Una mejor posición contra el dolor de cuello

Una mejor posición contra el dolor de cuello

El dolor cervical es un dolor que afecta a muchas personas, creando tensión en los músculos alrededor del cuello, causa dificultad para mover la cabeza normalmente. Estos dolores generalmente son causados ​​por una mala postura cuando miran la televisión o miran hacia la computadora.

La buena noticia es que estos dolores en el cuello pueden aliviarse con ejercicios y hábitos específicos para tomar. para prevenir este tipo de contracturas. ¡Vea estos consejos en nuestro artículo!

Dolor cervical: causas y significado

El término dolor cervical se refiere a dolencias que pueden ocurrir en el cuello: músculos, vértebras, huesos y discos intervertebrales.

Una de las causas comunes del dolor de cuello es la tensión en los músculos de esta área, causada por las actividades diarias y los malos hábitos, como dormir en posiciones incómodas, sentarse un rato. largas horas frente a una computadora o en una oficina, o rotaciones de cuello malas durante las sesiones de gimnasio, por ejemplo.

Otras causas de dolor de cuello: fibromialgia, artritis cervical, ruptura de disco o fracturas leves debido a osteoporosis, entre otros. Si el dolor cervical se acompaña de fiebre, dolor de cabeza y rigidez en el cuello, es esencial consultar a un médico porque podría tratarse de meningitis.

Qué hacer cuando dolor cervical?

Esto es lo que debe hacer en caso de dolor:

  • Tome analgésicos, como el ibuprofeno, por ejemplo,
  • Aplique hielo en el área afectada durante primeros días, luego calor con almohadillas térmicas o compresas calientes siguiente
  • Ejercicio con movimientos rotacionales: mover la cabeza de izquierda a derecha (
  • ) la oreja debe tocar el hombro) y arriba y abajo, ya que estos ejercicios deberían ayudar a que los músculos de la cabeza se estiren mejor. Use un profesional
  • para hacer masajes si alguna vez sufre Si consulta a un médico,

el médico puede recetarle un collarín o años algeges más potentes que relajarán los músculos

  • ¿Cómo evitar el músculo del cuello? Seguir las técnicas de relajación
  • para aliviar el estrés y relajar los músculos. ¡El yoga o la meditación podrían hacerte el mayor bien posible! Aprende a hacer
  • ejercicios de estiramiento para los músculos de tu cuello. Adopte una buena posición en la oficina o frente a su computadora:
  • su espalda debe estar recta y bien apoyada, y la pantalla debe estar a la misma altura que sus ojos No permanezca en la misma posición durante horas:
  • asegúrese de cambiar posición cada hora y levántese para caminar un poco o estírese, para permitir que su cuerpo respire un poco. Elija una almohada que se ajuste a la forma de su cuello

. También verifique que su colchón sea lo suficientemente firme para sostener su cuerpo. El dolor cervical causado por contracturas musculares es común.


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