5 Formas de mejorar la circulación sanguínea
Uno de los primeros síntomas que sufrimos cuando tenemos una mala circulación sanguínea es el hormigueo clásico en las piernas o los brazos.
Algo tan mundano puede tener graves consecuencias, que aparece
La hipertensión, el colesterol, el dolor de cabeza y el vértigo están asociados con la mala circulación y reducen nuestra calidad de vida.
Aunque podemos pensar que estas afecciones no afectan que los ancianos no somos inmunes a sufrir.
Muchos jóvenes sufren de mala circulación sanguínea.
Sin embargo, sepa que puede corregirse a través de tratamientos simples, que nos permitirán tener una mejor calidad de vida.
En este artículo, lo invitamos a que tome nota de algunos consejos que le permitirán disfruta de un flujo sanguíneo óptimo y saludable
1. Siga una dieta sana y natural
Seguramente recibirá información diaria sobre los peligros de comer carnes procesadas, refrescos, jugos industriales, pizzas, hamburguesas, etc.
A menudo, más recibimos información, más saturamos. Terminamos diciendo "finalmente, ¡no podré comer nada!"
De hecho, es mucho más simple y menos estresante que eso.
Simplemente se trata de tomar consciente de que cualquier alimento que comemos debe ser lo más natural posible.
- Consumir principalmente frutas, vegetales frescos y legumbres, en lugar de platos preparados o congelados.
- No eliminar la carne de su dieta, pero cómalo solo una o dos veces por semana, y si es posible, elija magro. Se recomienda consumir carne de pollo o de pavo.
- Los pasteles y los dulces son alimentos procesados, que tienen un alto valor calórico.
El azúcar es el enemigo de tu salud, de la misma manera que la sal
Tome conciencia de esto y trate de evitar estos dos ingredientes dañinos. - Tenga en cuenta los consejos más simples: si tiene sed, tome algo Olvide los refrescos que contienen mucha azúcar.
También descubra: ¿Cuáles son los síntomas que advierten sobre el colesterol alto?
2. Haga un poco de ejercicio todos los días
Eso no significa que deba ir al gimnasio.
Solo trate de llevar una vida activa, y entienda que para mantener un corazón sano y una buena circulación sanguínea, es esencial oxigenar nuestro cuerpo y activar nuestros músculos, al igual que nuestra respiración.
- Camine todos los días durante media hora.
- Nada, si es posible, una o dos veces a la semana
- Salga con sus amigos o parientes, y no se siente en casa viendo la televisión.
- Lleve a sus mascotas regularmente.
- No tienes que cansarse. Simplemente mantén tu cuerpo activo, de la misma manera que tu corazón. Para eso, necesitas motivarte.
3. Use vitamina C
Puede pensar que la vitamina C solo sirve para aumentar nuestras defensas naturales y protegernos de la gripe y los resfriados.
En realidad, es mucho más valioso que eso
- La vitamina C juega un papel fundamental en la salud de nuestro corazón y nuestro sistema circulatorio.
Gracias a eso, evitamos la acumulación de colesterol en nuestras arterias. - Hace que nuestros vasos sanguíneos sean más elástico, y los mantiene en buenas condiciones.
- Con vitamina C, se producen más colágeno, esencial para nuestras arterias se puede reparar en caso de daños, y mejorar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo
Ver también :. Los síntomas que advertir sobre la deficiencia de vitamina
Es importante tener en cuenta que los humanos no somos capaces de producir vitamina C por sí mismos.
Así que tenemos que hacerlo a través de nuestra el consumo de alimentos
Estos son los ingredientes que no deben faltar en su dieta diaria.
- naranja
- el pomelo o toronja
- limón
- el kiwi
- Mills
- La papaya
- La guayaba
- El brócoli
- La pimienta
4. Ingerir un diente de ajo con el estómago vacío
Beba un pequeño diente de ajo antes del desayuno. Este simple gesto le permitirá disfrutar de una mejor circulación de la sangre.
Con sus componentes esenciales, ajo le ayudará a reducir el colesterol malo , también conocido como LDL, y evitar la formación de placas de grasa en las arterias (esta condición también se conoce como arteriosclerosis)
¡Un hábito que bien lo vale!
5. Consumir ácidos grasos beneficiosos para el corazón
En cuanto oímos la palabra "grasa" nosotros sursautons!
No obstante, tenga en cuenta que no es un tipo de ácido graso que nuestras necesidades del corazón para funcionar de manera óptima , lo que nos permite mejorar la calidad de nuestra circulación sanguínea
Estos son ácidos grasos omega 3 y omega 6, que deben formar parte de cualquier dieta saludable. Estos son los beneficios que aportan
- Nos ayudan a reducir el riesgo de arritmia cardiaca
- Ellos nos permiten reducir los triglicéridos
- También previenen la formación de placas de grasa en .. arterias
- Reducen la presión arterial
Recomendamos: 7 remedios naturales para controlar la presión arterial alta
Recomendamos que incluya los siguientes alimentos en su dieta habitual, con moderación y equilibrio .
- nueces almendras
- salmón
- de sardinas
- de atún
- de caballa
- abogados
- de aceite de linaza, o lino
- Aceite de girasol
- Cacahuetes
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