¿Quieres acelerar el crecimiento de tu cabello? Incluye estos 8 alimentos en tu dieta
Para estimular el crecimiento del cabello necesitamos consumir alimentos que, además, para traernos beneficios de esta manera, también nos ayudan a reducir la rotura y la fragilidad.
La mayoría de las mujeres están preocupadas por un cabello saludable, fuerte y abundante , porque consideran que es una de sus atracciones físicas.
A pesar de esto, algunas personas los someten a calor, tratamientos químicos y otros malos hábitos que afectan su calidad y belleza.
Por otro lado, no saben que el estrés, una dieta deficiente y los cambios hormonales pueden causar alteraciones, casi siempre causan un exceso de caída.
Este problema es uno de los malos hábitos y desafortunadamente es es bastante difícil de controlar, especialmente cuando la causa es desconocida
Es por esto que es esencial mejorar todos los cuidados dentro de la rutina de belleza y, además, adoptar un alimento que proporciona todos los nutrientes que necesitan
Además, es bueno aumentar el consumo de ciertos alimentos que, por sus propiedades, aportan más beneficios para promover su crecimiento.
En esta ocasión, queremos revelar los 8 mejores alimentos para que comience a comerlos con más regularidad en su dieta
¡Descúbrelos!
Salmón
El salmón es uno de los alimentos más completos para para estimular la salud y el crecimiento saludable del cabello
Contiene vitamina D que, además de darles fuerza, detiene la caída excesiva y reduce el exceso de la sequía.
Además, contiene omega 3, un tipo de grasa saludable que promueve la circulación en el cuero cabelludo para mantener el cuero cabelludo e fuerte y abundante.
Este nutriente combate la inflamación, reduce la pérdida de cabello y, entre otras cosas, es uno de los más recomendados para promover la salud cardiovascular y cognitiva.
Ver también: 6 razones para comer más salmón para mejorar la salud
2. Pimientos amarillos
Con un alto contenido de vitamina C, incluso cinco veces más que los cítricos, los pimientos amarillos son excelentes alternativas dietéticas para promover la salud del cabello.
Este nutriente antioxidante ayuda a aumentar la fortaleza folículos pilosos, para reducir notablemente el problema de caída
Ayuda a mantener los niveles correctos de colágeno, una sustancia que brinda fuerza y brillo a todo el cabello.
3. Plátanos
El consumo diario de un plátano puede aportar muchos beneficios a la salud de tu cabello.
Este alimento es rico en potasio, un mineral esencial que ayuda a a transformar los aminoácidos en proteínas para queratina
Es rico en vitaminas y antioxidantes que promueven un crecimiento del cabello sano y rápido
4. Ostras
Se ha demostrado que la deficiencia de zinc está estrechamente relacionada con problemas importantes del cuero cabelludo y una caída excesiva.
Afortunadamente, alimentos como las ostras traen cantidades significativas de este mineral, ayudando a neutralizar tales efectos.
De hecho, se estima que con solo 85 g de ostras, una aporta hasta cinco veces más que la cantidad recomendada de este mineral.
5 . Huevos
Los huevos son muy saludables para el cabello por varias razones. En primer lugar, debe tenerse en cuenta que contienen biotina, un suplemento natural que fortalece y acelera el crecimiento del cabello.
- También proporcionan una variedad de aminoácidos esenciales, recomendados para combatir la sequedad, la caída del cabello y otros problemas comunes del cabello.
- Contienen una cantidad mínima de ácidos grasos esenciales, que ayudan a retener la humedad en el cuero peludo para fibras más hidratadas y más fuertes.
6. Cítricos
Los cítricos son una fuente natural de muchos nutrientes esenciales que, además de mejorar la salud, promueven la belleza.
Contienen grandes cantidades de vitamina C, un antioxidante que reduce el exceso sequía, fragilidad y rotura .
Aumentan la producción de colágeno y otras sustancias esenciales para la formación de un cuero cabelludo fuerte y abundante.
Algunos de los recomendados son:
- naranjas
- limones
- mandarín
- pomelo
7. Papas
Las papas están cargadas con vitaminas y otros nutrientes esenciales que ayudan a fortalecer el cabello desde sus raíces para estimular su crecimiento natural
Contienen una concentración significativa de betacaroteno ( provitamina A) que mantiene el cuero cabelludo sano y sin problemas en los folículos
Proporciona antioxidantes y minerales esenciales que mejoran la calidad de las fibras para reducir la rotura y el exceso de gota.
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8. Aguacate
Sin duda, el aguacate es uno de los mejores alimentos para consumir y aportar beneficios al cabello a través de los alimentos.
Rico en ácidos grasos esenciales, antioxidantes y proteína de alta calidad, esta deliciosa fruta ayuda a nutrir las células y las fibras capilares para aumentar su crecimiento.
Estimula la producción de colágeno y elastina , dos sustancias naturales que mantienen la piel y el cabello saludables.
Reduce sequedad del cuero cabelludo, mientras que disminuye su fragilidad y la rotura asociada con la deshidratación
Como puede ver, hay muchos alimentos que complementan su dieta para mantener su cabello fuerte, largo y abundante.
Inclúyalos con más frecuencia en su dieta y observe por sí mismo todos sus beneficios.
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