A pesar de las apariencias, el área cervical tiene una gran cantidad de músculos porque es un área muy móvil . Con los siguientes ejercicios para fortalecer esta área del cuerpo, podrá evitar y resolver diversos problemas relacionados con el cuello uterino.
Si sufre molestias en el cuello, los genes responsables de su dolores de cabeza frecuentes , los siguientes ejercicios serán de gran ayuda. Le aconsejamos que haga estos ejercicios al menos 4 o 5 veces a la semana . Estos son ejercicios simples que no requieren mucho tiempo, y que puede hacer en cualquier lugar.
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Este ejercicio implica inclinar la cabeza de dos maneras diferentes:
Este ejercicio debe hacerse lentamente.
Este segundo ejercicio también se puede hacer de dos maneras diferentes:
La primera forma es girar la cabeza hacia la derecha, luego hacia la izquierda tanto como sea posible cada vez.
La segunda forma es la siguiente:
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Este ejercicio es ideal después de hacer los dos ejercicios anteriores.
Para que sea efectivo, debes realizar el ejercicio de una manera profunda : la cabeza debe tocar los hombros, toque el cofre, estire bien hacia adelante y hacia atrás
Inicialmente, haga movimientos circulares en la misma dirección, luego cambie de dirección.
En cuanto a los primeros dos ejercicios, el nuevo ejercicio debe ser lento.
Este ejercicio es ideal para realizar pesas o pesas en sus manos . De esta forma, fortalecerás aún más tu soporte cervical
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Este último ejercicio para fortalecer el cuello uterino debe realizarse con gran cuidado. Para lograr esto, necesitarás un banco.
Todos estos ejercicios deben realizarse realizar lentamente. De lo contrario, corre el riesgo de lastimarse . Para evitar lesiones, le recomendamos que aplique un poco de calor en el área cervical antes de realizar los ejercicios.
Después de la rutina de ejercicios, puede aplicar frío. De esta forma, reducirá la inflamación causada por los ejercicios y alentará la recuperación. Este consejo es especialmente para personas con problemas de cuello
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Todos estos ejercicios deben ser supervisados por su doctor . Solo él puede decirle si es deseable evitar uno de ellos según su estado de salud y la intensidad del ejercicio.
Practicar este tipo de ejercicios puede fortalecer su cervical y evitas muchos problemas ¿Qué esperas para comenzar a ponerlos en práctica?
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