¿Sabías que los refrescos "blandos" aumentan la grasa abdominal?
Cuando tenemos un deseo de gaseosa , a menudo dudamos entre la versión clásica o la "luz". ".
Este último es a menudo popular porque se supone que contiene menos azúcar y, por lo tanto, es más saludable.
Aunque todos sabemos que las gaseosas son malas para la salud, bebemos regularmente porque su sabor nos atrae. , y estamos convencidos de que consumirlo de vez en cuando no es tan dañino para nuestra salud.
Sin embargo, es importante tener en cuenta varios factores.
Si no desea tomar peso, lo mejor que se puede hacer es no consumir refrescos, e incluso menos gaseosas estampadas "light", porque en lugar de ayudarlo a perder peso, aumentan la grasa abdominal.
Lea este artículo para saber todo sobre los refrescos "light" y los riesgos que representan para su salud
Los refrescos "light" no son tan ligeros
Un estudio llevado a cabo por el La Universidad de Texas reveló que las bebidas gaseosas ligeras no difieren de otras maderas pero lo más sorprendente es que causan un aumento en la circunferencia de la cintura y la grasa abdominal.
Este estudio, que duró nueve años, analizó los hábitos de consumo de más de 900 personas, a través de los Estados Unidos, México y Europa, y los resultados son sorprendentes por decir lo menos.
Las personas se dividieron en tres grupos experimentales:
Aquellos que consumen refrescos ocasionales "suaves" (entre 1 y 3 vasos por semana)
- Los que consumen regularmente refrescos "ligeros" (más de 5 vasos por semana)
- Los que nunca consumen refrescos
- Las personas que consumen entre 2 y 3 vasos de refrescos light por semana mostraron un aumento de
2.54 a 5 cm en la circunferencia de la cintura. Los que la consumieron con regularidad tomaron
7.61 centímetros y más de durante todo el período de estudio. Finalmente, los que no consumieron como refrescos, tomó entre 0 y 2 centímetros como máximo. Su estilo de vida era bastante bueno, y solo bebían el mínimo de azúcar, sin incluir los edulcorantes dañinos que se encuentran en las bebidas "light".
¿Qué conclusiones se pueden extraer de estos datos?
las sodas "light" son
- muy calóricas. Sharon Fowler, la directora del estudio, reveló que los refrescos "suaves" están directamente relacionados con
- enfermedades graves como la diabetes, el infarto de miocardio y la obesidad. Obviamente, el estilo de vida de las personas observadas juega un papel importante en su aumento de peso. El consumo muy ocasional de bebidas "light" (2 latas por mes) casi no tiene consecuencias, especialmente si la persona tiene una vida activa y consume muy poca azúcar y grasa.
- Sin embargo, las personas que consumen 4 latas a la semana (o más), que tienen un estilo de vida sedentario y una dieta desequilibrada, sufrirán un aumento en la grasa abdominal,
que es un peligro directo para su salud. Otros riesgos de bebidas gaseosas
Edulcorantes
Las bebidas light contienen una dosis muy alta de edulcorantes. Si lo comemos de la manera habitual, puede interferir con nuestro sentido del gusto, por lo que no podemos percibir la dulzura natural de la fruta, por ejemplo.
Aumentando el riesgo de diabetes tipo 2
Si consuma una lata de refresco light al día, debe saber que tiene un riesgo 36% mayor de diabetes tipo 2.
De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Minnesota, en los Estados Unidos, este tipo de bebida aumenta la presión arterial, el colesterol malo y, como saben, la grasa que se acumula en el abdomen.
La falta de valor nutricional
Los refrescos tienen un sabor muy agradable, y son especialmente apreciados durante el verano, en comidas familiares o en fiestas con amigos.
Sin embargo, no traen nuestro cuerpo ni vitaminas ni minerales. Contienen estimulantes que alteran varias de nuestras funciones básicas y refuerzan nuestra sed, en lugar de saciarla.
Estas características son válidas para los refrescos tradicionales, como para los refrescos "light".
dolores de cabeza
Si con frecuencia sufre de dolores de cabeza y migrañas, es importante evitar el consumo de bebidas gaseosas, ya sea normal o "luz".
daño dental
Según un estudio publicado en
"Odontología general" , las gaseosas aceleran la erosión dental y debilitan el esmalte. Este efecto adverso es debido al ácido cítrico que contienen. Si se inicia hoy para evitar estas bebidas, su sonrisa que va a ser muy agradecidos!
El daño óseo
Si usted es una mujer y comienza a tener problemas en los huesos, usted debe parar inmediatamente el consumo de bebidas alcohólicas.
también, refrescos "light" también contribuyen al desgaste de la masa ósea, especialmente en el área de la cadera. Por lo tanto prefiere un buen consumo de agua en los refrescos habituales.
El daño del corazón
¿Cómo refrescos "light" que afecta a su corazón?
El riesgo de problemas cardiovasculares aumentaron un consumo regular refrescos, ya que este tipo de bebidas aumentan el colesterol malo y la presión arterial alta.
Tenga en cuenta que las bebidas no alcohólicas son perjudiciales para su salud.
y no se deje engañar por las supuestas virtudes de refrescos "light" porque representan un gran peligro para su salud.
El cáncer uterino se puede prevenir en el 60% de los casos
De acuerdo con estudios recientes, puede prevenir el cáncer de útero bastante simple: al hacer ejercicio diario, comer una dieta sana y bebiendo una taza de café al día. Según los informes del Instituto Estadounidense para la Investigación del Cáncer y el Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer, casi el 59% de los cánceres endometrial se pueden prevenir si las mujeres practicar treinta minutos de ejercicio al día y si destierran las grasas saturadas en su dieta.
Correr te permite luchar contra las emociones negativas
Siempre nos han dicho que hacer ejercicios tiene muchos beneficios para nuestra salud física, pero ¿sabías que también es excelente para la salud psicológica? Correr te permite luchar contra toda la negatividad que pueda existir en ti. La rutina, los malos momentos, las circunstancias externas ... Todo esto puede hacernos tristes, oscuros y llenos de negatividad.
