El dolor de espalda se ha convertido en una de las molestias más comunes porque el uso de dispositivos tecnológicos y el estrés son causas potenciales de su aparición continuada.
El más común, es que el dolor desaparece con un poco de reposo y el consumo de un analgésico.
Sin embargo, a veces puede permanecer por más tiempo y requerir otro tipo de tratamiento.
Incluso a primera vista, este no parece apropiado, la práctica de ciertas posturas de yoga puede usarse como terapia para mejorar los síntomas.
El yoga estimula la circulación y alivia la tensión muscular, lo que evita que el dolor disminuya rápidamente.
En este artículo, revelaremos los 4 mejores ejercicios para que practiques en casa o en un lugar de tu trabajo. ¡Motívese!
Este movimiento proporciona el estiramiento necesario para los músculos tensos de la columna vertebral y estimula el sistema nervioso.
El perro boca abajo o "Adho Mukha Svanasana" es una posición ideal para calentar ya que es un estiramiento de todo el cuerpo.
Tonifica el nervios de la columna vertebral y promueve la circulación sanguínea desde la zona inferior de las plantas de los pies hasta la cabeza
También sirve para fortalecer los músculos y las articulaciones de los brazos, las piernas, el cuello y la espalda.
El "Balasana" o La postura del niño es un movimiento relajante que permite un estiramiento activo para alargar la columna vertebral.
Se usa para descansar entre ejercicios o para finalizar un programa de estiramiento. Se recomienda calmar la tensión asociada con el estrés.
Como puede ver, es muy simple hacer posturas de yoga para aumentar su sensación de bienestar. estar.
Si los combinas con ejercicios de respiración o meditación, puedes aprovecharlos al máximo, para equilibrar tu cuerpo y tu mente.
Prevención y tratamiento de la ciática
La ciática es la irritación del nervio ciático debido a la compresión del nervio o hernia de disco en la zona lumbar. Por lo general, se acompaña de dolor, debilidad, entumecimiento y / u hormigueo en el nervio, y afecta el área lumbar, las nalgas, la parte posterior del muslo y la pierna, y finalmente el talón Los síntomas pueden comenzar con una simple agitación y un agravamiento repentino en la posición incorrecta, mover un objeto pesado o permanecer en la misma posición durante mucho tiempo, etc.
Dime lo que comes y te diré lo que sufres
Nuestra dieta juega un papel muy importante en nuestra salud y en nuestras vidas. A través de los alimentos, proporcionamos a nuestro cuerpo los nutrientes y sustancias que necesita para funcionando bien. Por el contrario, una dieta inadecuada puede convertirse en el peor enemigo de tu salud, porque los alimentos poco saludables carecen de nutrientes y están cargados con sustancias que pueden dañar el cuerpo.