5 Ejercicios para reducir la cintura y las manijas del amor
Hay ejercicios que reducen la circunferencia de la cintura y el amor se encarga
Puedes hacerlos todos los días sin mucho esfuerzo, y sin tener que gastar demasiado dinero dinero en un gimnasio. Solo debes tener la fuerza de voluntad y la perseverancia.
Es posible que hayas notado que llega un momento en el que nos cuesta mucho perder libras, y especialmente la grasa que se acumula en el nivel circunferencia de la cintura y eso nos obliga a tomar una talla superior.
A todos nos gustaría tener una silueta más refinada y estilizada. Para esto, es necesario mejorar la dieta y llevar a cabo cada día el siguiente programa de ejercicios.
Lo alentamos a ponerlo en práctica a través de estos consejos simples y efectivos. ¡Valió la pena!
Ejercicios para reducir la circunferencia de la cintura: el hula hoop
El hula hoop es uno de los ejercicios más efectivos y divertidos para reducir la cintura y las manijas del amor.
¿Crees que esto es muy fácil y que solo las niñas tienen derecho a divertirse? ¡No, en absoluto!
- Usar el aro como técnica de adelgazamiento es un ejercicio divertido y de moda.
- El hula hoop mejora nuestra salud cardiovascular y la coordinación motriz.
- Fortalece nuestros músculos abdominales y da forma a nuestra cintura
- Hay aros más o menos ligeros para aumentar la resistencia y las dificultades poco a poco.
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Ejercicios para reducir la cintura y aman las empuñaduras con bolas de Pilates
Las bolas de Pilates nos permiten hacer múltiples ejercicios de resistencia y Flexibilidad para dar forma a las caderas y la cintura
Solo sé regular y pasa una hora al día haciendo estos divertidos ejercicios
- Acuéstate en el suelo o sobre una base firme . Pon tu bola de Pilates en tus pies y pon tus piernas sobre ella. Levante su pelvis mientras mantiene el equilibrio y la cintura arreglados. Permanezca en esta posición durante dos minutos.
- Descanse durante 2 minutos y vuelva a intentarlo. ¡Muy simple!
Ejercicio para resistencia abdominal
Este ejercicio requiere un poco más de fuerza de voluntad pero nos ayudará a fortalecer los músculos y a reducir la grasa abdominal. Es bueno practicarlo todos los días durante 10 minutos.
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- Siéntate en el suelo y levanta las piernas, como si estuvieras haciendo un 4 con tu
- Luego ponga sus manos sobre su cuello y trate de enderezarse. Ejerces una fuerza considerable en el área del vientre. Intente mantener esta posición durante 15 segundos
- Haga este ejercicio entre 5 y 10 minutos
Ejercicio de resistencia y elasticidad
Este ejercicio solo debe realizarse si no lo está espalda o rodillas. Funciona con la elasticidad y la resistencia de toda el área de la cintura y la pelvis.
Para esto, siga los siguientes consejos:
- Siéntese sobre una superficie plana y lleve la rodilla derecha muy suavemente contra tu cofre Pase el pie por la cadera opuesta, en el otro lado de la pierna que descansa en el suelo
- Si ve que no es posible, haga lo que pueda. Esto es para trabajar la resistencia del área de la pelvis, las rodillas y la cintura
- Haz lo mismo con la otra pierna
La cabeza hacia arriba, la espalda recta y la pierna hacia adentro aire
Este ejercicio sencillo y relajante no requerirá mucho esfuerzo
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- Ponerse a cuatro patas en el piso y levantar una pierna tanto como sea posible manteniendo la posición durante 10 segundos. Mantenga la espalda recta para evitar el sufrimiento.
- Repita lo mismo con la otra pierna y haga este ejercicio durante al menos 5 minutos.
Si hace estos ejercicios todos los días y se esfuerza por siga una dieta variada y equilibrada, día tras día, notará que su cintura será refinada. ¡El juego vale la pena!
¿Qué comer para combatir la fatiga?
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8 Alimentos que todos los pacientes con colitis deben evitar
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