3 Situaciones en las que se debe evitar el deporte
La actividad física siempre ha sido una cosa importante en todas las sociedades. No parecía haber ninguna razón para evitar el deporte.
El ejercicio físico no es una pregunta que solo ocurre hoy. Ya en la antigua Grecia, se estaban implementando programas de actividad física. Las rutinas podrían ser leves, rápidas o lentas.
El deporte se consideraba una prioridad para la salud, sin mencionar el culto a la imagen estética que también era un medio de expresar el poder.
¿Por qué? El ejercicio
Sport mejora el rendimiento cardiovascular al activar los intercambios hemodinámicos, hormonales, neurológicos y metabólicos. También mejora el funcionamiento del sistema respiratorio.
La actividad física proporciona el equilibrio de la salud. Permanecer en movimiento previene la osteoporosis, dolor de espalda y daños causados por la mala postura.
Sin embargo, el deporte puede no ser una actividad beneficiosa, dependiendo de las formas y condiciones en que se practica.
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Cuándo evitar los deportes
Está claro que el ejercicio excesivo o inapropiado puede tener efectos contraproducentes. Por ejemplo, las personas con presión arterial alta deben evitar los deportes intensivos ya que esto puede empeorar su condición.
Pero también hay algunas circunstancias en las que evitar los deportes es la mejor opción.
Aquí tres situaciones en las que deberías evitar el deporte:
1. Después de no haber dormido lo suficiente,
Todos crecemos. La gente crece con la idea de que el deporte es la cura de muchos de nuestros males.
Entonces, después de haber pasado una noche sin dormir mucho, creemos que la actividad física es la mejor manera de recargar nuestras baterías.
¡Error! Realizar una rutina de ejercicios después de no tener un buen descanso aumenta el estrés.
Además, en estas circunstancias, el sistema inmunitario no está preparado para esfuerzo, por lo que las defensas se están deteriorando.
Sin mencionar que debido a la falta de energía, exageramos los músculos, lo que aumenta el riesgo de lesiones. Es nuestra fuerza en los músculos, ya que no podemos hacer los movimientos de la misma manera como si estábamos bien descansado la noche anterior.
Sin embargo, si usted no ha dormido bien la noche anterior y que no queremos pierdes un día en tu rutina de ejercicios, es recomendable caminar, trotar o hacer la mitad del trabajo que haces habitualmente.
2. Después de beber alcohol
Técnicamente, el consumo de alcohol no excluye los deportes a menos que sea una actividad física que requiera precisión. El consumo de alcohol afecta el rendimiento y la fuerza, pero tiene un efecto mucho más perjudicial sobre la coordinación .
El etanol es un compuesto químico en las bebidas alcohólicas que causa cambios en el alcohol. el sistema nervioso Esta sustancia provoca en aquellos que consumen alcohol un estado de euforia y depresión, que reduce los reflejos en cualquier situación.
Por otro lado, es importante recordar que El alcohol tiene efectos diuréticos, que pueden llevar a la deshidratación durante la actividad física. Esto es debido a la pérdida de fluidos, vitaminas y minerales.
L etanol también impide la absorción regular de nutrientes, aumentando el aumento del peso corporal.
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3. Después de una lesión
Es muy común que los atletas tengan lesiones mientras practican deportes. Algunas causas pueden ser:
- No realizar movimientos correctamente
- Entrenar mucho más de lo normal
- Usar zapatillas mal ajustadas
- Falta de protección
Tipos Lesiones
Entre las lesiones más comunes entre los atletas se encuentran:
- Lesiones agudas, como fracturas, esguinces, cortes, etc. Pueden provenir de un golpe o de una fuerza excesiva.
- Heridas por sobrecarga. Por ejemplo, fracturas debido al uso excesivo o inflamación de los tendones. Se desarrollan sobre todo durante la rutina altamente repetitivo
Síntomas Algunos de los síntomas más comunes de lesiones.
- dolor o sensibilidad
- rigidez e hinchazón
- Inmovilización Grietas
Si tiene alguno de estos síntomas, debe evitar los deportes, e incluso debe dejar por completo cualquier actividad física extenuante. Pero también es esencial que consulte a un médico.
A continuación, diga a su entrenador de su lesión y su tratamiento y luego comenzar de forma gradual ejercicio terapéutico.
Recomendaciones para deportes
- Consulte a un especialista en deportes certificado antes comience cualquier actividad física
- Preste atención a la técnica. No se concentre únicamente en la fuerza, porque no hay necesidad de levantar un gran peso si el movimiento es incorrecto.
- ser coherente y evitar la sobrecarga debido a una cantidad exagerada de ejercicio en un corto período de tiempo, no informará los resultados que obtendría en un mes de esfuerzo.
- Calentamiento. El estiramiento antes de la actividad física es esencial para prevenir lesiones y aumentar el rendimiento físico
- Comience una rutina de ejercicios aeróbicos, si está buscando perder peso. Sin embargo, también es importante para levantar pesas, ya que fortalece los músculos.
- Coma una dieta balanceada rica en vitaminas y minerales.
- beber agua, ya que esta es la única manera de volver a un esfuerzo físico. Es esencial beber agua antes, durante y después del ejercicio
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