Un decálogo para mantener su cerebro joven y en forma
A partir de cierta edad, puede tener arrugas en la cara, cabello blanco en la cabeza o osteoartritis en sus manos.
Sin embargo, a pesar de todo esto, puedes mantener tu cerebro joven , disfrutar la vida al máximo.
De hecho, tu cerebro es un músculo, que debes alimentar todos los días, y estimular para dárselo siempre más fuerza.
Al final, no importa la edad que tengas, porque si sigues estos simples consejos, siempre mantendrás un cerebro joven.
¡Vamos a descubrir juntos cómo lograrlo!
1. Caminar una hora al día
Como ya le hemos dicho muchas veces, camine y mueva las piernas en un marco que le permita a ambos relajarse y comenzar su corazón.
El ejercicio diario es uno de los hábitos más saludables que puede adoptar.
La actividad física ayuda a combatir el deterioro cognitivo, reducir el estrés y estimular el crecimiento de las células nerviosas de nuestro cuerpo. hipocampo
Por lo tanto, fortalecemos nuestra memoria y nos sentimos mejor desde el punto de vista emocional.
2. Tener tus propias pasiones
¿Sabes por qué tener pasión es algo muy saludable?
Simplemente pasar unas horas al día en una actividad que realmente te encanta y te apasiona para pulir en su cerebro
No importa la tarea que se trate, desde la recolección de imágenes en punto de cruz hasta la escritura, la jardinería o la lectura.
Uno de los mayores enemigos de La juventud del cerebro es la rutina.
Hacer lo mismo todos los días deteriora seriamente nuestras funciones cognitivas. ¡Así que no lo dudes y disfruta de todas las actividades que amas!
3. Siga una dieta equilibrada
La glucosa en la sangre y los niveles altos de colesterol malo son dos de los principales enemigos alimentarios de la salud cerebral.
Es posible que se sorprenda al saber que algo de demencia son llamados por médicos, diabetes tipo III , porque la mayoría de estas enfermedades se deben a trastornos neurodegenerativos directamente relacionados con la arteriosclerosis, una enfermedad en sí misma causada por una dieta inapropiada.
¡Siga una dieta variada y equilibrada sin grasa!
4. Respirar aire limpio
Muchos estudios sobre el tema han llegado a la misma conclusión: el aire que respiramos en las grandes ciudades nos enferma, aumenta nuestros niveles de ansiedad y puede actuar como un factor desencadenante ictus cerebral
Vete al país lo antes posible para respirar aire fresco, puro y saludable.
5. Dormir entre 6 y 8 horas al día
El insomnio crónico es un enemigo feroz de nuestro cerebro.
Nos hace perder nuestra agilidad mental, causa pérdida de memoria y genera estrés y ansiedad.
Este es un problema muy serio que debe abordarse tan pronto como aparece. Todos debemos ser activos, física e intelectualmente.
Para esto, nuestro cerebro necesita descansar por un mínimo de 6 horas a la vez.
6. No fumar
Como todos saben, fumar es un hábito muy malo que se lleva millones de vidas cada año, privando a muchas familias de sus familiares .
Si este es tu caso , detén inmediatamente este mal hábito que arruina tu vida.
7. La importancia de las relaciones sociales
Tener un círculo social sincero y estable en la vida trae beneficios inesperados
Las personas que nos escuchan cuando tenemos un problema, nos dan ganas de dejar nuestro hogar 'escapar de nuestra rutina, son aliados de nuestro cerebro e indispensables para mantener joven su cerebro.
8. Aprende algo nuevo todos los días
Sé curioso sobre la vida, lo que te rodea y aprende cosas nuevas todos los días
¿Qué tal si abres un blog y hablas de tu vida diaria? ? ¿O publicar esas recetas de cocina que tanto te gustan?
La vida está llena de experimentación, y enriquecerse mentalmente es una de las claves para mantener tu cerebro joven y en forma.
9. Mantenga el optimismo
El optimismo es como una dosis diaria de vitamina Es la mejor medicina para mantener un buen estado de ánimo y para hacer frente a la complejidad de la existencia.
Probablemente ya has conocido personas negativas a las que quieres huir porque su actitud te asusta y te sumerge en un estado deprimido.
Aprende a levantarte todas las mañanas con una sonrisa, a cultivar una pasión diaria y a permanecer optimista a toda costa.
10. Ama y disfruta la vida
Si acabas de experimentar una decepción emocional, no cierres las puertas de tu corazón para siempre.
El amor es una aventura que siempre vale la pena. Sin embargo, no te obsesiones con tener una relación
Lo importante es nunca perder la capacidad de amar a los demás y de amarte a ti mismo.
Disfruta de tus hijos , tus amigos, tus seres queridos, tus mascotas, todos los que te rodean, que solo quieren lo mejor para ti.
Y nunca olvides amarte a ti mismo y aceptarte a ti mismo. como tú.
Una buena autoestima es esencial para mantener tu cerebro joven y en forma.
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Desde hace algún tiempo, los expertos dicen que el desayuno es una de las comidas más importantes del día. Su buena calidad es decisiva para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo en todo del día El desayuno se rompe con el ayuno de la noche y traemos al cuerpo las energías necesarias para llevar a cabo todas sus tareas, especialmente durante las primeras horas del día.
