Los alimentos que no debe comer los
a menudo, si usted es incapaz de dormir, esto es debido a una cierta pesadez en el estómago causada por el consumo de alimentos que no permita que el cuerpo de digerir normalmente y, con ello, evitar que encuentre confortante reposo necesario para comenzar un nuevo día.
La dieta diaria que adoptamos está directamente relacionada con nuestra salud. Una buena dieta asegura el bienestar de nuestro cuerpo, es por eso que necesitamos saber qué consumimos y en qué cantidad, para evitar causar daños irreparables a nuestro cuerpo. Hay muchos alimentos nutritivos que son necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, pero es esencial para regular nuestro consumo de acuerdo con las horas del día. La actividad de nuestro cuerpo no siempre es el mismo y es de gran importancia conocer lo que debemos comer basada en el tiempo.
Alimentos a evitar antes de ir a la cama
- 1 . La pasta, en todas sus formas, debe evitarse absolutamente durante la cena. Ellos se convierten en grasa después de la digestión, lo que nos da una sensación de pesadez y aumenta los niveles de azúcar en la sangre, que puede conducir insomnio y nos impiden descansar bien.
- 2. La idea errónea de que los cereales son una comida ideal y ligera es incorrecta. Los cereales son ricos en azúcar y no nos permiten alcanzar el sueño profundo. Si aún quieres comer cereales antes de dormir, opta por aquellos que contienen fibra y tienen niveles bajos de azúcar. Puedes comerlos agregando una fruta, por ejemplo,
- 3. Evitar las comidas que contienen demasiados condimentos como ajo o chile, porque causan ácido del estómago y reflujo gástrico, lo que dificulta la digestión y evita el sueño.
- 4. El chocolate también impide a dormir, ya que contiene nutrientes que nos mantienen despiertos y que nos llenan de energía, estimulando nuestro negocio y reducir el cansancio.
- 5. Hielo, comer antes de ir a la cama, se convierte en grasa y nos hace subir de peso. Además, su alto contenido de azúcar y la leche no permite una adecuada digestión y genera la activación del cerebro lo que nos impide dormir.
- 6 alimentos que tienen un alto contenido de grasa, tales como los alimentos fritos, aumentar la inestabilidad del sueño porque hacen que la digestión complicada, y muy pesado.
- 7. Para tener un sueño profundo y reparador, es necesario relajar el cuerpo y ponerlo de buen humor para las actividades del día. Se recomienda eliminar los alimentos ricos en proteínas de la cena, ya que aumentan nuestra energía y nos impiden descansar.
- 8 No es ningún secreto que la cafeína es uno los factores más influyentes en las personas que tienen problemas para conciliar el sueño. Muchas personas consumen café para mantenerse despiertas y activar sus cerebros para realizar diversas actividades. Sin embargo, es posible que no saben que la cafeína permanece en el cuerpo durante 8 a 10 horas mediante la estimulación de nuestra emoción y la actividad de nuestra organización.
- 9. Aunque el alcohol puede ayudarlo a dormir rápidamente, altera las diferentes fases del sueño e incluso puede interrumpirlas, lo que tiene un efecto muy negativo en su descanso.
- 10. La carne roja está cargada de proteínas y grasas, por lo que es muy difícil de digerir. Esta actividad mantiene al cuerpo ocupado mientras intenta digerir los alimentos. Cuando se come de noche, la carne roja puede causar una variedad de problemas estomacales, como espasmos o calambres, y evitar que tenga un sueño profundo y reparador.
Por lo tanto, se recomienda evitar los alimentos antes mencionados y tener al menos dos comidas. horas antes de acostarse, tomando porciones pequeñas para facilitar la digestión. Es importante no comer en exceso durante la cena, porque el cuerpo debe descansar y no necesita almacenar energía para ninguna actividad.
Siempre es importante dormir suficientes horas para permitirnos llevar a cabo nuestras actividades diarias. 8 horas de sueño son necesarias para que el cuerpo recargue la energía y libere las toxinas malas que alteran el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo.
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