silencio, tu mente se calmará y el pensamiento rumiante dejará de abrumarte.
Antes de terminar, queremos enfatizar que caminar hace que el cerebro sea más creativo y feliz
¿Alguna vez has tenido que lidiar con pensamientos de rumiantes? Todos, en algún momento, han experimentado esta difícil experiencia que les impide salir de una situación pasada o vivir el presente sin preocuparse demasiado por el futuro.
Las ideas obsesivas son bastante comunes, pero si solo una de ellas puede ser un problema real.
En algunos casos, esto puede llevar a la llamada, y al mismo tiempo, depresión terrible.
Por eso es importante aprender a soltar, no enfocarse en esos pensamientos negativos que a veces causan que todas nuestras preocupaciones causen somatización en nuestro cuerpo.
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