5 Problemas relacionados con la falta de sueño
La falta de sueño es un problema muy común entre Adultos que son causados por diversos factores Los efectos pueden ser perjudiciales para la salud y, en los casos más extremos, la falta de sueño puede incluso causar la muerte. En el resto de este artículo, te informaremos presentan cinco síntomas de sueño deficiente
1. A menudo contraes
enfermedades Uno de los síntomas más obvios de la falta de sueño es el debilitamiento del sistema inmunitario. Esto resulta en una mayor propensión a contraer enfermedades, especialmente las causadas por virus o bacterias como la gripe. Por lo tanto, si a menudo está enfermo, tal vez sea la consecuencia de una falta de descanso.
De hecho, el sistema inmunológico sufre enormemente de un sueño de mala calidad. Si puede dormir mejor y descansar, estará menos enfermo y se sentirá mucho mejor.
2. Sus horas de sueño varían
Cuando duerme mal, los ciclos o los horarios de sueño se modifican. Los síntomas son obvios: no puede dormir o se despierta fácilmente antes de que suene su alarma . Obviamente, todo esto lleva a consecuencias que pueden ser peligrosas para el cuerpo. Además, este problema es bidireccional, porque si no se acuesta al mismo tiempo que de costumbre, tendrá difícil dormir o dormir mal Este aspecto debe tenerse en cuenta y no descuidarse como mucha gente.
3. Fatiga crónica
Una de las consecuencias y uno de los síntomas de la falta de sueño es el desarrollo de fatiga crónica,
es decir que estamos cansados durante largos períodos de tiempo. Además, este problema solo empeora con el tiempo, y estamos cada vez más cansados durante periodos incluso más largos. Muy a menudo, este cansancio nos impide practicar diversas actividades, o las hacemos mal. . En general, la productividad en el trabajo está disminuyendo, y somos cada vez menos capaces de hacer frente a las actividades de la vida cotidiana. La fatiga crónica no debe pasarse por alto, ya que puede tener graves consecuencias, por ejemplo, causar accidentes laborales u otros eventos que pongan en peligro la vida. 4. Malestar estomacal
Un sueño deficiente puede tener efectos perjudiciales en nuestro sistema digestivo, especialmente en las mujeres.
Observamos una interrupción del ciclo digestivo que causa diarrea o estreñimiento. Por lo tanto, no es raro sufrir de pesadez del estómago o problemas de digestión después de las comidas. Además, ciertas enfermedades como la gastritis o la colitis están relacionadas con la falta de sueño. 5. Consumo de productos muy dulces
Cuando dormimos poco, el cuerpo sufre de una falta de energía que trata de compensar mediante el consumo de productos ricos en azúcar como los pasteles. Por lo tanto, cuando consumimos demasiado de este tipo de producto, ganamos peso sin razón aparente, que también es un síntoma de falta de sueño.
7 Consejos para fortalecer el sistema inmunitario
Es importante que el sistema inmunológico funcione perfectamente, ya que que representa las defensas naturales con las que el cuerpo lucha contra las infecciones y / o enfermedades causadas por virus y bacterias. Cuando el sistema inmune tiene deficiencias, no diferencia entre los agentes infecciosos y los tejidos del cuerpo, lo que impide que el sistema inmunitario realice sus funciones.
Los mejores ejercicios físicos para mantenerse en forma ... ¡tu cerebro!
La actividad física es esencial para disfrutar de un cuerpo y cerebro sanos. ¿Sabías? El ejercicio ayuda a mejorar los procesos cognitivos y fortalece nuestro cerebro contra las enfermedades degenerativas. ¿Cómo puede mantener el cerebro en forma? A menudo le decimos que es extremadamente importante que construya su cerebro.
