¿Tienes fibromialgia? 5 consejos simples para el desayuno
En los últimos años, y gracias a las técnicas avanzadas de imágenes cerebrales, hemos descubierto muchos aspectos de Fibromialgia
Por ejemplo, se sabe que tiene alguna disfunción patológica de las respuestas del cerebro al sistema nociceptores.
Esto explica el hecho de que algunos estímulos pueden ser dolorosos, y que hay ciertos puntos del cuerpo en el que se concentra una mayor carga de dolor.
También se sabe que las personas que padecen fibromialgia tienen una mayor proporción de fibras pequeñas de tipo C (relacionadas con la neuropatía por dolor) y menos dolor. fibras neurovegetativas alrededor de los vasos sanguíneos pequeños
Todo esto hace que uno comprenda mejor y mejor esta enfermedad que no tiene nada que ver con la moral ni ningún trastorno psicológico.
Es ' actos de una una condición que requiere, antes que nada, ajustes en el estilo de vida, para estar en contacto con especialistas, controlar los factores desencadenantes y cuidar la propia dieta.
Por ejemplo, evite los alimentos que causa inflamación para ayudar a los pacientes a controlar algunos de los desencadenantes del dolor.
Por lo tanto, es importante que la persona elija su comida.
Debemos elegir a los que están luchando. sufriendo y cuidando los vasos sanguíneos que a menudo desencadenan gran parte de este dolor cansador e incapacitante.
Aquí, ofrecemos recetas de desayuno para comenzar el día de la mejor manera posible.
1 . Honey Cinnamon Orange
Deliciosa, natural y hermosa para cualquier persona con fibromialgia. Consumir cítricos regularmente y durante toda la semana puede reducir significativamente los síntomas de esta enfermedad.
- Este dolor persistente como una "tela de araña" en todo el cuerpo encuentra alivio en la vitamina C acción antiinflamatoria.
- Una naranja con un poco de miel y canela es una gran opción para un desayuno saludable y terapéutico.
- La miel y la canela también son antiinflamatorias y aportan al nadie tiene mucha energía para comenzar el día sobre la marcha.
Recuerda que siempre será mejor comer una fruta entera. Solo corta la naranja en un vecindario y agregue una cucharada de miel y un poco de canela. ¡Te encantará!
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2. Aguacate con frutas rojas
Los aguacates nos proporcionan un tipo de grasas saludables esenciales para todos, pero especialmente para los pacientes que sufren fibromialgia.
- La vitamina E contenida en el aguacate nos permite luchar contra calambres y espasmos musculares.
- Además, su riqueza en vitaminas B, C y K, y minerales como el manganeso y el hierro, así como su ingesta de fibra, los convierten en excelentes opciones para comenzar el día.
Puedes preparar un jugo delicioso y agregar frutas rojas. Las fresas, las cerezas o los arándanos están llenos de antioxidantes fabulosos, esenciales para los pacientes con fibromialgia
3. Jugo de limón con semillas de chía
Ya sabemos que los cítricos están muy adaptados a esta enfermedad. Gracias a sus vitaminas y minerales, controlamos los procesos inflamatorios, y así reducimos "un poco" el impacto del dolor.
- Ahora, para obtener el máximo provecho de los limones, consuma su jugo natural combinado con una cucharada de semillas de chia.
- Las semillas de chía se encuentran entre los alimentos más nutritivos que existen porque nos proporcionan proteínas, fibra, minerales y ácidos grasos omega 3.
Estos fabulosos nutrientes ayudarán a las personas con fibromialgia a aprovechar al máximo la energía máxima.
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4. Papaya de almendras
Casi el 70% de las personas con fibromialgia también tienen intestino irritable. Por lo tanto, es necesario cuidar la salud intestinal y evitar los alimentos que tienden a quemarse.
Es obvio que cada persona tiene sus propias características y lo que hará bien a algunos, encenderá o inflará a otros. Pero si hay un alimento que es bueno para todos, ¡es la papaya!
- Es nutritivo y digestivo. Si lo combina con almendras, obtendrá un desayuno nutritivo y muy saludable
5. Tortitas de avena para reducir el impacto de la fibromialgia
¿Estás listo para probarlas? Todo lo que necesitas es un huevo y avena. Es original y nutritivo, y aporta una gran cantidad de proteínas para sentirse bien y en forma.
- No tengas miedo de comer huevos dos o tres veces por semana. Estas son fuentes naturales de energía y proteína que no deben ser rechazadas.
- La avena es muy útil por su acción purificadora, por su gran cantidad de aminoácidos y por ayudar a controlar los niveles de azúcar en el cuerpo. la sangre.
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En esta avena, puede agregar, si lo desea, un poco de fruta natural como algunas fresas, un poco de mango o incluso un melón. Puedes incluir un poco de miel y tendrás una opción adicional para tu desayuno, que te encantará probar.
Para concluir, si sufres de fibromialgia, no dudes en probar varias terapias. Allí siempre tendrá uno que se ajuste a sus características para mejorar su calidad de vida.
Además, es esencial que cuides tu dieta y comiences el día de la mejor manera con estas simples propuestas.
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