6 Errores matutinos que afectan nuestro metabolismo
El metabolismoabarca un grupo de procesos químicos cuya función es transformar los nutrientes de los alimentos en fuentes de energía para cada uno de los sistemas del cuerpo.
Ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre que, a su vez, juega un papel determinante en el control del peso y la salud cardiovascular .
Funciona de manera diferente para cada persona, ya que actúa en función de sexo, edad, hábitos y diversos aspectos de la salud.
Sin embargo, muchas personas intentan mantenerlo activo, ya que cuando se ralentizan sus funciones, hay una alta probabilidad de sufrir sobrepeso o enfermedades metabólicas.
El problema es que algunas personas no saben que varias prácticas afectan su funcionamiento y, a pesar de todos sus esfuerzos, no pueden perder peso o mejorar su salud.
Por eso es fundamental reconocerlos y corregirlos, para que no causen ninguna complicación.
Dado que muchos de nosotros no sabemos, vamos a revelar estos 6 errores matutinos que pueden dañar nuestra salud.
1. Levantarse demasiado temprano
Es cierto que levantarse temprano puede tener beneficios tales como, por ejemplo, tener más tiempo para almorzar o hacer ejercicio.
Sin embargo, cuando se trata de reducir el tiempo de sueño Se pueden desarrollar problemas de metabolismo y sobrepeso
- Dormir menos de 7 horas al día aumenta la producción de hormonas del hambre y el estrés, que afecta la acumulación de grasa.
- Para no sufrir sus consecuencias, es mejor respetar el tiempo de sueño, intentar dormir entre 7 horas y 8 horas al día sin interrupciones.
Ver también: 5 ejercicios para hacer con una silla para reducir la grasa abdominal
2. No hidratar
La hidratación en la primera hora del día es un hábito que puede estimular las funciones metabólicas durante todo el día .
El cuerpo realiza ciertas funciones durante el día el período de descanso y, al despertar, puede deshidratarse.
Por eso es esencial ingerir el líquido al despertar, teniendo cuidado de que sea agua o bebidas
- Si quieres nutrientes adicionales, comienza el día con agua tibia y limón
3. Omita el desayuno o desayune mal
¡Atención! El desayuno es una de las comidas más importantes para una función metabólica óptima.
Aunque pensamos que podríamos evitarlo por ahorrando calorías , hoy lo conocemos perfectamente que es una de las principales fuentes de energía para el cuerpo .
Es esencial comer alimentos de alta calidad e incorporar fuentes de:
- Proteínas
- Hidratos de carbono
- Fibras
- Antioxidantes
- Vitaminas
- Minerales
- Ácidos grasos
De manera similar, a esta hora del día, evite alimentos refinados, azúcares y grasas saturadas .
4. Almuerzo demasiado tarde
Para enfatizar la importancia del desayuno, se debe mencionar en una sección separada que también influye en los beneficios del metabolismo
Para evitar la secreción excesiva de hormonas del hambre, es recomendable ingerir un desayuno saludable dentro de la primera hora de la vigilia.
El almuerzo después de este tiempo puede reducir la capacidad del cuerpo para quemar calorías y convertir grasas y azúcares en energía.
5. Elegir un café malo
Es innegable que el café es una de las bebidas más consumidas en la mañana.
Es enérgico y ayuda a aliviar la sensación de sueño que uno normalmente tiene en primeros instantes del día
Sin embargo, su ingestión puede alterar el ritmo del metabolismo, especialmente cuando elegimos formas que no son saludables.
- El café con azúcar, jarabe o crema batida es ciertamente una mala elección.
- Lo mejor es comerlo naturalmente, sin agregar nada.
Recomendamos que lea: Los beneficios del té y el café contra la enfermedad del hígado graso
6. Enfadarse en el camino al trabajo
La falta de tiempo, el tráfico o tener una mala noche pueden causar una sensación de nerviosismo antes de ir a trabajar.
Los niveles de cortisol aumentan y dan lugar a un episodio de estrés que puede durar todo el día.
Lo que algunas personas no saben es que este estado emocional interfiere con el ritmo metabolismo y puede afectar el aumento de peso
Su falta de control impide que los músculos contribuyan al proceso de descomposición de la grasa, lo que aumenta su acumulación.
- Es por eso que Es importante practicar técnicas de relajación y buscar alternativas para evitar situaciones estresantes.
¿Reconoce algunos de estos errores? Ya sea que los cometas o no, trata de encontrar formas de evitarlos antes de que causen complicaciones en la función de tu metabolismo .
Ten en cuenta que aunque parezcan inofensivos para Al principio, con el tiempo, generan un impacto en el bienestar y el peso.
Rituales matutinos que aceleran el metabolismo
Omitir el desayuno te hace crecer!
Hay muchos mitos sobre el desayuno, y no siempre es fácil para ver claramente. Muchas personas prefieren saltear esta primera comida del día, pensando que les ayudará a adelgazar. Sin embargo, varios estudios nos dicen lo contrario. ¿Quieres saber por qué el hecho de no desayunar te engorda? ¡Lee el resto de este artículo!
8 Elementos que nunca debes descartar
Todos los días, los humanos producen toneladas y toneladas de desechos, que se liberan en el medio ambiente y contaminan nuestro planeta. Ante este problema, muchos expertos en el tema han lanzado Campañas y proyectos para enseñar a personas de todo el mundo a reciclar y reducir su impacto en el medio ambiente Esto incluye reducir la acumulación de desechos.
