Cómo reducir el dolor óseo de forma natural
Aunque son Menos común que el dolor articular o muscular, el dolor óseo afecta seriamente la calidad de vida de quienes lo padecen y puede evitar que realicen sus tareas diarias.
Los orígenes de estos síntomas son diversos, pero a menudo son causada por infección, enfermedad crónica, lesión o fractura
Independientemente de la causa, puede ser muy incapacitante y, a largo plazo, puede conducir a condiciones más peligrosas
Si siente dolor y tensión en los huesos, debe consultar a un especialista en este campo, que puede establecer un diagnóstico confiable y prescribir el tratamiento adecuado.
Sin embargo, también puedes seguir algunos remedios naturales, que te ayudarán a aliviar tu dolor.
Infusión de ortiga
Gracias a su fuerte poder diurético, la ortiga es una planta que ayuda a reducir el dolor óseo , ya que facilita la eliminación de líquidos retenidos en las articulaciones inflamadas.
La ortiga también contiene cantidades significativas de calcio y magnesio , minerales esenciales para fortalecer los huesos
Esta planta le permitirá purificar su sangre, aliviar su estómago y limpiar su conducto intestinal, así como sus riñones y pulmones.
¿Cómo consumirlo?
- Prepare una decocción con raíz de ortiga seca en un litro de agua, y beba tres tazas al día.
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infusión de reina de los prados
Esta planta excepcional tiene Potente efecto en el sistema circulatorio, pero también actúa como un diurético y un antiinflamatorio natural.
El consumo de tres a cuatro tazas al día de esta infusión puede ayudarlo a prevenir y disminuir el dolor. Huesos
¿Cómo consumirlo?
- Toma un puñado de hojas de reina de prado secas, luego hiérvelas durante 7 minutos en medio litro de agua.
Bebe una taza de esta infusión después de cada una de sus comidas principales - Esta infusión no se recomienda para menores de 15 años, para personas con problemas de circulación sanguínea, y para mujeres embarazadas
Omega 3
Los ácidos grasos omega 3, que se encuentran en muchos alimentos como el pescado azul, las semillas, las frutas secas y el aceite de oliva, tienen un efecto beneficioso en el tratamiento del dolor y la inflamación de los huesos. ¿Cómo consumirlos?
Para absorber r una cantidad suficiente de omega 3, es recomendable comer al menos 2 porciones de pescado por semana
- También puede optar por tomar un complemento alimenticio de buena calidad.
- Leche
Según el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas de España, la leche
es una fuente de calcio y vitamina D , nutrientes que juegan un papel clave en la prevención de la pérdida ósea y la aparición de enfermedades crónicas, como la osteoporosis. ¿Cómo se consume?
Primero, debes asegurarte de que no eres intolerante a la lactosa.
- Si este es el caso Si puede consumir leche sin problemas, tome uno o dos vasos por día, preferiblemente medio descremado Naranja
La vitamina C contenida en fresas y naranjas es esencial para prevenir ammaciones y fortificar los cartílagos que cubren los huesos. - En el licuado natural que ofrecemos, las virtudes de estas frutas se multiplican por diez gracias a la leche de soja enriquecida, que
proporciona una buena cantidad de calcio y magnesio
, dos minerales esenciales para mantener una densidad ósea óptima.
Ingredientes 8 fresas 2 cucharadas de jugo de naranja (20 ml)
⅔ una taza de leche de soya enriquecida (170 ml)
- ¿Cómo preparar y consumir?
- Para empezar, lava bien las fresas y mézclalas con todos los demás ingredientes.
- Cuando el batido esté listo, bébelo sin filtrarlo en cualquier momento del día.
especias
- La cúrcuma o el jengibre son excelentes aliados para reducir el dolor y la inflamación,
- porque tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
¿Cómo se consumen?
Cúrcuma y el jengibre se puede incorporar en jugos, en ensaladas y en muchos platos. Sin embargo, para imitando tu dolor,
es recomendable consumirlos en forma de infusión.
- Ver también: Una cucharada de cúrcuma por día para mejorar la salud
Kale Consumo regular de este vegetal se recomienda para fortificar los huesos
, especialmente si no puede consumir productos lácteos.
La col rizada contiene grandes cantidades de calcio y vitamina K, ambas sustancias necesarias para prevenir la osteoporosis y enfermedades que pueden afectar a los huesos
¿Cómo se consume? Puedes incluirlo en ensaladas, licuados naturales o simplemente hervirlo.
Los grandes beneficios de la sandía
La sandía es una fruta fresca y siempre apetecible con su bonito color rojo. Es muy probable que no conozcas sus increíbles propiedades, o no sabes que los expertos en nutrición llaman a la sandía " la buena fruta para todos "... Y de hecho, estudios recientes han demostrado, por ejemplo, que las sandías son ideales en casos de fatiga o debilidad, y que su contribución es beneficiosa cuando nuestros músculos nos hacen sufrir o para la recuperación después del esfuerzo físico.
¿Qué alimentos tienen el mayor porcentaje de vitaminas?
En la búsqueda eterna de la salud a través de la dieta, es importante analizar cuáles son los alimentos ricos en vitaminas Hay muchas multivitaminas comerciales. Pero, excepto en casos especiales, la mejor fuente para satisfacer las necesidades diarias es una dieta saludable La importancia de las vitaminas Las vitaminas son sustancias inorgánicas, sin ingesta calórica.
